Dokter: Olahraga Tetap Bisa Dilakukan Saat Puasa
Logo BeritaSatu
INDEX

AGRI 1577 (0)   |   BASIC-IND 938 (0)   |   BISNIS-27 477 (-5)   |   COMPOSITE 5975 (-53)   |   CONSUMER 1621 (0)   |   DBX 1411 (-16)   |   FINANCE 1361 (0)   |   I-GRADE 166 (-1)   |   IDX30 471 (-4)   |   IDX80 128 (-1)   |   IDXBASIC 1248 (-11)   |   IDXBUMN20 358 (-2)   |   IDXCYCLIC 736 (-3)   |   IDXENERGY 747 (1)   |   IDXESGL 129 (-1)   |   IDXFINANCE 1325 (-12)   |   IDXG30 135 (-1)   |   IDXHEALTH 1296 (-14)   |   IDXHIDIV20 416 (-3)   |   IDXINDUST 956 (-21)   |   IDXINFRA 871 (-0)   |   IDXMESBUMN 102 (-0)   |   IDXNONCYC 740 (-6)   |   IDXPROPERT 877 (-12)   |   IDXQ30 135 (-1)   |   IDXSMC-COM 282 (-1)   |   IDXSMC-LIQ 337 (-1)   |   IDXTECHNO 3348 (-40)   |   IDXTRANS 1056 (-1)   |   IDXV30 127 (-1)   |   INFOBANK15 952 (-11)   |   INFRASTRUC 1036 (0)   |   Investor33 406 (-3)   |   ISSI 176 (-1)   |   JII 577 (-4)   |   JII70 205 (-1)   |   KOMPAS100 1130 (-11)   |   LQ45 888 (-8)   |   MANUFACTUR 1250 (0)   |   MBX 1590 (-13)   |   MINING 1939 (0)   |   MISC-IND 1036 (0)   |   MNC36 301 (-2)   |   PEFINDO25 297 (-3)   |   PROPERTY 351 (0)   |   SMinfra18 295 (-1)   |   SRI-KEHATI 340 (-3)   |   TRADE 872 (0)   |  

Dokter: Olahraga Tetap Bisa Dilakukan Saat Puasa

Selasa, 23 Juni 2015 | 10:16 WIB
Oleh : Herman / FAB

Jakarta - Meski pun tengah berpuasa, kita harus tetap rutin melakukan aktivitas fisik atau berolahraga. Hanya saja pemilihan waktu untuk berlatih fisik memang tidak sebebas saat tidak berpuasa.

Dokter spesialis kedokteran olahraga, Ade Tobing mengatakan, tujuan berolahraga saat puasa adalah untuk memelihara kesehatan dan kebugaran. Prinsip latihan, seperti frekuensi, intensitas dan lama latihan juga harus tetap diterapkan, hanya saja dosisnya dikurangi.

“Kalau biasanya frekuensi berolahraga lima kali seminggu, dengan intensitas sampai terengah-engah dan waktu olahraga lebih dari satu jam, maka dosis tersebut harus dikurangi, misalnya menjadi tiga kali seminggu, intensitas menjadi lebih ringan dan waktu berolahraga cukup 20-30 menit saja,” kata Ade Tobing kepada Beritasatu.com, Jakarta, Selasa (23/6).

Waktu berolahraga yang paling baik, menurutnya adalah menjelang waktu berbuka puasa, agar cairan yang hilang waktu berolahraga dapat segera diganti. Sementara, olahraga yang dianjurkan adalah latihan ketahanan jantung paru (aerobik) seperti jalan, jogging, bersepeda, berenang, senam, chair exercise dengan irama yang diatur ritmik dan intensitas ringan sampai sedang.

“Sebaiknya, lakukan pemanasanan dan peregangan sebelum berolahraga serta peregangan dan pendinginan setelah berolahraga. Bila memungkinkan karena terbiasa berlatih, boleh menambahkan latihan penguatan dengan beban, ulangan dan set yang dikurangi,” jelasnya.


BAGIKAN


REKOMENDASI



BERITA LAINNYA

KPAI: Wujudkan Ramadan Ramah Anak dengan Amalan

Orangtua harus memastikan anak tidak merayakan kesukariaan Ramadan dengan cara main petasan.

GAYA HIDUP | 23 Juni 2015

Wanita Australia Dilarikan ke Rumah Sakit karena Celana Ketat

Ia menderita kerusakan otot dan saraf, yang membuatnya menghabiskan infus selama empat hari hingga ginjalnya pulih.

DUNIA | 23 Juni 2015

Anne Avantie Rancang Cincin Kawin

Koleksi "Kekaseh" terinspirasi dari 6 motif batik khas Jawa yang memiliki nilai filosofis mendalam.

GAYA HIDUP | 22 Juni 2015

Tommy Hilfiger Penasaran dengan Adik Kate Middleton

"Aku mengirimkan busana musim panas kasual. Aku berharap ia mengenakannya."

GAYA HIDUP | 22 Juni 2015

Pentingnya Pengenalan Buah dan Sayur Sejak Dini

Kebutuhan akan serat semakin meningkat dari usia ke usia.

GAYA HIDUP | 21 Juni 2015

Perubahan yang Dialami Lelaki Saat Menjadi Ayah

Ada perubahan dalam hidup dan tubuh seorang lelaki usai kelahiran anaknya.

GAYA HIDUP | 21 Juni 2015

Ini Cara Menarik Perhatian Wanita Cantik

"Saat satu individu terbiasa dengan lainnya dengan berjalannya waktu, perasaan sayang menjadi semakin unik dan sedikit terjadi karena konsesus (faktor fisik)."

GAYA HIDUP | 21 Juni 2015

Awas, Hak Tinggi Juga Bisa Sebabkan Kerusakan Saraf

Craig mendapati, 55 persen pasien yang mengalami kondisi ini terpaksa dioperasi untuk mengurangi terjepitnya saraf dengan memotong area di antara jari.

GAYA HIDUP | 21 Juni 2015

Anak Rajin Makan Mungkin Disebabkan Masalah Emosional

Jangan biarkan anak menunggu untuk makan, karena dapat menyebabkan makan berlebihan.

GAYA HIDUP | 21 Juni 2015

Studi: Pemilik Hewan Peliharaan Lebih Sehat dan Berpenghasilan Baik

Memiliki hewan peliharaan membuat pemiliknya lebih bahagia, berpenghasilan baik, dan bugar.

GAYA HIDUP | 20 Juni 2015


TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS