Tiga Hal Penting Diperhatikan Saat Berolahraga
INDEX

BISNIS-27 426.538 (11.39)   |   COMPOSITE 4842.76 (103.04)   |   DBX 923.5 (7.76)   |   I-GRADE 127.867 (3.45)   |   IDX30 404.318 (11.17)   |   IDX80 105.647 (2.92)   |   IDXBUMN20 263.312 (10.37)   |   IDXG30 113.239 (2.36)   |   IDXHIDIV20 361.834 (9.72)   |   IDXQ30 118.461 (3.18)   |   IDXSMC-COM 206.934 (3.31)   |   IDXSMC-LIQ 229.9 (5.97)   |   IDXV30 99.778 (3.02)   |   INFOBANK15 760.318 (27.06)   |   Investor33 353.585 (10.19)   |   ISSI 142.238 (2.46)   |   JII 514.346 (9.5)   |   JII70 174.038 (3.75)   |   KOMPAS100 945.162 (25.96)   |   LQ45 740.002 (20.32)   |   MBX 1338.07 (31.05)   |   MNC36 264.409 (7.18)   |   PEFINDO25 251.635 (8.18)   |   SMInfra18 228.656 (4.87)   |   SRI-KEHATI 297.818 (8.93)   |  

Tiga Hal Penting Diperhatikan Saat Berolahraga

Selasa, 7 Juli 2020 | 20:07 WIB
Oleh : Indah Handayani / FER

Jakarta, Beritasatu.com - Selama pandemi virus corona atau Covid-19, kesadaran masyarakat untuk berolahraga dalam menjaga kesehatan meningkat tajam. Hal itu terlihat dengan banyaknya masyarakat yang mulai meluangkan waktunya melakukan olahraga. Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat berolahraga.

Baca Juga: Jaga Imun Tubuh untuk Melawan Covid-19

Founder @salsalivefit Certified Personal Trainer, Pre&PostNatal Fitness & Aerobic, Salsabila Avinandita, mengatakan, tren yang berlangsung saat ini hanya membuat seseorang melakukan satu jenis olahraga saja. Padahal, hal itu malah berpotensi akan menimbulkan cedera.

"Untuk itu, dalam berolahraga sebaiknya melakukan berbagai jenis olahraga dalam seminggu dan tidak hanya melakukan satu jenis olahraga saja," jelas Salsabila di sela webinar Nutriclass, Selasa (7/7/2020).

Salsabila mencontohkan, dalam satu pekan mengkombinasikan antara olahraga kardio seperti berlari, bersepeda, erobik, zumba, dengan angkat beban. Juga bisa dipadukan dengan olahraga yoga dan pilates. Hal itu dilakukan untuk menghindari cedera.

Baca Juga: Sarana dan Fasilitas Peseda Dinilai Perlu Ditambah

"Sebab, jika melakukan satu jenis olahraga saja, otot bisa bosan dan pada akhirnya akan cedera. Untuk itu, bisa dilakukan dengan melakukan variasi jenis olahraga," jelasnya.

Selain variasi, lanjut Salsabila, hal yang penting dan wajib dalam berolahraga adalah melakukan pemanasan sehingga bisa menghindari adanya cedera. Dengan pemanasan, otot pun menjadi lebih siap dalam melakukan gerakan-gerakan olahraga. Pemanasan penting dilakukan pada apapun jenis olahraganya, baik renang, lari, ataupun bersepeda, sebaiknya melakukan pemanasan.

"Sebab, dengan pemanasan kita mempersiapkan otot untuk berolahraga dan menghindari cedera. Bahkan dengan pemanasan, olahraga yang dilakukan pun akan menjadi lebih lama atau tahan dibandingkan dengan yang tidak," pungkasnya.



Sumber:BeritaSatu.com


BAGIKAN


REKOMENDASI

BERITA LAINNYA

Trump Tuduh Tiongkok Penyebab Covid-19, Ini Sikap Kemlu RI

Jika tuduhan itu memiliki bukti, diharapkan proses pengusutannya dilaksanakan setelah seluruh dunia selesai menangani pandemi.

KESEHATAN | 7 Juli 2020

Update Covid-19: Tambah 1.268, Kasus Positif Jadi 66.226

Pada Selasa (7/7/2020) pukul 12.00 WIB, terdapat penambahan kasus positif Covid-19 sebanyak 1.268. Total kasus positif Covid-19 di Indonesia menjadi 66.226.

KESEHATAN | 7 Juli 2020

Ini 4 Rekomendasi Komnas Pengendalian Tembakau kepada Pemerintah

Rekomendasi ini diharapkan menjadi masukan bagi pemerintah dalam melakukan upaya pengendalian konsumsi rokok, terutama terkait kebijakan fiskal di masa pandemi.

KESEHATAN | 6 Juli 2020

Menaikkan Cukai Rokok Dinilai Jadi Solusi di Era New Normal

Selain mengendalikan konsumsi rokok dan mencegah penyakit tidak menular, kenaikan cukai juga berpotensi mendatangkan penerimaan negara untuk mengatasi pandemi.

KESEHATAN | 6 Juli 2020

Digandeng UEA dan Tiongkok, RI Berpeluang Memproduksi Vaksin Covid-19

Uni Emirat Arab dan Tiongkok akan menggandeng Bio Farma untuk memproduksi bakal vaksin Covid-19 yang saat ini tengah diteliti oleh kedua negara itu.

KESEHATAN | 6 Juli 2020

Sido Muncul: Daya Tahan Tubuh Obat Terbaik untuk Lawan Virus

Sido Muncul terus mengembangkan lini produk herbal mereka untuk meningkatkan daya tahan tubuh masyarakat.

KESEHATAN | 6 Juli 2020

Gugus Tugas Paparkan Tiga Langkah Menuju Zona Aman Covid-19

Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid-19 nasional dan daerah bersinergi untuk mengajak semua komponen bangsa untuk menjadikan wilayah-wilayah aman Covid-19.

KESEHATAN | 6 Juli 2020

Penguatan Disiplin Protokol Kesehatan Jadi Kunci Cegah Penularan Covid-19

Upaya disiplin warga untuk menerapkan protokol kesehatan sangat dibutuhkan dalam memutus mata rantai penularan Covid-19.

KESEHATAN | 6 Juli 2020

Update Covid-19: Tambah 1.209, Kasus Positif Jadi 64.958

Provinsi Jawa Timur masih menjadi yang terbanyak menyumbang kasus baru Covid-19 pada hari ini.

KESEHATAN | 6 Juli 2020

Jumlah Sembuh Lebih Banyak Dibanding Kasus Baru Covid-19 di 10 Provinsi

Jumlah pasien sembuh lebih banyak dibanding penambahan kasus positif Covid-19 terjadi di 10 provinsi pada Minggu (5/7/2020).

KESEHATAN | 5 Juli 2020


TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2020 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS