Tiga Pilar Hidup Sehat di Era Normal Baru
INDEX

BISNIS-27 434.176 (-7.64)   |   COMPOSITE 4917.96 (-75.2)   |   DBX 928.196 (-4.7)   |   I-GRADE 130.286 (-2.42)   |   IDX30 412.166 (-7.85)   |   IDX80 107.727 (-2.08)   |   IDXBUMN20 269.265 (-5.95)   |   IDXG30 115.773 (-2.53)   |   IDXHIDIV20 368.481 (-6.65)   |   IDXQ30 120.761 (-2.3)   |   IDXSMC-COM 210.292 (-3.36)   |   IDXSMC-LIQ 235.988 (-6.09)   |   IDXV30 101.893 (-2.12)   |   INFOBANK15 773.605 (-13.29)   |   Investor33 359.92 (-6.34)   |   ISSI 144.524 (-2.29)   |   JII 524.265 (-9.92)   |   JII70 177.451 (-3.41)   |   KOMPAS100 962.885 (-17.72)   |   LQ45 754.177 (-14.18)   |   MBX 1360.94 (-22.87)   |   MNC36 269.191 (-4.78)   |   PEFINDO25 256.961 (-5.33)   |   SMInfra18 232.003 (-3.35)   |   SRI-KEHATI 302.863 (-5.05)   |  

Tiga Pilar Hidup Sehat di Era Normal Baru

Rabu, 24 Juni 2020 | 16:16 WIB
Oleh : Indah Handayani / FER

Jakarta, Beritasatu.com - Hidup sehat merupakan dambaan setiap orang. Untuk mencapai hal tersebut, setidaknya ada tiga pilar hidup sehat yang bisa diterapkan.

Baca Juga: Asupan Nutrisi Dukung Imunitas Tubuh

Health and Nutrition Science Nutrifood, Rendy Dijaya Muliadi SSi mengatakan, tiga pilar kehidupan terdiri dari pola makan, istirahat dan olahraga. Ketiganya tidak bisa berdiri sendiri dan saling terikat.

"Untuk itu, ketiganya harus dilakukan sesuai dengan sesuai dengan anjuran yang telah ditentukan. Sebut saja olahraga. Manfaat berolahraga adalah menjaga kinerja kognitif, mengurangi resiko depresi, manajemen berat badan, mengurangi resiko penyakit, dan memperkuat tulang dan otot, dan memperpanjang harapan hidup," di sela webinar NutriCass bersama Nutrifood,yang digelar secara virtual, Rabu (24/6/2020).

Rendy menambahkan, pada orang dewasa disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit seminggu ditambah dengan penguatan otot setidaknya sebanyak dua kali seminggu. "Bisa juga dengan menjaga agar tubuh tetap aktif setidaknya harus berjalan dengan setiap harinya diatas 75.00 langkah per hari," jelas Rendy.

Baca Juga: Jaga Imunitas Tubuh dengan Protein Hewani

Pilar kedua adalah istirahat. Rendy menjelaskan, istirahat bermanfaat untuk mengoptimalkan proses detoksifikasi dalam tubuh, pertumbuhan otot, dan penyembuhan. Oleh karena itu sangat disarankan beristirahat yang baik adalah 7 jam hingga 9 jam dalam sehari.

"Tidur harus cukup. Sebab, jika kekurangan tidur akan meningkatkan resiko penimbunan lemak yang akhirnya resiko obesitas, meningkatkan resiko penyakit, menurunnya performa kekuatan otot dan kadar hormon penting dalam pembentukan otot, hingga meningkatkan gejala depresi, gangguan mood dan kognitif," tegasnya.

Lebih lanjut, Rendy menambahkan, pilar ketiga adalah dengan pola makan. Adapun pola makan yang tepat adalah dengan piring makanku. Dengan pembagian setengah berisi sumber mikro nutrisi, berupa sayur dan buah. Sisanya adalah makro nutrisi yang berisi karbohidrat yang merupakan sumber utama energi, protein adalah bahan pembentuk jaringan tubuh, dan lemak merupakan sumber energi cadangan.

Baca Juga: Kenali Lima Gejala Umum Sindrom Metabolik

"Tak lupa, cukupi kebutuhan air harian sekitar 2 liter perhari bahkan lebih jika memiliki tingkat aktivitas fisik yang tinggi," tandas Rendy.



Sumber:BeritaSatu.com


BAGIKAN


REKOMENDASI

BERITA LAINNYA

Turun, Penambahan Kasus Covid-19 di Jatim Tetap Tertinggi

Jumlahnya memang menurun namun Jawa Timur (Jatim) masih tertinggi dalam penambahan kasus Covid-19 di Indonesia pada Rabu (24/6/2020) dengan 183 kasus.

KESEHATAN | 24 Juni 2020

Update Covid-19: Tambah 1.113, Kasus Positif Jadi 49.009

Pada Rabu (24/6/2020) terdapat penambahan kasus positif Covid-19 sebanyak 1.113. Total kasus positif Covid-19 di Indonesia menjadi 49.009.

KESEHATAN | 24 Juni 2020

Asupan Nutrisi Dukung Kekebalan Tubuh Selama New Normal

Sistem imunitas yang baik merupakan bekal menjalani kebiasaan baru di era new normal.

KESEHATAN | 24 Juni 2020

Jokowi: Data Covid-19 Komplet

Kebijakan yang dibuat dalam penanganan Covid-19 berdasarkan data.

KESEHATAN | 24 Juni 2020

Masyarakat Harus Waspada, Ancaman Penyakit Menular Baru Cukup Banyak

Wiku Adisasmito mengatakan ancaman di dunia terhadap disease of tomorrow atau ancaman penyakit menular baru cukup banyak.

KESEHATAN | 24 Juni 2020

UI Targetkan Produksi 300 Ventilator untuk Tangani Covid-19

UI menargetkan akan membuat dan mengembangkan 300 unit ventilator buatan sendiri untuk penanganan Covid-19.

KESEHATAN | 24 Juni 2020

Lima Ventilator Buatan UI Diserahkan kepada Gugus Tugas Covid-19

UI berhasil mengembangkan lima buah ventilator untuk penanganan Covid-19 di Tanah Air dan diserahkan kepada Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid-19.

KESEHATAN | 24 Juni 2020

60% Wilayah Masuk Zona Hijau Covid-19

Sekitar 60 persen daerah di Indonesia dalam kondisi risiko rendah dan hijau dari pandemi Covid-19. Artinya, sektor usaha daerah tersebut bisa dibuka kembali.

KESEHATAN | 24 Juni 2020

Pemerintah Bangun Sistem Informasi Covid-19 BLC

Jokowi menjelaskan BLC menjadi navigasi negara dalam memahami perkembangan Covid-19 yang sangat dinamis setiap hari, bahkan hingga setiap bulan.

KESEHATAN | 24 Juni 2020

Ancaman Covid-19 Belum Berakhir, Jokowi: Masyarakat Berperan Besar Turunkan Kasus Covid-19

Jokowi mengatakan ancaman Covid-19 di Indonesia belum berakhir. Menurutnya, masyarakat berperan besar menekan jumlah kasus dan mencegah penyebaran Covid-19.

KESEHATAN | 24 Juni 2020


TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2020 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS