Berolahraga dengan Aman di Masa Pandemi
INDEX

BISNIS-27 511.575 (-1.4)   |   COMPOSITE 5759.92 (23.42)   |   DBX 1054.23 (9.81)   |   I-GRADE 169.662 (-0.8)   |   IDX30 501.412 (-1.48)   |   IDX80 131.739 (0.17)   |   IDXBUMN20 371.622 (2.16)   |   IDXG30 135.832 (0.63)   |   IDXHIDIV20 450.213 (0.05)   |   IDXQ30 146.619 (-0.52)   |   IDXSMC-COM 244.641 (3.77)   |   IDXSMC-LIQ 299.216 (4.65)   |   IDXV30 126.958 (1.03)   |   INFOBANK15 989.895 (-6.43)   |   Investor33 430.473 (-1.37)   |   ISSI 168.725 (1.07)   |   JII 619.114 (0.96)   |   JII70 212.184 (1.01)   |   KOMPAS100 1175.82 (1.47)   |   LQ45 920.779 (-0.67)   |   MBX 1601.16 (5.3)   |   MNC36 321.923 (-0.8)   |   PEFINDO25 313.689 (3.18)   |   SMInfra18 292.004 (3.49)   |   SRI-KEHATI 368.014 (-1.81)   |  

Berolahraga dengan Aman di Masa Pandemi

Sabtu, 24 Oktober 2020 | 16:09 WIB
Oleh : Indah Handayani / FER

Jakarta, Beritasatu.com - Berolahraga di masa pandemi sangat disarankan. Sebab, dengan berolahraga dapat meningkatkan kebugaran dan imunitas tubuh yang merupakan modal untuk mencegah Covid-19.

Sayangnya, berolahraga di masa pandemi juga tidak luput dari risiko cedera. Lalu bagaimanakah cara berolahraga dengan aman di masa pandemi Covid-19?

Dokter spesialis orthopedi RSU Syubbanul Wathon, Trimanto Wibowo, mengatakan, kegiatan olahraga sangat penting dilakukan di masa pandemi.

"Sebab, dengan berolahraga akan meningkatkan imunitas tubuh yang penting dalam mencegah penularan Covid-19," kata Trimanto di sela webinar Siloam Hospitals Groups, Sabtu (24/10/2020).

Trimanto mengatakan, olahraga yang disarankan adalah yang memiliki intensitas rendah sampai dengan sedang. Walau hanya dilakukan di rumah, cedera karena berolahraga tetap bisa saja terjadi.

"Biasanya, cedera yang sering terjadi saat berolahraga di rumah adalah pada bagian bahu, siku pada anak, pergelangan tangan, pangkal paha, lutut, dan pergelangan kaki," jelasnya.

Trimanto memaparkan, untuk mencegah terjadinya cedera olahraga bisa dilakukan secara primer maupun tersier. Untuk premier sebelum berolahraga sebaiknya memperhatikan kondisi tubuh. "Misalnya tubuh harus sehat, tidak demam, pusing, nyeri otot atau keluhan lainnya," paparnya.

Sedangkan pencegahan tersier, cukup melakukan pemanasan dan pendingin yang baik pada sebelum dan sesudah berolahraga. "Kedua hal ini tidak bisa diabaikan untuk mencegah terjadinya cedera saat melakukan olahraga di rumah saja," tandasnya.

Apabila cedera berolahraga tidak bisa dihindari dan terjadi di rumah, maka sebaiknya melakukan penanganan pertama untuk mencegah terjadinya keparahan. Pertama, istrirahatkan bagian tubuh yang terkena cedera.

Kedua, memberikan es di lokasi yang terkena cedera untuk 20 menit. Ketiga, pemberian penekanan kepada jaringan yang mengalami cedera. Keempat tinggikan area yang terkena cedera melampaui jantung.

"Jika metode pertolongan atau penanganan pertama ini dilakukan dalam 2-3 hari, cedera pun akan lebih cepat terobati. Namun, apabila cederanya mengkhawatirkan sebaiknya mendapatkan penanganan yang tepat pada cedera yang lebih lanjut,” tegasnya.



Sumber:BeritaSatu.com


BAGIKAN


REKOMENDASI



BERITA LAINNYA

Tembus 100.000, Kasus Positif Covid-19 di Jakarta Lebih Banyak Dibanding Jepang

Total kasus positif Covid-19 di DKI Jakarta telah mencapai 100.220. Jumlah ini sudah melampaui angka kasus di Jepang secara keseluruhan.

KESEHATAN | 24 Oktober 2020

Update Covid-19: Tambah 4.070, Kasus Positif di Indonesia Jadi 385.980

Kasus baru Covid-19 di Indonesia bertambah 4.070 selama 24 jam terakhir sampai Jumat (23/10/2020) siang. total kasus Covid-19 di Indonesia menjadi 385.980.

KESEHATAN | 24 Oktober 2020

Kepatuhan pada Protokol Kesehatan Meningkat

Meningkatnya kepatuhan ini mempengaruhi jumlah kasus harian.

KESEHATAN | 24 Oktober 2020

Curhat Penyintas Covid-19: Kini Lebih Waspada, Bersyukur, dan Peduli Kesehatan

Motivator Tung Desem Waringin divonis positif Covid-19 pada Maret lalu. Ia sudah menyiapkan catatan terakhir kalau seandainya terjadi sesuatu.

KESEHATAN | 23 Oktober 2020

Yusuf Mansur: Protokol Kesehatan 3M Bagian dari Ibadah

Menurutnya, memakai masker bertujuan untuk menjaga keselamatan diri dan orang lain, begitu pula mencuci tangan dan menjaga jarak.

KESEHATAN | 23 Oktober 2020

Epidemiolog Prediksi Covid-19 Baru Terkendali di Akhir 2021

Perkiraan ini berdasarkan asumsi perubahan cakupan testing, lacak dan isolasi maupun kepatuhan masyarakat terhadap 3M.

KESEHATAN | 23 Oktober 2020

Kenali Cara Mudah Mengurangi Risiko Hipertensi

Diet rendah garam merupakan salah satu upaya esensial dan cukup mudah dilakukan untuk mengurangi risiko hipertensi.

KESEHATAN | 23 Oktober 2020

Pentingnya Menjaga Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi

Konsumsi suplemen sebagai penunjang kesehatan juga sangat penting di masa pandemi Covid-19.

KESEHATAN | 23 Oktober 2020

Pandu Riono: Belum Ada Vaksin yang Aman dan Siap Digunakan

Pandu meminta pemerintah untuk tidak menarasikan bahwa sudah ada vaksin yang efektif dan aman yang bisa diberikan kepada masyarakat Indonesia.

KESEHATAN | 23 Oktober 2020

Pulau Jawa Masih Mendominasi Sebaran Kasus Baru Covid-19 Hari Ini

Empat provinsi terbanyak penyumbang kasus baru ada di DKI Jakarta (952 kasus), Jawa Tengah (571), Jawa Barat (504) dan Jawa Timur (295).

KESEHATAN | 23 Oktober 2020


TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2020 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS