Tips Mengelola Stres Selama Pandemi Covid-19
INDEX

BISNIS-27 503.122 (7.61)   |   COMPOSITE 5724.74 (89.25)   |   DBX 1066.46 (9.81)   |   I-GRADE 166.255 (3.05)   |   IDX30 491.004 (8.8)   |   IDX80 129.735 (2.65)   |   IDXBUMN20 364.991 (9.26)   |   IDXG30 133.352 (2.1)   |   IDXHIDIV20 441.973 (8.53)   |   IDXQ30 143.512 (2.54)   |   IDXSMC-COM 247.38 (3.5)   |   IDXSMC-LIQ 301.054 (8.02)   |   IDXV30 127.096 (4)   |   INFOBANK15 976.214 (12.27)   |   Investor33 422.656 (6.59)   |   ISSI 167.54 (3)   |   JII 607.336 (12.69)   |   JII70 209.626 (4.39)   |   KOMPAS100 1162.4 (23.4)   |   LQ45 904.834 (17.52)   |   MBX 1587.29 (26.24)   |   MNC36 315.598 (5.98)   |   PEFINDO25 317.232 (4.1)   |   SMInfra18 287.626 (7.78)   |   SRI-KEHATI 361.444 (5.7)   |  

Tips Mengelola Stres Selama Pandemi Covid-19

Rabu, 22 April 2020 | 21:55 WIB
Oleh : Indah Handayani / FER

Jakarta, Beritasatu.com - Derasnya informasi secara terus menerus tentang pandemi virus corona jenis baru atau Covid-19 yang terjadi di hampir seluruh belahan dunia, dapat mengganggu emosional dan menyebabkan kelelahan fisik dan mental, serta dapat memicu datangnya stres.

Baca Juga: Tiga Kunci Utama Kesembuhan Pasien Covid-19

Chief Health and Nutrition Officer Herbalife Nutrition, Gary Small, mengatakan kesehatan mental harus menjadi prioritas utama di saat merebaknya pandemi Covid-19 seperti saat ini.

"Mengelola stres dan mengetahui bagaimana untuk melakukan hal yang penting, karena pada saat ini stres kronis dapat mengancam dan melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mempengaruhi kemampuan untuk melawan infeksi. Stres juga dapat berdampak negatif terhadap kesehatan fisik dan mental," ujar Gary Small dalam keterangan persnya, Rabu (22/4/20200.

Menurut Gary, ada beberapa tips mengelola tingkat stres selama masa isolasi bekerja di rumah. Meski, setiap orang akan mengalami tingkat stres secara berbeda, sehingga penting untuk diingat bahwa masing-masing orang perlu mengetahui tingkat stres masing-masing.

Baca Juga: Tips Cermat Memilih APD Covid-19

"Pertama, identifikasi gejala stres. Misalnya saja nyeri gigi, berat badan naik, sakit kepala, perubahan suasana hati, sakit punggung dan leher, dan kurang tidur malam tidur adalah sinyal telah mengalami stres. Mengidentifikasi gejala ini akan membantu Anda mengetahui kapan saatnya mempraktikkan beberapa strategi untuk menurunkan stres Anda,” jelasnya.

Kedua, Small mengatakan, mencari pemicunya. Jika bekerja dari rumah atau menonton berita dan merasa cemas, jengkel, atau mengalami sakit kepala atau leher, maka segera berdiri dan berhenti sejenak. Berjalan-jalan, mendengarkan musik, atau pergi ke tempat yang tenang untuk bersantai dapat membantu mengatur ulang kondisi mental dan kembali bekerja.

"Ketiga, menjadwalkan ulang kegiatan sehari-hari dengan beristirahat yang cukup dari pekerjaan, menonton atau membaca berita, dan bersosial media. Terhubung dalam 24 jam sehari dapat menyebabkan ketegangan mental dan kecemasan. Luangkan waktu untuk bersantai dari kegiatan yang membosankan setiap harinya, dengan mengobrol atau bersosialisasi bersama sahabat atau orang terdekat juga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda,” papar Small.

Baca Juga: Nucleus Farma Bantu Upaya Penyembuhan Pasien Covid-19

Selanjutnya, Small mengatakan, menghabiskan waktu untuk mencari kegiatan yang baru atau melakukan hobi. Mengubah fokus pada kegiatan yang baru dapat membantu rileks dan merasa bersemangat seperti mempertimbangkan mencoba resep baru, berjalan, membersihkan rumah, atau berpartisipasi dalam pelatihan online untuk mengurangi stres dan membantu merasa lebih segar.

Kelima, pernapasan alami melibatkan diafragma atau berlatih pernapasan relaksasi selama 20 hingga 30 menit setiap hari untuk mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan kondisi ketenangan.

Keenam, tetap aktif dan temukan kegiatan hiburan yang disukai. Berolahraga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan serta merupakan cara yang bagus untuk memerangi stres.

Baca Juga: Cegah Resiko Komplikasi Diabetes Selama Pandemi Covid-19

"Penting untuk diingat bahwa stres adalah hal yang umum yang berakibat menurunkan produktivitas, dan mengancam kesehatan fisik dan mental. Perlu diketahui penanggulangan stres dan mengembangkan teknik yang baik akan membantu mengelola tubuh Anda dan lebih kuat pada akhirnya” tutup Small.



Sumber:BeritaSatu.com


BAGIKAN


REKOMENDASI



BERITA LAINNYA

Nucleus Farma Bantu Upaya Penyembuhan Pasien Covid-19

Nucleus Farma memberikan bantuan suplemen kepada RS Darurat Wisma Atlet.

KESEHATAN | 22 April 2020

Pembiayaan Covid-19, Rumah Sakit Dalam Proses Pemberkasan

Rumah sakit (RS) sudah mulai mengajukan klaim tagihan pelayanan pasien Covid-19 ke Kementerian Kesehatan.

KESEHATAN | 22 April 2020

Cegah Resiko Komplikasi Diabetes Selama Pandemi Covid-19

Kemkes menganjurkan penyandang diabetes untuk mengonsumsi nutrisi rendah GGL selama pandemi Covid-19.

KESEHATAN | 22 April 2020

Gaungkan Kebiasaan Cuci Tangan, Priskila Salurkan Bantuan ke RSUP Persahabatan

PT Priskila Prima Makmur mengirimkan camellia moisturizing hand spray sebanyak 7.200 botol ke RSUP Persahabatan.

KESEHATAN | 22 April 2020

Menlu Minta Harga Vaksin Covid-19 Terjangkau

Menlu Retno Marsudi menyerukan agar peralatan kesehatan termasuk obat-obatan dan vaksin Covid-19 nantinya bisa diakses dengan harga terjangkau.

KESEHATAN | 22 April 2020

Bertambah, Kasus Positif Covid-19 Bali Menjadi 152 Orang

Artinya, ada penambahan dua kasus positif Covid-19 dalam 24 jam.

KESEHATAN | 22 April 2020

ACC Salurkan 600 APD untuk Tenaga Medis di Tangerang dan Bekasi

ACC menyalurkan 600 set baju hazmat, 2.500 pasang sarung tangan serta 52 liter Hand Sanitizer untuk para tenaga medis di Tangerang dan Bekasi.

KESEHATAN | 22 April 2020

Apakah Makanan Dapat Menyebarkan Virus Corona?

Bisakah makanan yang Anda konsumsi menyebarkan virus Corona?

KESEHATAN | 22 April 2020

Jutaan Peralatan Covid-19 Senilai Rp 777 Miliar Masuk ke Indonesia

Impor barang yang masuk terkait penanggulangan Covid-19 mencapai Rp 777,59 miliar, di mana komoditas terbesarnya yakni masker sebanyak 17,10 juta buah.

KESEHATAN | 22 April 2020

Extra Joss Bantu 2.000 APD untuk Tenaga Medis Covid-19

Bantuan tersebut merupakan bentuk kepedulian Extra Joss dalam penanganan pandemi virus corona.

KESEHATAN | 22 April 2020


TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2020 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS