Ini Pentingnya Vitamin C untuk Menjaga Kekebalan Tubuh
Logo BeritaSatu
Breaking News
INDEX
Breaking News

AGRI 1577 (0)   |   BASIC-IND 938 (0)   |   BISNIS-27 477 (-5)   |   COMPOSITE 5975 (-53)   |   CONSUMER 1621 (0)   |   DBX 1411 (-16)   |   FINANCE 1361 (0)   |   I-GRADE 166 (-1)   |   IDX30 471 (-4)   |   IDX80 128 (-1)   |   IDXBASIC 1248 (-11)   |   IDXBUMN20 358 (-2)   |   IDXCYCLIC 736 (-3)   |   IDXENERGY 747 (1)   |   IDXESGL 129 (-1)   |   IDXFINANCE 1325 (-12)   |   IDXG30 135 (-1)   |   IDXHEALTH 1296 (-14)   |   IDXHIDIV20 416 (-3)   |   IDXINDUST 956 (-21)   |   IDXINFRA 871 (-0)   |   IDXMESBUMN 102 (-0)   |   IDXNONCYC 740 (-6)   |   IDXPROPERT 877 (-12)   |   IDXQ30 135 (-1)   |   IDXSMC-COM 282 (-1)   |   IDXSMC-LIQ 337 (-1)   |   IDXTECHNO 3348 (-40)   |   IDXTRANS 1056 (-1)   |   IDXV30 127 (-1)   |   INFOBANK15 952 (-11)   |   INFRASTRUC 1036 (0)   |   Investor33 406 (-3)   |   ISSI 176 (-1)   |   JII 577 (-4)   |   JII70 205 (-1)   |   KOMPAS100 1130 (-11)   |   LQ45 888 (-8)   |   MANUFACTUR 1250 (0)   |   MBX 1590 (-13)   |   MINING 1939 (0)   |   MISC-IND 1036 (0)   |   MNC36 301 (-2)   |   PEFINDO25 297 (-3)   |   PROPERTY 351 (0)   |   SMinfra18 295 (-1)   |   SRI-KEHATI 340 (-3)   |   TRADE 872 (0)   |  

Vitamin C membantu tubuh dalam meningkatkan kekebalan tubuh.

Ini Pentingnya Vitamin C untuk Menjaga Kekebalan Tubuh

Senin, 6 April 2020 | 14:24 WIB
Oleh : Bebby Astrika / BBY

Vitamin C memiliki peran penting bagi kesehatan, salah satunya untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Peranan vitamin C sebagai antioksidan membantu metabolisme tubuh dan melindungi tubuh dari paparan stresor tubuh, seperti radiasi bebas. Radikal bebas merupakan partikel bermuatan yang dapat merusak sel dan jaringan, dan jika dibiarkan dapat memicu peradangan tubuh yang berbahaya berbahaya.

Selain itu, vitamin C juga membantu mengaktifkan beberapa enzim di dalam tubuh, yang dapat mensintesis hormon dan membangun kolagen. Hormon-hormon inilah yang akan membantu kolagen dalam membentengi kulit melawan cedera. Vitamin C yang juga dapat meningkatkan membran lemak di kulit dan jaringan ikat, mampu melindungi organ-organ vital seperti paru-paru dari patogen.

Di tengah pandemi virus Corona, kekebalan tubuh menjadi hal penting yang harus selalu dijaga. Dengan memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin C, maka sistem kekebalan tubuh menjadi lebih terjaga. Menurut Angka Kecukupan Gizi Indonesia, pria dewasa membutuhkan vitamin C sebanyak 90 mg per hari. Sementara wanita dewasa membutuhkan vitamin C sebesar 75 mg per hari.

Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsi makanan sumber-sumber vitamin C. Bila, selama ini jeruk dianggap sebagai makanan sumber vitamin C terbaik, maka Anda perlu mengetahui jenis buah dan sayur lain yang juga kaya akan vitamin C. Berikut ini enam makanan dengan kandungan vitamin C yang lebih tinggi dari jeruk:


Stroberi
Stroberi mengandung vitamin C sebanyak 85 mg per porsi. Jumlah tersebut tentu saja lebih banyak daripada jeruk yang hanya mengandung 70 mg vitamin C. Stroberi juga mengandung magnesium dan folat, yang membantu menstabilkan gula darah dan membuat jantung Anda tetap sehat.


Brokoli
Meski tidak terasa asam, brokoli juga kaya akan vitamin C. Brokoli mengandung 81 mg vitamin C. Selain itu, brokoli mengandung vitamin K, yang dapat meningkatkan kesehatan tulang Anda. Jadi jangan abaikan sayuran yang satu ini.


Mangga
Satu buah mangga mengandung 122 mg vitamin C. Mangga juga mengandung antioksidan yang dapat membuat mata Anda tetap sehat. Maka, mangga dapat dijadikan pilihan sumber vitamin C.


Paprika
Jenis sayuran yang satu ini juga mengandung banyak vitamin C. Rata-rata setiap jenis paprika mengandung vitamin C tiga kali lipat dibandingkan vitamin C di dalam jeruk. Paprika hijau mengandung 95 mg vitamin C, paprika merah mengandung 190 mg vitamin C, dan paprika kuning mengandung 341 mg vitamin C.


Kiwi
Dalam 100 gram kiwi, terkandung 128 mg vitamin C. Selain itu, kiwi juga mengandung asam folat yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil dan antioksidan yang ampuh menangkal radikal bebas.


Pepaya
Pepaya mengandung 95 mg vitamin C. Pepaya terbukti dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi peradangan, mencerahkan kulit, dan membantu mengatasi sinus.



Saksikan live streaming program-program BeritaSatu TV di sini

Sumber: BeritaSatu.com

TAG: 

BERITA LAINNYA

Pentingnya Melakukan Premarital Check Up Sebelum Menikah

Premarital check up atau pemeriksaan kesehatan pranikah, dilakukan minimal enam bulan sebelum dilangsungkannya hari pernikahan.

KESEHATAN | 25 September 2021



Angkie Yudistia: Vaksinasi Disabilitas Jabar Jadi Percontohan Nasional

Pelaksanakan vaksinasi Covid-19 bagi penyandang disabilitas di wilayah Jabar bisa menjadi percontohan vaksinasi untuk disabilitas tingkat nasional

KESEHATAN | 25 September 2021

BNPB dan Satgas Covid-19 Bekali 108 Relawan Penguatan Prokes di Merauke

BNPB dan Satgas Penanganan Covid-19 Nasional memberikan pembekalan kepada 108 relawan di Kabupaten Merauke jelang PON XX Papua

KESEHATAN | 25 September 2021

Permasalahan Gigi Meningkat Selama Pandemi

Survei yang dilakukan Pepsodent mengungkapkan, 30% orang Indonesia pernah melewati sehari penuh tanpa sikat gigi.

KESEHATAN | 25 September 2021

WHO Imbau Produsen Obat Covid-19 Regeneron Turunkan Harga

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mendesak produsen obat antibodi Covid-19 Regeneron untuk mengurangi harga dan memastikan distribusi yang adil.

KESEHATAN | 25 September 2021

Pasien Covid-19 Turun, Tempat Tidur RSDC Wisma Atlet Terpakai 4,77%

Jumlah pasien di Rumah Sakit Darurat Covid-19 (RSDC) Wisma Atlet Kemayoran, Jakarta Pusat mengalami penurunan.

KESEHATAN | 25 September 2021

Kapal Ocean Combat #001 Dukung Percepatan Vaksinasi Covid-19

FASTLab Ocean Combat #001 yang merupakan kapal vaksinasi inovasi anak negeri, mendukung percepatan program vaksinasi covid-19 bagi masyarakat kepulauan.

KESEHATAN | 24 September 2021

Gelombang Ketiga Covid-19 Bisa Dicegah, Pemerintah dan Masyarakat Harus Konsisten Atasi Bersama

Ancaman gelombang ketiga Covid-19 pada Desember nanti khususnya liburan Natal dan tahun baru bisa dicegah asal pemerintah dan masyarakat konsisten

KESEHATAN | 24 September 2021


TAG POPULER

# Kivlan Zen


# Pilpres 2024


# Covid-19


# Azis Syamsuddin


# Kereta Jarak Jauh



TERKINI
Data Kesembuhan Terendah Covid-19 di 10 Provinsi pada 25 September 2021

Data Kesembuhan Terendah Covid-19 di 10 Provinsi pada 25 September 2021

BERITA GRAFIK | 6 menit yang lalu










BeritaSatu Logo
TERKONEKSI BERSAMA KAMI
BeritaSatu Facebook
BeritaSatu Twitter
BeritaSatu Instagram
BeritaSatu YouTube
Android Icon iOS Icon
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings