Lima Tips Sehat Selama Puasa Ramadan
INDEX

BISNIS-27 434.406 (-0.23)   |   COMPOSITE 4934.09 (-16.14)   |   DBX 924.804 (3.39)   |   I-GRADE 130.838 (-0.55)   |   IDX30 413.425 (-1.26)   |   IDX80 108.094 (-0.37)   |   IDXBUMN20 272.657 (-3.39)   |   IDXG30 115.379 (0.39)   |   IDXHIDIV20 370.721 (-2.24)   |   IDXQ30 120.916 (-0.16)   |   IDXSMC-COM 211.116 (-0.82)   |   IDXSMC-LIQ 236.814 (-0.83)   |   IDXV30 102.468 (-0.58)   |   INFOBANK15 776.883 (-3.28)   |   Investor33 360.093 (-0.17)   |   ISSI 144.765 (-0.24)   |   JII 523.909 (0.36)   |   JII70 177.568 (-0.12)   |   KOMPAS100 966.07 (-3.19)   |   LQ45 756.376 (-2.2)   |   MBX 1366.8 (-5.86)   |   MNC36 270.277 (-1.09)   |   PEFINDO25 258.891 (-1.93)   |   SMInfra18 233.321 (-1.32)   |   SRI-KEHATI 303.606 (-0.74)   |  

Lima Tips Sehat Selama Puasa Ramadan

Sabtu, 2 Mei 2020 | 21:17 WIB
Oleh : Feriawan Hidayat / FER

Jakarta, Beritasatu.com - Menjalani ibadah puasa terkadang membuat sebagian kalangan yang menjalani merasa lemas dan cepat mengantuk. Meski demikian, ada berbagai trik yang bisa dilakukan agar bisa tetap segar dan sehat selama berpuasa.

Seorang dokter yang juga kreator aktif di TikTok, Dion Haryadi, memberikan berbagai tips sehat selama puasa ramadan yang mungkin dapat diterapkan.

Ciptakan kebiasaan baik

Menurut dokter asal Batam ini, bulan puasa adalah waktu yang tepat membangun kebiasaan baik, dengan target yang jelas dan perencanaan yang matang.

Contohnya, kurangi konsumsi minuman manis dimulai dengan menurunkan frekuensi minum dari kali perhari, jadi dua kali per minggu.

Jangan langsung berbuka dengan makanan berat

Dengan menjalankan puasa, frekuensi makan akan otomatis berkurang, begitu pun kalori yang masuk ke tubuh akan berkurang dan berat badan pun bisa turun. Adapun yang sering terjadi, saat berbuka banyak orang yang langsung makan berat dan banyak.

Oleh karena itu, dr Dion menyarankan untuk cukup minum air putih dan buah yang tinggi serat dan gula seperti kurma untuk mengembalikan kadar gula darah.

Mengatur porsi gizi seimbang

Untuk mendapatkan tingkat gizi seimbang dan mengenyangkan, dr Dion menyarankan untuk membagi piring menjadi enam bagian.

Dua bagian untuk karbohidrat, satu bagian untuk sumber protein seperti daging, ikan, ayam, dan lainnya. Selanjutnya, dua bagian untuk sayur-sayuran, dan satu bagian untuk buah-buahan.

Pilih menu sahur

Saat sahur, sebaiknya tidak makan menu dengan glycemic index atau kadar gula yang terlalu tinggi, sehingga saat berpuasa nanti penurunan kadar gulanya tidak menurun terlalu drastis.

Caranya, dengan menggabungkan makanan dengan glycemic index yang tinggi seperti nasi putih, dengan glycemic index rendah seperti daging dan sayuran.

Jangan malas bergerak

Saat pandemi Covid-19 ini, merupakan momentum yang pas untuk lebih memperhatikan aktivitas fisik, meskipun hanya berjalan-jalan di dalam rumah ataupun membersihkan kamar.

Oleh karenanya, dr Dion menyarankan waktu yang tepat untuk berolahraga adalah 30 menit sebelum buka puasa atau 2-3 jam setelah berbuka dengan makanan berat. Namun, tidak perlu olahraga yang berat, cukup yang berintensitas rendah dan sesuai dengan kemampuan masing-masing.



Sumber:BeritaSatu.com

TAG: 


BAGIKAN


REKOMENDASI

BERITA LAINNYA

Melahirkan Saat Pandemi Covid-19, Tak Perlu Khawatir

Edukasi sangat penting bagi ibu-ibu hamil agar tidak memiliki kekhawatiran yang berlebihan saat hendak melahirkan.

KESEHATAN | 2 Mei 2020

Aice Group Bangun Sistem Pencegahan Covid-19

Aice Group membangun sistem pencegahan penularan virus mematikan Covid-19 di kalangan karyawan dengan upaya edukasi

KESEHATAN | 2 Mei 2020

Kenali Peran Glutathione dalam Menjaga Kekebalan Tubuh

Glutathione merupakan antioksidan alami yang dibentuk di dalam tubuh dan berfungsi untuk mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

KESEHATAN | 2 Mei 2020

IDI: Gotong Royong Cara Jitu Atasi Pandemi Covid-19 di Indonesia

Perlu dilakuka analasisi strategis untuk memisahkan rumah sakit yang bisa melayani pasien Covid-19 dan yang tidak.

KESEHATAN | 2 Mei 2020

Tetap Layani Pasien Non-Covid-19, RSPON Sediakan Ruang Terpisah

Bila ada pasien strok dan tidak sadarkan diri saat dibawa, RSPON tetap melakukan tindakan segera agar tidak terlambat.

KESEHATAN | 2 Mei 2020

Rumah Sakit AS Tetap Layani Pasien Bukan Penderita Covid-19

Para dokter di AS juga khawatir dengan kondisi mental para pasien non-Covid-19 yang memiliki penyakit cukup berat.

KESEHATAN | 2 Mei 2020

Di Inggris, Pasien Non-Covid-19 Tetap Dilayani

Dalam melakukan tindakan medis terhadap pasien non-Covid-19, para petugas medis harus menggunakan alat pelindung diri yang lengkap.

KESEHATAN | 2 Mei 2020

Ciputra Hospital Tambah Kapasitas Ruang Isolasi Covid-19

Ciputra Group menambah fasilitas ruang isolasi serta alat medis di Ciputra Hospital Citra Garden City dan Ciputra Hospital Citra Raya.

KESEHATAN | 1 Mei 2020

ODP dan PDP Covid-19 yang Rumah Bagus dan Berpendidikan Tinggi Boleh Isolasi Mandiri

Pasien pendidikan tinggi dan rumah bagus boleh isolasi mandiri.

KESEHATAN | 1 Mei 2020

Kota Bogor Laporkan 11 Kasus Baru Positif Covid-19

Sebagian pasien Covid-19 itu diketahui berdominisili di Kota Bogor dan dalam perawatan di luar Bogor.

KESEHATAN | 1 Mei 2020


TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2020 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS