Durasi Ideal Olahraga Saat Work From Home
INDEX

BISNIS-27 540.837 (-8.19)   |   COMPOSITE 6428.31 (-54.9)   |   DBX 1183.86 (16.52)   |   I-GRADE 188.148 (-2.58)   |   IDX30 539.476 (-8.89)   |   IDX80 144.979 (-1.68)   |   IDXBUMN20 440.639 (-3.89)   |   IDXESGL 147.926 (-1.09)   |   IDXG30 146.726 (-1.41)   |   IDXHIDIV20 473.385 (-7.91)   |   IDXQ30 152.644 (-1.92)   |   IDXSMC-COM 299.578 (-0.96)   |   IDXSMC-LIQ 376.282 (-1.41)   |   IDXV30 152.705 (-1.81)   |   INFOBANK15 1086.82 (-23.03)   |   Investor33 459.04 (-6.31)   |   ISSI 190.39 (-0.94)   |   JII 671.594 (-3.85)   |   JII70 236.079 (-1.46)   |   KOMPAS100 1294.89 (-15.54)   |   LQ45 1002.38 (-13.63)   |   MBX 1785.38 (-21.17)   |   MNC36 340.467 (-4.76)   |   PEFINDO25 342.936 (-2.7)   |   SMInfra18 325.457 (-0.02)   |   SRI-KEHATI 391.973 (-5.4)   |  

Durasi Ideal Olahraga Saat Work From Home

Senin, 6 April 2020 | 17:01 WIB
Oleh : Indah Handayani / FER

Jakarta, Beritasatu.com - Berolahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan di tengah menjalani work from home (WFH). Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan selama menjalankan olahraga tersebut. Salah satunya, tidak memforsir durasi dan intensitas olahraga.

Baca Juga: Cegah Covid-19 pada Anak dengan Pemberian Nutrisi

Nutrition Wellness Consultant Nutrifood, Moch Aldi Rusliladi mengungkapkan, saat pandemi wabah virus corona atau Covid-19 sebaiknya jangan memforsir porsi olahraga. Sebab, apabila itu dilakukan akan membuat imunitas tubuh menjadi turun.

"Untuk itu, tidak disarankan melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Sebab, intensitas tinggi akan menyebabkan otot mengalami pemecahan dan inflamasi kecil. Hal inilah yang akan menurunkan daya tahan tubuh selama 8 jam hingga 80 jam setelah berolahraga," ujar Aldis di Jakarta, Senin (6/4/2020).

Aldis menyarankan, lebih baik menjalankan olahraga dengan intensitas sedang. Misalnya saja dengan melakukan olahraga hanya berdurasi ideal atau sebanyak 30 menit hingga 45 menit. Terutama pada olahraga kardio.

Baca Juga: Tips Sehat Bekerja di Rumah Saat Wabah Corona

"Selain itu, bagi mereka yang biasanya berlahraga angkat beban atau latihan beban, sebaiknya selama pandemi ini kalau bisa tidak menggunakan alat. Kalaupun menggunakan, sebaiknya tidak menggunakan beban maksimal. Lebih baik menggunakan berat badan sendiri. Misalnya saja, push up, sit up, dan squad,” paparnya.

Menurut Aldis, ciri utama olahraga intensitas sedang adalah ketika berolahraga masih bisa diajak berbicara. Sedangkan untuk olahraga intensitas tinggi, sudah pasti tidak bisa diajak berbicara karena nafasnya sudah terengah-engah.

"Jenis olahraga dengan intensitas sedang yang bisa dilakukan adalah dengan yoga, naik turun tangga, jalan cepat, menari, atau dengan menggunakan beban badan. Bisa juga dengan memanfaatkan platform Youtube," paparnya.

Baca Juga: Bosan di Rumah? Yuk, Lakukan Latihan Ringan Ini

Untuk olahraga di luar rumah, tambah Aldis, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Misalnya saja lakukan sendirian, hindari kerumunan, jaga jarak minimal 1 meter, dan tidak bersentuhan.

"Saat berolahaga di luar rumah, gunakan selalu masker, dan perhatikan juga kondisi tubuh. Misalnya saja saat berlari sangat membutuhkan oksigen yang banyak. Sehingga, jika memakai masker dikhawatirkan akan kekurangan oksigen," tandas Aldis.



Sumber: BeritaSatu.com


BAGIKAN


REKOMENDASI



BERITA LAINNYA

Indonesia Akan Produksi APD dari Bahan Lokal Sertifikasi WHO

Indonesia patut bersyukur karena ke depan tidak akan tergantung dari negara-negara lain untuk impor bahan baku pembuatan APD.

KESEHATAN | 6 April 2020

Isolasi Mandiri Secara Berkelompok, Bolehkah?

Kunci utama untuk karantina berkelompok di masyarakat adalah lokasinya yang membuat gembira.

KESEHATAN | 6 April 2020

Isolasi Mandiri Kunci Utama Pencegahan Penularan Covid-19

Isolasi mandiri prinsipnya memisahkan orang sakit dengan orang sehat.

KESEHATAN | 6 April 2020

Penerapan PSBB Akan Diiringi Penegakan Hukum

Agar masyarakat menaati aturan yang telah dituangkan dalam Peraturan Menteri Kesehatan

KESEHATAN | 6 April 2020

Penambahan 218, Total Kasus Positif Corona di Indonesia Menjadi 2.491

Data terakhir sampai, Senin (6/4/2020) sampai pukul 12.00 WIB terjadi penambahan kasus dan jumlah kematian akibat virus corona.

KESEHATAN | 6 April 2020

2 PDP Covid-19 Meninggal Dunia di RSPI Sulianti Saroso

Jumlah pasien di RSPI Sulianti Saroso Sunter Jakarta Utara yang masih dirawat sebanyak 24 orang terdiri dari 13 pasien positif Covid-19 dan 11 pasien PDP.

KESEHATAN | 6 April 2020

Ini Pentingnya Vitamin C untuk Menjaga Kekebalan Tubuh

Vitamin C memberikan peran penting bagi sistem kekebalan tubuh. Konsumsi makanan sumber vitamin C untuk membantu memenuhi kebutuhannya.

KESEHATAN | 6 April 2020

Mundipharma Gandeng Tokopedia Dukung Tenaga Medis Covid-19

Mundhiparma akan mendonasikan 85 persen hasil penjualan Peduli Package di platform Tokopedia untuk membeli APD.

KESEHATAN | 6 April 2020

Begini Protokol Isolasi Mandiri

Isolasi mandiri bukan sekadar tinggal di rumah dan istirahat, melainkan ada tata caranya sendiri.

KESEHATAN | 6 April 2020

Pemerintah Belum Setujui Usulan Daerah untuk Terapkan PSBB

Kepala daerah harus melangkapi persyaratan administrasi yang diperlukan

KESEHATAN | 6 April 2020


TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS