Durasi Ideal Olahraga Saat Work From Home
Logo BeritaSatu
Breaking News
INDEX
Breaking News

AGRI 1577 (0)   |   BASIC-IND 938 (0)   |   BISNIS-27 477 (-5)   |   COMPOSITE 5975 (-53)   |   CONSUMER 1621 (0)   |   DBX 1411 (-16)   |   FINANCE 1361 (0)   |   I-GRADE 166 (-1)   |   IDX30 471 (-4)   |   IDX80 128 (-1)   |   IDXBASIC 1248 (-11)   |   IDXBUMN20 358 (-2)   |   IDXCYCLIC 736 (-3)   |   IDXENERGY 747 (1)   |   IDXESGL 129 (-1)   |   IDXFINANCE 1325 (-12)   |   IDXG30 135 (-1)   |   IDXHEALTH 1296 (-14)   |   IDXHIDIV20 416 (-3)   |   IDXINDUST 956 (-21)   |   IDXINFRA 871 (-0)   |   IDXMESBUMN 102 (-0)   |   IDXNONCYC 740 (-6)   |   IDXPROPERT 877 (-12)   |   IDXQ30 135 (-1)   |   IDXSMC-COM 282 (-1)   |   IDXSMC-LIQ 337 (-1)   |   IDXTECHNO 3348 (-40)   |   IDXTRANS 1056 (-1)   |   IDXV30 127 (-1)   |   INFOBANK15 952 (-11)   |   INFRASTRUC 1036 (0)   |   Investor33 406 (-3)   |   ISSI 176 (-1)   |   JII 577 (-4)   |   JII70 205 (-1)   |   KOMPAS100 1130 (-11)   |   LQ45 888 (-8)   |   MANUFACTUR 1250 (0)   |   MBX 1590 (-13)   |   MINING 1939 (0)   |   MISC-IND 1036 (0)   |   MNC36 301 (-2)   |   PEFINDO25 297 (-3)   |   PROPERTY 351 (0)   |   SMinfra18 295 (-1)   |   SRI-KEHATI 340 (-3)   |   TRADE 872 (0)   |  

Durasi Ideal Olahraga Saat Work From Home

Senin, 6 April 2020 | 17:01 WIB
Oleh : Indah Handayani / FER

Jakarta, Beritasatu.com - Berolahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan di tengah menjalani work from home (WFH). Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan selama menjalankan olahraga tersebut. Salah satunya, tidak memforsir durasi dan intensitas olahraga.

Baca Juga: Cegah Covid-19 pada Anak dengan Pemberian Nutrisi

Nutrition Wellness Consultant Nutrifood, Moch Aldi Rusliladi mengungkapkan, saat pandemi wabah virus corona atau Covid-19 sebaiknya jangan memforsir porsi olahraga. Sebab, apabila itu dilakukan akan membuat imunitas tubuh menjadi turun.

"Untuk itu, tidak disarankan melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Sebab, intensitas tinggi akan menyebabkan otot mengalami pemecahan dan inflamasi kecil. Hal inilah yang akan menurunkan daya tahan tubuh selama 8 jam hingga 80 jam setelah berolahraga," ujar Aldis di Jakarta, Senin (6/4/2020).

Aldis menyarankan, lebih baik menjalankan olahraga dengan intensitas sedang. Misalnya saja dengan melakukan olahraga hanya berdurasi ideal atau sebanyak 30 menit hingga 45 menit. Terutama pada olahraga kardio.

Baca Juga: Tips Sehat Bekerja di Rumah Saat Wabah Corona

"Selain itu, bagi mereka yang biasanya berlahraga angkat beban atau latihan beban, sebaiknya selama pandemi ini kalau bisa tidak menggunakan alat. Kalaupun menggunakan, sebaiknya tidak menggunakan beban maksimal. Lebih baik menggunakan berat badan sendiri. Misalnya saja, push up, sit up, dan squad,” paparnya.

Menurut Aldis, ciri utama olahraga intensitas sedang adalah ketika berolahraga masih bisa diajak berbicara. Sedangkan untuk olahraga intensitas tinggi, sudah pasti tidak bisa diajak berbicara karena nafasnya sudah terengah-engah.

"Jenis olahraga dengan intensitas sedang yang bisa dilakukan adalah dengan yoga, naik turun tangga, jalan cepat, menari, atau dengan menggunakan beban badan. Bisa juga dengan memanfaatkan platform Youtube," paparnya.

Baca Juga: Bosan di Rumah? Yuk, Lakukan Latihan Ringan Ini

Untuk olahraga di luar rumah, tambah Aldis, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Misalnya saja lakukan sendirian, hindari kerumunan, jaga jarak minimal 1 meter, dan tidak bersentuhan.

"Saat berolahaga di luar rumah, gunakan selalu masker, dan perhatikan juga kondisi tubuh. Misalnya saja saat berlari sangat membutuhkan oksigen yang banyak. Sehingga, jika memakai masker dikhawatirkan akan kekurangan oksigen," tandas Aldis.



Saksikan live streaming program-program BeritaSatu TV di sini

Sumber: BeritaSatu.com

BAGIKAN

BERITA LAINNYA

Pengamat: Kebijakan Test PCR Memberatkan Penumpang Pesawat

Ketua Sahabat Indonesia Maju Kris Tjantra meminta pemerintah meninjau kebijakan tes PCR yang harus dilakukan penumpang pesawat.

KESEHATAN | 24 Oktober 2021

Wagub Riza Minta Masyarakat Hati-Hati dengan Subvarian Delta Plus AY.4.2

Wagub DKI Ahmad Riza Patria mengingatkan warga untuk tetap waspada dan hati-hati atas munculnya mutasi Covid-19, subvarian Delta Covid-19 yang disebebut AY.4.2.

KESEHATAN | 23 Oktober 2021

Walau Pandemi, Wapres Ajak Masyarakat Tetap Beraktivitas Fisik

Wapres Maruf Amin mengajak masyarakat untuk tetap beraktivitas fisik, meski di tengah pandemi agar mencegah terjadinya osteporosis.

KESEHATAN | 23 Oktober 2021

Update Covid-19: Cakupan Vaksinasi Total Tembus 180 Juta

Cakupan vaksinasi total (1, 2, dan 3) telah menembus 180 juta lebih dosis atau tepatnya 180.537.260 suntikan.

KESEHATAN | 23 Oktober 2021

SHKJ Hadirkan Layanan Terpadu Gangguan Saluran Pencernaan

Siloam Digestive Center merupakan klinik yang didedikasikan untuk membantu pasien dan keluarga pasien melalui edukasi yang tepat seputar masalah pencernaan.

KESEHATAN | 23 Oktober 2021

Perbarindo Bersama LPS Gelar Sentra Vaksinasi di Sukabumi

Sentra vaksinasi Covid-19 yang digelar Perbarindo-LPS di Kota Sukabumi ini menargetkan peserta sekitar 3.750 orang.

KESEHATAN | 23 Oktober 2021

Wapres Canangkan Gerakan Nasional Lawan Osteoporosis

Wapres Maruf Amin menilai Osteoporosis di Indonesia perlu disikapi dan mendapat perhatian secara serius.

KESEHATAN | 23 Oktober 2021

Ini Cara Raffi Ahmad dan Keluarga Jaga Kesehatan Tubuh dan Jantung

Raffi Ahmad dan keluarga besarnya memang terus berupaya untuk menjaga kondisi kesehatan dan jantung dengan mengonsumsi makanan dan minuman bergizi.

KESEHATAN | 23 Oktober 2021

Satgas: Pelanggar Syarat Pelaku Perjalanan Bakal Disanksi

Satuan Tugas Penanganan Covid-19 menegaskan, bagi pelanggar syarat pelaku perjalanan bakal disanksi tanpa pandang bulu

KESEHATAN | 22 Oktober 2021

Update Covid-19: Kasus Harian 760, Positivity Rate 0,46%

Kementerian Kesehatan melaporkan bahwa kasus harian Covid-19 hari ini, Jumat (22/10/2021), tercatat 760. Sementara positivity rate 0,46%

KESEHATAN | 22 Oktober 2021


TAG POPULER

# Kapolsek Perkosa Anak Tahanan


# LADI


# Kasus Positif Covid-19 di Jakarta


# Garuda Ditutup


# Anies Baswedan



TERKINI
Wali Kota Kendari: Jangan Mudah Tergiur Tawaran Pinjol

Wali Kota Kendari: Jangan Mudah Tergiur Tawaran Pinjol

EKONOMI | 8 menit yang lalu










BeritaSatu Logo
TERKONEKSI BERSAMA KAMI
BeritaSatu Facebook
BeritaSatu Twitter
BeritaSatu Instagram
BeritaSatu YouTube
Android Icon iOS Icon
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings