Tips Menjaga Kesehatan Mental Terkait Larangan Mudik

Tips Menjaga Kesehatan Mental Terkait Larangan Mudik
Mudik sekeluarga membutuhkan tubuh yang fit ( Foto: ist / ist )
Indah Handayani / FER Jumat, 22 Mei 2020 | 16:44 WIB

Jakarta, Beritasatu.com - Salah satu masalah kejiwaan atau psikologis yang rentan dialami seseorang yang tidak mudik adalah kesepian atau loneliness.

Baca Juga: Fenomena Homesick Akibat Gagal Mudik

Untuk itu, ada beberapa tips praktis yang sekiranya dapat dilakukan dalam menjaga kesehatan mental terkait kebijakan larangan mudik.

Psikiater Gina Anindyati mengatakan, kondisi mental atau kejiwaan tidak dapat dipisahkan dengan kemampuan dan kondisi fisik.

"Kita perlu menjaga diri kita baik-baik. Paling pertama, jaga kesehatan fisik terlebih dahulu, usahakan istirahat yang cukup, makan bergizi, dan lakukan aktivitas fisik secara rutin," ungkap Gina dalam keterangan pers yang diterima Beritasatu.com, Jumat (22/5/2020).

Gina menambahkan, usahakan juga untuk punya kegiatan yang rutin dilakukan setiap hari di rumah dan cobalah untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat, seperti keluarga, sahabat, atau teman.

Baca Juga: Emosional, Tanda Kesehatan Mental yang Tidak Stabil?

"Bisa berkomunikasi melalui telepon, saling mengirimkan paket atau makanan khas saat Lebaran. Hal ini untuk mencegah rasa kesepian akibat tidak mudik," tandas Gina.

Psikolog klinis Alexandra Gabriella, menyarankan untuk menghabiskan waktu dan merayakan kebersamaan dengan orang-orang yang memiliki nasib yang sama, jika rindu dengan keluarga atau merasa homesick karena tidak bisa mudik.

"Cobalah tetap terhubung secara virtual dan mengobrol dengan orang-orang yang juga tidak bisa mudik dan dengan keluarga di kampung halaman," jelas Alexandra.

Menurut Alexandra, dengan tetap terhubung dengan teman yang juga tidak bisa mudik atau dengan keluarga, seseorang tidak akan merasa kesepian dan homesick.

Baca Juga: Konsumsi Ini untuk Daya Tahan Tubuh yang Kuat

"Jadi, rasanya tetap dekat dengan mereka. Kalau bisa, usahakan juga untuk saling berbagi, coba lebih banyak menyumbang. Saat berbagi, kita diingatkan kembali betapa banyak anugerah yang diberikan pada kita," tambah Alexa.

Melalui kegiatan berbagi, Alexa mengatakan, seseorang yang tidak bisa mudik akan merasa lebih pulih, tidak kehilangan perannya, dan merasa bermanfaat untuk orang lain.

"Kita membantu orang lain dan memberikan efek positif pada orang lain. Jelas dengan hal ini, kita punya energi yang positif juga,” tutupnya.



Sumber: BeritaSatu.com