Jangan Tinggalkan Olahraga Meski Berdiam di Rumah
Logo BeritaSatu
Breaking News
INDEX
Breaking News

AGRI 1577 (0)   |   BASIC-IND 938 (0)   |   BISNIS-27 477 (-5)   |   COMPOSITE 5975 (-53)   |   CONSUMER 1621 (0)   |   DBX 1411 (-16)   |   FINANCE 1361 (0)   |   I-GRADE 166 (-1)   |   IDX30 471 (-4)   |   IDX80 128 (-1)   |   IDXBASIC 1248 (-11)   |   IDXBUMN20 358 (-2)   |   IDXCYCLIC 736 (-3)   |   IDXENERGY 747 (1)   |   IDXESGL 129 (-1)   |   IDXFINANCE 1325 (-12)   |   IDXG30 135 (-1)   |   IDXHEALTH 1296 (-14)   |   IDXHIDIV20 416 (-3)   |   IDXINDUST 956 (-21)   |   IDXINFRA 871 (-0)   |   IDXMESBUMN 102 (-0)   |   IDXNONCYC 740 (-6)   |   IDXPROPERT 877 (-12)   |   IDXQ30 135 (-1)   |   IDXSMC-COM 282 (-1)   |   IDXSMC-LIQ 337 (-1)   |   IDXTECHNO 3348 (-40)   |   IDXTRANS 1056 (-1)   |   IDXV30 127 (-1)   |   INFOBANK15 952 (-11)   |   INFRASTRUC 1036 (0)   |   Investor33 406 (-3)   |   ISSI 176 (-1)   |   JII 577 (-4)   |   JII70 205 (-1)   |   KOMPAS100 1130 (-11)   |   LQ45 888 (-8)   |   MANUFACTUR 1250 (0)   |   MBX 1590 (-13)   |   MINING 1939 (0)   |   MISC-IND 1036 (0)   |   MNC36 301 (-2)   |   PEFINDO25 297 (-3)   |   PROPERTY 351 (0)   |   SMinfra18 295 (-1)   |   SRI-KEHATI 340 (-3)   |   TRADE 872 (0)   |  

Jangan Tinggalkan Olahraga Meski Berdiam di Rumah

Sabtu, 21 Maret 2020 | 11:59 WIB
Oleh : Mardiana Makmun / MAR

JAKARTA, Beritasatu.com - Anjuran untuk membatasi kunjungan ke luar rumah dan berkumpul, kini sedang ramai disuarakan oleh berbagai pihak seiring meluasnya penularan virus Korona baru atau dinamakan virus Covid 19. Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan pun mengeluarkan kebijakan work from home (WFH) yang sudah mulai dilaksanakan oleh banyak kalangan mulai dari pemerintah, instansi swasta, dan lembaga lainnya.

Namun, bertahan di rumah bukan berarti Anda menjadi pasif dan diam seharian di rumah tanpa melakukan olahraga. Anjuran WFH ini justru mendorong kita untuk menjaga kebersihan di rumah dengan mengurangi risiko terpapar virus, maupun ancaman kesehatan lain yang ada di luar rumah.

“Kekebalan tubuh merupakan salah satu aspek paling penting yang perlu secara terus-menerus dibangun, ditingkatkan, dan dijaga untuk mempertahankan diri dari berbagai virus dan ancaman kesehatan di luar sana," sebut Carlo Tamba, Fitness Development Manager di FITCO, sebuah perusahaan rintisan yang berkomitmen pada produk gaya hidup aktif dan sehat.

Carlo menambahkan, selain menerapkan perilaku menjaga kebersihan secara disiplin, sangat penting untuk mempraktikkan gaya hidup yang aktif melalui latihan fisik dan olahraga, istirahat cukup serta mengkonsumsi makanan bergizi.
Berikut beberapa langkah mudah yang direkomendasikan Carlo untuk menjaga diri agar dapat tetap aktif dan sehat meski sedang berada di rumah.

1. Mengatur Jadwal
Saat berada di rumah, sangat sulit untuk menahan diri dari berbagai godaan yang cenderung mengajak bersantai dan bermalas-malasan. Untuk menyiasatinya, buatlah jadwal rutin yang mengatur waktu olahraga selayaknya mengatur jadwal harian. Terdengar ekstrim mungkin, tapi memasukkan jadwal latihan ke dalam agenda menunjukkan kalau kebugaran tubuh memang menjadi prioritas bagi Anda, bukan sekedar hobi.

2. Pilih Latihan Fisik/Olahraga yang Disukai
Untuk membantu memotivasi diri agar lebih disiplin, sesuaikan jenis latihan atau olahraga dengan minat agar menyenangkan dan tidak membebani. Jenis latihan fisik yang dilakukan juga dapat beragam, mulai dari intensitas rendah, sedang, hingga tinggi. Melakukan gerakan fitness/kebugaran sebaiknya lebih diperhatikan dibandingkan dengan olahraga permainan (seperti basket, tenis, sepakbola,) yang lebih berkonsep permainan untuk bertanding dan menang.

3. Lakukan Sesuai dengan Panduan Profesional
Untuk memastikan latihan fisik efektif dan efisien, kamu bisa mengikuti panduan coach profesional. Tidak sulit untuk mencari informasi dan referensi panduan olahraga dari coach profesional meski sedang berada di rumah. Salah satunya bisa melalui konten workout at home yang bisa diakses dari berbagai kanal media sosial ataupun aplikasi olahraga.

4. Kualitas Alat Olahraga
Jika ingin menggunakan alat bantu olahraga, jangan lupakan kualitasnya. Produk yang berkualitas umumnya lebih tahan lama dan tentunya memberikan kenyamanan dan kemudahan saat melakukan latihan.

5. Alokasikan Waktu untuk Istirahat
Terlepas dari pentingnya menjaga kesehatan melalui aktif berlatih fisik, jangan pula lupa untuk alokasikan waktu untuk beristirahat. Waktu istirahat diperlukan untuk mengistirahatkan seluruh otot yang mungkin tegang akibat berolahraga.



Saksikan live streaming program-program BeritaSatu TV di sini

Sumber: BeritaSatu.com


BERITA LAINNYA

Olike Lebarkan Sayap ke Produk Lifestyle

Olike Lifestyle merupakan jajaran produk home appliances yang dikhususkan di bagian dapur.

GAYA HIDUP | 17 September 2021

Festival Foodpreneur Bersinar Dorong Potensi Bisnis Kuliner Perempuan Indonesia

Festival Foodpreneur Bersinar yang digelar Sunlight dan Tokopedia ini selain memberikan wadah berjualan buat para UMKM juga diberikan edukasi.

GAYA HIDUP | 17 September 2021

Industri Kuliner Menggeliat, FKS Food Perkuat Pangsa Pasar Bola Deli

Bola Deli mencatatkan peningkatan penjualan sepanjang semester I 2021 dibandingkan periode yang sama tahun lalu.

GAYA HIDUP | 17 September 2021

Ini Tip Membuat Anak Mau Konsumsi Sayuran

Banyak anak-anak yang sulit makan sayur sehingga menjadi problem bagi para ibu dalam mengolah sayur.

GAYA HIDUP | 17 September 2021

Magefy Berikan Perasaan Alami Wanita Lewat Bulu Mata

Magefy, brand bulu mata palsu hadir dengan konsep cruelty-free dan reusable ini terbuat dari serat premium.

GAYA HIDUP | 17 September 2021

President WTFI: Indonesia Beruntung Punya Menteri Sandiaga

Bulut Bagci menegaskan, kalau Indonesia sangat beruntung memiliki Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (Menparekraf) seperti Sandiaga Uno.

GAYA HIDUP | 17 September 2021

Natara, Sepatu Sneakers Pria Lokal 100% Karya Anak Bangsa

Anda bisa memilih produk sepatu lokal dari Natara, sepatu sneakers 100% buatan anak bangsa.

GAYA HIDUP | 17 September 2021

Selebgram Ini Jadi Viral karena Jualan Keripik, Kok Bisa?

Pria yang akrab disapa Ricky BM pernah menjadi pedagang keripik keliling mulai dari SMA hingga kuliah, kisahnya pun viral di berbagai media.

GAYA HIDUP | 17 September 2021

Menyintas Pandemi, Brand Lokal Bangkit dari Keterpurukan

Hold merupakan brand lokal yang berdomisili di Bandung. Salah satu fokus produknya adalah polo shirt.

GAYA HIDUP | 17 September 2021

Kasus Covid-19 Melandai, Juansha Parfum Bagi-bagi Hadiah

Sebagai rasa syukur atas melandainya kasus Covid-19, Juansha mengadakan program "Jubaidah" atau Juansa bagi-bagi hadiah.

GAYA HIDUP | 16 September 2021


TAG POPULER

# Muhammad Kece


# Sonny Tulung


# Vaksinasi Covid-19


# Ideologi Transnasional


# Lucinta Luna



TERKINI
Bundesliga: Bayern Muenchen Hancurkan Bochum 7-0

Bundesliga: Bayern Muenchen Hancurkan Bochum 7-0

BOLA | 3 jam yang lalu










BeritaSatu Logo
TERKONEKSI BERSAMA KAMI
BeritaSatu Facebook
BeritaSatu Twitter
BeritaSatu Instagram
BeritaSatu YouTube
Android Icon iOS Icon
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings