Ahli Beri Tips Agar Atlet yang Berpuasa Tetap Fit dan Imun Terjaga
Logo BeritaSatu

Ahli Beri Tips Agar Atlet yang Berpuasa Tetap Fit dan Imun Terjaga

Jumat, 16 April 2021 | 22:03 WIB
Oleh : Hendro D Situmorang / CAR

Jakarta, Beritasatu.com - Ahli gizi baru pelatnas Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia (PBSI), dr Vetinly dan dr Paulina Toding memberikan pesan kepada atlet badminton penghuni Pelatnas Cipayung Jakarta yang berpuasa. Salah satu yang perlu dijaga yakni kecukupan kalori.

“Yang perlu diperhatikan atlet agar tetap fit dan imun terjaga saat menjalankan puasa adalah kecukupan kalori, komposisi makanan serta cairan dan elektrolit,” kata Vetinly, Jumat (16/4/2021).

“Bagi atlet yang mau tetap berpuasa, harus memperhatikan asupan makan ketika sahur dan berbuka puasa. Tentu saja selain memperhatikan kecukupan kalori, komposisi makanan yang diasup juga perlu diperhatikan. Yang sebaiknya dikurangi adalah makanan yang tinggi akan lemak jenuh. Perbanyak karbo kompleks, serat dan protein,” ujarnya.

Vetinly juga membagikan tips menu sahur dan berbuka puasa yang bisa dikonsumsi para atlet.

“Menu sahur sebaiknya adalah lengkap mengandung semua makronutrien (karbohidrat, protein, lemak) serta micronutrien (vitamin dan mineral). Tentu saja diusahakan karbohidrat berasal dari karbohidrat kompleks dan serat yang cukup agar bisa menyediakan energi yang cukup sepanjang hari. Tidak lupa asupan protein juga penting untuk memberi efek kenyang lebih lama,” kata Vetinly.

“Untuk buka puasa, sebaiknya diawali dengan air putih satu-dua gelas, lalu dilanjutkan dengan karbohidrat sederhana seperti jus buah atau buah kurma. Untuk menu-menu takjil seperti kolak, yang banyak lemak jenuh, santannya bisa diganti dengan susu low fat atau fiber creme,” demikian Vetinly.



Saksikan live streaming program-program BeritaSatu TV di sini

Sumber: BeritaSatu.com

BAGIKAN

BERITA LAINNYA


TAG POPULER

# Cynthiara Alona


# Omicron


# Kecelakaan di Ruas Semarang-Demak


# Hari Antikorupsi


# Ilham Habibie



TERKINI
Listing, Indo Pureco Pratama Siap Bangun Pabrik Baru

Listing, Indo Pureco Pratama Siap Bangun Pabrik Baru

EKONOMI | 4 menit yang lalu










BeritaSatu Logo
TERKONEKSI BERSAMA KAMI
BeritaSatu Facebook
BeritaSatu Twitter
BeritaSatu Instagram
BeritaSatu YouTube
Android Icon iOS Icon
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings