Melanie Putria Berolahraga yang Tepat Selama Pandemi
INDEX

BISNIS-27 447.922 (0.22)   |   COMPOSITE 5096.45 (-4.63)   |   DBX 966.383 (0.26)   |   I-GRADE 139.404 (0.54)   |   IDX30 427.333 (0.82)   |   IDX80 113.424 (-0.07)   |   IDXBUMN20 292.954 (-1.76)   |   IDXG30 119.109 (0.49)   |   IDXHIDIV20 379.033 (0.39)   |   IDXQ30 124.381 (0.25)   |   IDXSMC-COM 220.154 (-1.19)   |   IDXSMC-LIQ 258.539 (-0.54)   |   IDXV30 108.161 (-0.91)   |   INFOBANK15 830.634 (2.07)   |   Investor33 372.738 (0.67)   |   ISSI 150.924 (0.03)   |   JII 548.46 (1.53)   |   JII70 187.38 (0.16)   |   KOMPAS100 1019.47 (0.03)   |   LQ45 787.196 (1.37)   |   MBX 1409.36 (-1.53)   |   MNC36 279.413 (0.25)   |   PEFINDO25 280.307 (-3.18)   |   SMInfra18 241.86 (0.29)   |   SRI-KEHATI 315.824 (0.31)   |  

Melanie Putria Berolahraga yang Tepat Selama Pandemi

Kamis, 11 Juni 2020 | 20:01 WIB
Oleh : Dina Fitri Anisa / EAS

Jakarta, Beritasatu.com - Olahraga memang berperan penting dalam menjaga kebugaran tubuh, serta menjadi salah satu cara untuk menangkal infeksi virus Covid-19 yang tengah mewabah. Namun, tidak banyak yang sadar bahwa intensitas olahraga rupanya memengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang di kondisi saat ini.

Hal tersebut diungkap Melanie Putria (38). Ia mengatakan bahwa olahraga dengan intensitas terlalu ringan dan juga berat, justru akan membuat imun menurun dan menjadi bumerang untuk menghadapi virus Covid-19.

“Olahraga teratur adalah cara terbaik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Olahraga yang perlu dilakukan adalah dengan intensitas yang sedang,” jelasnya saat diskusi virtual bersama OVO X Prudential, Kamis (11/6/2020).

Untuk mengetahui olahraga dengan intensitas yang pas dan bisa meningkatkan imun, ibu satu anak ini pun menyarankan menggunakan talk test atau tes bicara sebagai alat ukur.

"Saat olahraga coba bernyanyi, kalau masih bisa bernyanyi tanpa kendala, berarti intensitasnya masih rendah dan harus ditingkatkan. Setelah ditingkatkan, cobalah berbicara. Ketika lancar tetapi suaranya sudah tidak sempurna, itu bisa diperkirakan sebagai olahraga yang memiliki intensitas yang pas. Nah, kalau bicara dan bernyanyi tidak bisa, diajak ngobrol juga tidak nyambung, itu tanda intensitas olahraga sudah berat,” jelasnya.

Pemenang Puteri Indonesia 2002 ini mengatakan, jenis olahraga yang dilakukan untuk intensitas sedang pun sangat banyak. Namun, ia memberikan saran untuk melakukan tiga tahap. Pertama yang bersifat aerobik atau kardio, dilanjutkan dengan strength training yang cenderung menguatkan otot, dan terakhir stretching untuk merengangkan otot.

"Jadi, untuk kaum rebah-rebahan tidak ada lagi alasan untuk tidak olahraga. Karena banyak sekali gerakan yang mudah dan dapat dilakukan di rumah. Olahraga minimal 15 menit sampai 30 menit setiap harinya, agar kesehatan tetap terjaga,” tukasnya.



Sumber:BeritaSatu.com


BAGIKAN


REKOMENDASI



BERITA LAINNYA

Praveen/Melati Diharapkan Pertahankan Tradisi Emas Olimpiade

Pasangan ganda campuran Praveen Jordan/Melati Daeva Oktavianti diharapkan bisa mempertahankan tradisi medali emas pada Olimpiade Tokyo tahun depan.

OLAHRAGA | 11 Juni 2020

Bottas Yakin Posisinya Aman di Tim Mercedes

Vettel (32) asal Jerman sempat diberitakan bakal menggantikan posisi Bottas di Mercedes. Ia akan meninggalkan tim Ferrari pada akhir musim ini.

OLAHRAGA | 11 Juni 2020

Hamilton Kembali Jajal Mobil F-1 di Silverstone

Ia senang karena masih bisa mengemudikan mobil mesin jet darat tersebut yang tak lagi ia kendarai selama 100 hari akibat Covid-19.

OLAHRAGA | 11 Juni 2020

Final Asia Pacific Predator League 2020 Ditunda ke 2021

Acer mengumumkan bahwa Final e-Sport Asia Pacific Predator League 2020 akan ditunda hingga bulan April-Juni 2021 di Filipina karena pandemi Covid-19

OLAHRAGA | 11 Juni 2020

Praveen/Melati Diguyur Bonus Setelah Juarai All England 2020

Ganda campuran terbaik Indonesia, Praveen Jordan/Melati Daeva Oktavianti mendapat bonus Rp 450 juta atas kesuksesan mereka menjuarai All England 2020.

OLAHRAGA | 11 Juni 2020

Pemulihan Cedera, Federer Menepi Sampai Akhir Tahun 2020

Roger Federer baru menjalani operasi lutut pada bulan Februari lalu.

OLAHRAGA | 11 Juni 2020

Pelatih Atletik Nasional Tekankan Pentingnya Latihan Penguatan Otot

Bagi para penggemar olahraga lari, latihan adalah sesuatu yang sangat penting. Karena itu, selama tinggal di rumah latihan perlu tetap dilakukan.

OLAHRAGA | 10 Juni 2020

KOI Libatkan Cabor Susun Protokol Olahraga

KOI melibatkan seluruh induk cabor yang terdaftar sebagai anggota menyusun protokol keolahragaan Indonesia jelang pemberlakuan normal baru atau "new normal".

OLAHRAGA | 9 Juni 2020

PBSI Terima Klarifikasi BWF Soal Poin BAMTC

PBSI mengaku puas dengan klarifikasi BWF soal poin gratis yang diberikan untuk Tiongkok dan Hong Kong pada Badminton Asia Mixed Team Championship (BAMTC) 2020.

OLAHRAGA | 9 Juni 2020

McGregor Umumkan Pensiun, Ini Reaksi Mayweather

Lewat pesan emosional di akun Instagram, McGregor menyampaikan keputusan pensiun.

OLAHRAGA | 8 Juni 2020


TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2020 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS