Detoksifikasi perlu dilakukan secara berkala (sumber: whydetox)
Detoksifikasi merupakan istilah yang mulai kerap terdengar. Terutama bagi mereka yang merasa hidup di perkotaan yang sarat polusi. Sesuai dengan istilahnya, detoksifikasi adalah upaya untuk membersihkan tubuh dari racun.
Untuk melakukan detoksifikasi, Anda cukup meluangkan waktu lima hari. Biasanya detoksifikasi lima hari berupa dua hari sebagai tahap awal yang dilakukan perlahan-lahan, kemudian hari ketiga dan keempat sebagai bagian inti program. Kemudian hari kelima bertujuan untuk menjaga tubuh.
Berikut sebagian jenis detoksifikasi yang bisa Anda terapkan.
1. Makanan detoksifikasi terbaik
Anda bisa memulainya dengan mengonsumsi “jus hijau” dan setengah gelas gandum, buah, atau sayur pada pagi hari. Kemudian pada siang dan malam hari, tetap dengan jenis makanan yang sama, namun jus tidak terlalu penting. Anda bisa melibatkan sup detoksifikasi.
2. Gandum dan kacang-kacangan untuk detoksifikasi
Jenis gandum dan kacang-kacangan dalam program detoksifikasi ini harus berupa jelai, lentil, beras merah, kacang polong, quinoa, jawawut, spelt, aduki, atau kacang mung. Sebelum memasak gandum, jangan lupa cuci dulu. Untuk kacang dan kacang polong, cuci dua kali.
3. Sup untuk detoksifikasi
Buat kaldu sup di setiap awal minggu. Untuk satu panci, isi sup itu bisa berupa bawang, wortel, seledri, lobak. Santap sup ini sebelum makan siang dan makan malam.
4. Sayuran untuk detoksifikasi
Makanan mentah lebih baik, dan sayuran yang mendominasi haruslah yang berwarna hijau. Sayuran terbaik adalah asparagus, selada air, seledri, wortek, rumput laut, bayam, brokoli, selada, kubis, kale, lobak, labu, kentang, jamur shiitake, bawang putih. Lebih baik lagi jika seluruh sayuran itu disantap bersama kulitnya.
5. Minuman detoksifikasi
Teh hijau dan yerba mate bisa digunakan namun batasi hanya dua gelas per hari. Teh khusus untuk detoksifikasi merupakan pilihan terbaik. Opsi lainnya adalah rumput laut, spirulina, chlorella, atay suplemen “hijau” lainnya untuk menstabilkan level gula darah Anda.
6. Kudapan untuk detoksifikasi
Kudapan yang terbaik adalah buah dan kacang. Dari strawberry, melon, anggur, mangga, pepaya, dan jenis kacang-kacangan lainnya.
Berikut aturan main jika Anda ingin melakukan detoksifikasi.
1 Minum dua gelas teh detoksifikasi satu di pagi hari dan satu di malam hari.
2 Minum air yang sudah tersuling. Saat makan, minum air setelah makanan habis.
3 Konsumsi hanya makanan organik
4 Coba santap parsley, cabe rawit, jus lemon, dan sirup maple di pagi haru.
5 Makan setidaknya paling telat dua jam sebelum tidur.
6 Makan dengan posisi duduk tegak tanpa menghadap televisi, komputer, atau membaca buku. Makan dengan tenang dan perlahan supaya pikiran dan tubuh Anda tenang.
