Tips Menjaga Kebugaran di Masa Pandemi Covid-19
INDEX

BISNIS-27 434.406 (-0.23)   |   COMPOSITE 4934.09 (-16.14)   |   DBX 924.804 (3.39)   |   I-GRADE 130.838 (-0.55)   |   IDX30 413.425 (-1.26)   |   IDX80 108.094 (-0.37)   |   IDXBUMN20 272.657 (-3.39)   |   IDXG30 115.379 (0.39)   |   IDXHIDIV20 370.721 (-2.24)   |   IDXQ30 120.916 (-0.16)   |   IDXSMC-COM 211.116 (-0.82)   |   IDXSMC-LIQ 236.814 (-0.83)   |   IDXV30 102.468 (-0.58)   |   INFOBANK15 776.883 (-3.28)   |   Investor33 360.093 (-0.17)   |   ISSI 144.765 (-0.24)   |   JII 523.909 (0.36)   |   JII70 177.568 (-0.12)   |   KOMPAS100 966.07 (-3.19)   |   LQ45 756.376 (-2.2)   |   MBX 1366.8 (-5.86)   |   MNC36 270.277 (-1.09)   |   PEFINDO25 258.891 (-1.93)   |   SMInfra18 233.321 (-1.32)   |   SRI-KEHATI 303.606 (-0.74)   |  

Tips Menjaga Kebugaran di Masa Pandemi Covid-19

Kamis, 16 Juli 2020 | 16:19 WIB
Oleh : Indah Handayani / FER

Jakarta, Beritasatu.com - Kebutuhan menjaga kebugaran justru semakin penting di masa pandemi virus corona (Covid-19). Terlebih lagi, kebanyakan orang cenderung lebih memilih berdiam di rumah. Alhasil, tubuh menjadi lebih pasif dan jarang bergerak. Memasuki masa adaptasi kebiasaan baru atau new normal sekarang ini, sudah saatnya semua orang bangkit melatih kebugaran fisik.

Baca Juga: Pentingnya Vaksinasi di Era Adaptasi Kebiasaan Baru

Dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi Siloam Hospitals Balikpapan, dr Stephanie Theodora SpKFR mengatakan, menjaga kebugaran tubuh sangat penting di masa pandemi. Mengingat hingga saat ini vaksin untuk virus corona masih belum ditemukan. Dengan demikian, kebugaran merupakan salah satu cara untuk menjaga sistem imunitas tubuh.

"Kebugaran adalah kondisi fungsional tubuh yang ditandai dengan kemampuan tubuh untuk toleransi beban latihan fisik yang secara terencana. Kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari secara maksimal, membutuhkan daya tahan, fleksibilitas, dan kekuatan. Bugar ini berarti masih memiliki tenaga cadangan untuk melakukan kegiatan tambahan,” ungkap Stephanie di sela webinar Health Talk Siloam Hospitals Balikpapan, Kamis (16/7/2020).

Menurut Stephanie, menjaga kebugaran dengan latihan fisik, yaitu suatu aktivitas yang terencana, terstruktur, dan konsisten dengan melakukan gerakan berulang dan mempertahankan kebugaran fisik. Manfaat latihan fisik adalah mampu membuat kadar hormon stres menurun, endorfin atau hormon senang meningkat, aliran darah dan getah bening meningkatkan di semua tempat termasuk di jantung, otak, ginjal, dan lainnya.

Baca Juga: Siapkah Masyarakat Indonesia Jalani New Normal?

"Sehingga, secara langsung akan mempengaruhi kinerja metabolisme dalam tubuh. Tidak hanya itu, latihan fisik juga akan memperlambat proses penuaan karena lancarnya aliran darah dan metabolisme yang bekerja dengan baik saat latihan fisik. Terakhir, manfaat latihan fisik adalah mencegah kelemahan otot, baik otot jantung maupun organ lainnya di seluruh tubuh," tegasnya.

Stephanie menyebutkan, banyak yang harus diperhatikan saat menjalankan latihan fisik yang aman di masa pandemi. Untuk latihan fisik dalam ruangan, harus diperhatikan ventilasi dan sirkulasi udara yang cukup, latihan cukup tidak berlebihan, dalam kondisi fit, hidrasi baik, tidak merokok, tidak menggunakan pakaian yang terlalu tebal dan harus bisa menyerap keringat, gunakan sepatu yang tepat, dan penerangan yang baik.

"Sedangkan bagi yang ingin menjalankan latihan fisik di luar ruangan, sama seperti di dalam ruangan protokol kesehatan pun harus diterapkan. Bedanya, sebaiknya tidak mengunjungi tempat keramaian, tidak menghadiri kumpulan sosial, lakukan sendirian atau bersama keluarga saja. Paling banyak maksimal 2 orang, dan jaga jarak. Jangan lupa bawa handuk dan masker pribadi, dan hand sanitizer," pungkasnya.



Sumber:BeritaSatu.com


BAGIKAN


REKOMENDASI

BERITA LAINNYA

Tambah 1.574, Ini Sebaran Kasus Baru Covid-19

Penambahan kasus baru covid-19 terbanyak ada di DKI Jakarta dengan jumlah 312.

KESEHATAN | 16 Juli 2020

Update Covid-19: Tambah 1.574, Kasus Positif Jadi 81.668

Penambahan 1.574 kasus baru Covid-19 didapat dari hasil pemeriksaan spesimen sebanyak 23.947.

KESEHATAN | 16 Juli 2020

Alasan Pentingnya Vaksinasi di Era Adaptasi Kebiasaan Baru

Vaksinasi merupakan salah satu cara untuk meningkatkan imunitas.

KESEHATAN | 16 Juli 2020

PMI Ingatkan Pencegahan Klaster Baru Covid-19 di Sekolah

PMI punya langkah antisipasi untuk meminimalisir risiko klaster baru Covid-19 di sektor pendidikan.

KESEHATAN | 16 Juli 2020

2020, BPJS Kesehatan Targetkan Jadi Tahun Kepuasan Peserta

Di tahun ketujuh penyelenggaraan program JKN-KIS, BPJS Kesehatan terus melakukan penyempurnaan di berbagai aspek.

KESEHATAN | 15 Juli 2020

Menko PMK Minta Verifikasi Klaim Layanan Covid-19 Dipercepat

Prosedur verifikasi klaim ini bisa dipercepat agar pencairan insentif bagi tenaga kesehatan yang terlibat dalam penanganan Covid-19 bisa disegerakan pula.

KESEHATAN | 15 Juli 2020

Kabar Baik, Uji Klinis Vaksin Covid-19 Mulai Awal Agustus

Biofarma menargetkan produksi 250 juta dosis vaksin Covid-19.

KESEHATAN | 15 Juli 2020

Vaksinasi Juga Penting Bagi Orang Dewasa

Setiap orang dewasa setidaknya disarankan untuk melakukan 13 vaksinasi.

KESEHATAN | 15 Juli 2020

Ini Ragam Manfaat Minyak Esensial untuk Tubuh

Synergy WorldWide Indonesia memperkenalkan Peppermint Oil dalam memenuhi kebutuhan pasar di dalam negeri.

KESEHATAN | 15 Juli 2020

BPPT Sudah Produksi 100.000 Unit Perangkat Tes Cepat Covid-19

Perangkat tes cepat Covid-19 akan meningkat menjadi 1 juta unit pada Agustus 2020.

KESEHATAN | 15 Juli 2020


TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2020 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS