Temperatur yang berubah-ubah adalah salah satu ciri masa pancaroba, yang mampu memicu virus dan bakteri masuk dan berkembang biak di dalam tubuh.
Beberapa penyakit yang hadir di musim pancaroba biasanya berhubungan dengan nyamuk, penyakit saluran nafas bagian atas, seperti batuk dan pilek, serta sakit kepala.
Berikut beberapa tips untuk meminimalkan gangguan kesehatan akibat musim pancaroba:
1. Perbanyak minum air putih
Pastikan kebutuhan cairan Anda terpenuhi. Tubuh biasanya akan memberikan sinyal saat membutuhkan cairan. Minumlah sebelum terasa haus.
2. Konsumsi makanan bergizi
Karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral wajib ada dalam menu makanan. Daya tahan tubuh yang baik berasal dari kecukupan gizi.
3. Konsumsi suplemen yang tepat, agar tepat sasaran
Vitamin C, zinc, dan echinachea mampu mendongkrak daya tahan tubuh. Pilih sesuai kebutuhan
4. Istirahat cukup
Tidak perlu mengikuti mitos tidur 8 jam sehari, sebab kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda. Hindari kurang tidur dan begadang.
5. Hindari stres
Stres berkepanjangan akan berubah menjadi depresi dan menurunkan sistem kekebalan tubuh. Berpikir positif akan berpengaruh positif.
6. Olahraga
Pilih olahraga yang mampu Anda lakukan teratur. Tak perlu berat dan lama, sebab jalan kaki selama 30 menit seminggu dua kali bisa memotivasi Anda untuk melakukan lebih banyak olahraga di kemudian hari.
7. Bersih lingkungan
Kuras bak mandi, saluran air, dan cuci bersih semua perabotan dalam rumah, agar kuman dan penyebab penyakit dapat diminimalkan.
8. Gunakan masker hidung
Jika bepergian, sebaiknya gunakan masker penutup hidung. Udara berdebu, asap rokok, asap kenalpot dari kendaraan, dan asap pembakaran sampah merupakan pemicu gangguan saluran pernafasan.
Sumber: Dari Berbagai Sumber
