Lima tips bermanfaat dalam menikmati makan siang tanpa takut merusak program diet
Memasuki jam makan siang, merupakan saat-saat yang menyenangkan untuk setiap orang. Namun, untuk yang tengah menjalankan program diet, makan siang terkadang menjadi masalah.
Nah, daripada pusing-pusing memilih menu apa yang akan dinikmati, beberapa informasi seputar pola makan yang mendukung program diet yang dikutip dari laman healthy ini mungkin bisa membantu.
Makan Buah Dulu
Sejumlah penelitian menyatakan bahwa mengkonsumsi satu buah apel atau pir sebelum menikmati santapan siang, akan lebih banyak menurunkan berat badan.
Buah yang kaya akan serat, membuat perut menjadi lebih kenyang sehingga mengurangi jatah makan siang dan keinginan menikmati camilan, setelah makan siang.
Kurangi Makan Bersama-sama
Makan siang bersama teman memang terasa lebih menyenangkan. Ternyata, sebuah studi yang dilakukan oleh Georgia State University, Amerika Serikat menyatakan orang akan lebih banyak mengkonsumsi makanan jika makan bersama teman-teman.
Hasil studi itu menyatakan, makan bersama satu orang, meningkatkan tingkat konsumsi 28% lebih banyak, dua orang 41% lebih banyak dan enam orang 76% lebih banyak.
Sertakan Sup
Sementara itu, penelitian yang lain menyatakan bahwa mereka yang menikmati makan siang dengan makan sup akan memperoleh kalori lebih sedikit daibanding menu lain.
Selain irit kalori, sup yang tidak menggunakan krim akan terasa lebih menyenangkan. Kalau ingin ditambah nasi, bisa memilih beras merah sebagai padanan.
Jangan Lupakan Protein
Selain karbohidrat, protein juga dibutuhkan untuk metabolisme tubuh. Fungsinya untuk mempertahankan tingkat metabolisme dan menekan selera makan.
Kalangan peneliti menyatakan, sertakan selalu tambahan protein dalam menu makan siang agar kondisi tubuh tetap stabil. Untuk pilihan menunya antara lain, ikan, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, ataupun kacang-kacangan.
Makan Secara Perlahan
Masyarakat Perancis terkenal sangat menikmati setiap kunyahan makanan yang dipesan, sehingga terlihat cenderung perlahan.
Ternyata, apa yang dilakukan oleh orang Perancis akan membuat perut lebih cepat kenyang dan menekan selera dan porsi makan sehingga mereka tetap dapat menjaga berat badannya.
