Inilah Aneka Makanan yang Kita Pikir Menyehatkan

Inilah Aneka Makanan yang Kita Pikir Menyehatkan

Senin, 25 Maret 2013 | 06:12 WIB
Oleh : Yudo Dahono / YUD

Begitu banyak makanan di pasaran yang mengklaim menyehatkan tubuh. Sayangnya saat kita mengonsumsi makanan tersebut, manfaat kesehatan yang kita peroleh justru sedikit.

Sebenarnya memang kita tak mendapatkan masalah kesehatan dengan mengonsumsi makanan tersebut dalam takaran yang wajar.

Tapi begitu kita mulai memakannya dalam jumlah yang banyak, mereka akan menjadi tak menyehatkan. Berikut beberapa makanan yang sebenarnya tak menyehatkan.

1. Jus buah
Meminum jus buah adalah cara cepat untuk menambah berat badan dan merusak kesehatan gigi. Jus buah mengandung sedikit buah tapi lebih banyak kandungan gula, air, aditif kimia untuk menambahkan rasa serta pengawet yang tak sehat.

Akan lebih baik jika kita mengonsumsi buah segar yang kaya serat. Selain itu buah segar juga memiliki kadar kalori rendah dibandingkan jus. Buah juga kaya vitamin dan mineral. Agar terhindar dari efek negatif jus buah, konsumsilah dalam takaran yang wajar.

2. Sereal
Banyak sereal yang kaya kandungan gula. Bahkan kandungan gula yang terlalu banyak membuat nutrisi lain yang berguna dalam sereal menjadi tak bermanfaat.

Periksalah label nutrisi sereal dengan seksama saat memilih produk ini. Jangan pilih sereal dengan kandungan 3 gram serat setiap 30 gram penyajian. Nilai itu sama dengan lebih dari 2 gram gula setiap penyajian sebanyak 30 gram.

Carilah yang berkadar 5 gram serat per 30 gram jika memungkinkan.

3. Salad
Banyak orang yang berpikir makanan dengan nama salad adalah pilihan yang menyehatkan. Padahal salad yang disajikan di restoran dengan banyak tambahan berupa mayonnaise, kalori serta sodium justru menjadi tak menyehatkan.

Hindari mengonsumsi salad dengan tambahan kalori yang banyak. Coba pilih dressing yang menggunakan minyak zaitun dan hindari salad dengan heavy dressing.

4. Produk susu olahan
Jika sebelumnya produk susu olahan (whole milk) dipandang menyehatkan, saat ini karena kandungan kolesterol yang tinggi serta lemak jenuh membuatnya produk susu olahan ini patut dikurangi konsumsinya.
Belum lagi produk susu olahan juga telah mendapatkan pengawet atau bahan lain untuk mengubah rasa serta teksturnya, sehingga Anda patut berhati-hati saat mengonsumsi produk ini.

5. Smoothies
Selama ini smoothies menjadi makanan kesukaan mereka yang tengah berdiet. Tapi hati-hati, karena smoothies juga memiliki kandungan kalori yang tinggi sehingga mengonsumsinya justru dapat merusak diet Anda.

6. Minuman soda diet
Banyak yang mengira dengan mengonsumsi minuman soda diet lebih menyehatkan ketimbang minuman soda karena lebih sedikit kandungan kalori serta gula di dalamnya.

Sebaiknya Anda juga menghindari minuman ini karena kebanyakan menggunakan aspartame sebagai pengganti gula sebagai pemanisnya. Selain itu minuman soda diet juga menggunakan bahan pengawet serta warna kimiawi.

Hasilnya mereka yang mengonsumsi soda diet justru mengalami ketidakseimbangan insulin serta kadar gula dalam darah.

7. Waspadai label fat free
Memiliki label bebas lemak tak berarti makanan tersebut lebih sehat. Bahkan produk yang mencantumkan label fat free justru mengandung lebih banyak kalori dibanding produk yang tak berlabel fat free.

Ini terjadi karena produk tersebut menggunakan pencita rasa buatan serta pemanis buatan agar terasa lebih enak saat dikonsumsi.

Sumber: Life Mojo


BAGIKAN




BERITA LAINNYA

Rahasia Diet Pasca Kehamilan Beyonce

Penyanyi cantik ini berhasil menurunkan berat badannya dlam waktu singkat.

KESEHATAN | 24 Maret 2013

Bukan Cuma Pemicu, Lalu Lintas Padat Sebabkan Asma

Sebanyak 14 persen asma kronis pada anak-anak ternyata disebabkan oleh polusi yang berasal dari lalu lintas.

KESEHATAN | 24 Maret 2013

Cegah Rokok Melalui "Peer Education"

"Peer educator bagi teman sebaya untuk mengampanyekan bahaya merokok dikalangan teman-teman pelajar."

KESEHATAN | 23 Maret 2013

Jangan Anggap Sepele Soal Kesehatan Gigi

Kesehatan gigi juga memberikan berpengaruh besar terhadap kesehatan tubuh

KESEHATAN | 23 Maret 2013

Studi: Payung Bisa Menangkal Sinar Ultraviolet

Sinar ultraviolet dapat ditangkal oleh payung sebesar 77 hingga 99 Persen.

KESEHATAN | 22 Maret 2013

10 Jenis Gangguan Tidur

Dari tidur berjalan hingga seks sambil tidur.

KESEHATAN | 22 Maret 2013

Utilisasi Obat Kronis Diprediksi Meningkat Tajam Saat BPJS

"Karena relatif mahal, mereka yang tadinya tidak mampu beli, dengan adanya BPJS jadi mampu."

KESEHATAN | 22 Maret 2013

Fasilitas Pasien Kanker Baru Terpenuhi 15 Persen

Di Indonesia, kasus kanker yang paling banyak dialami oleh kalangan menengah ke bawah adalah kanker serviks.

KESEHATAN | 21 Maret 2013

Pola Hidup Sehat Bisa Mencegah Kanker Sejak Dini

Timbulnya kanker bisa dicegah dengan pola hidup yang sehat

KESEHATAN | 21 Maret 2013

Pengobatan Alternatif Tidak Bisa Mengobati Kanker

Banyaknya orang yang takut ke dokter membuat dokter kesulitan.

 

KESEHATAN | 21 Maret 2013


TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS