Tips Menjaga Kebugaran Saat WFH

Tips Menjaga Kebugaran Saat WFH
Sangat penting untuk menemukan cara-cara kreatif agar dapat tetap berolahraga di tengah kewajiban bekerja dari rumah atau work from home (WFH). (Foto: Beritasatu Photo / Istimewa)
Indah Handayani / FER Rabu, 27 Mei 2020 | 16:18 WIB

Jakarta, Beritasatu.com - Pemerintah mengimbau masyarakat untuk menerapkan kebijakan di rumah saja, termasuk bekerja dari rumah atau work from home (WFH) di tengah merebaknya pandemi virus corona (Covid-19). Kebijakan ini, tentunya memengaruhi rutinitas kegiatan sehari-hari, sehingga dapat menyebabkan munculnya stres atau kecemasan.

Baca Juga: Menyiasati Kerepotan Selama Work From Home

Atlet Olimpiade Inggris sekaligus Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness Herbalife Nutrition, Samantha Clayton mengatakan, bagi sebagian orang bekerja dari rumah merupakan sebuah pengalaman baru dimana ternyata lebih sibuk sepanjang hari dibanding waktu normal sehingga melewatkan kesempatan untuk tetap menjaga kebugaran.

"Inilah sebabnya mengapa penting untuk menemukan cara-cara kreatif agar dapat tetap berolahraga di tengah kewajiban bekerja dari rumah,” ungkap Samantha dalam keterangan pers yang diterima Beritasatu.com, Rabu (27/5/2020).

Menurut Samantha, sama seperti pentingnya melakukan latihan yang konsisten guna mencapai tingkat kebugaran yang stabil, saat ini perlu untuk terus mengembangkan atau paling tidak menjaga rutinitas atau budaya kerja' secara konsisten. Hal ini untuk menghindari munculnya kebiasaan buruk yang akan menghambat motivasi bekerja.

"Lebih baik anda tetap konsisten melakukan rutinitas kerja 'normal' dengan tetap bangun pagi, mandi, berpakaian kerja, minum kopi atau teh, mengatur meja kerja dan bekerja seperti biasanya. Menjaga rasa 'normal' ini akan membantu tetap fokus pada tugas," jelasnya.

Baca Juga: Eatever Jadi Solusi Kuliner Working Mom

Untuk itu, prioritaskan olahraga untuk menciptakan lingkungan kerja yang positif, hanya dengan menyediakan waktu selama 30 menit setiap hari. Pasalnya, olahraga bukan hanya untuk kebugaran tapi juga membuat tubuh secara alami melakukan pelepasan endorfin selama melakukan olahraga sehingga akan meningkatkan mood.

"Selama masa penuh tekanan seperti ini salah satu manfaat terbesar dari melakukan olahraga teratur adalah dapat melaksanakan kegiatan sehari-hari dan melalui kehidupan dengan perasaan yang lebih ringan," kata Samantha.

Samantha menegaskan, ada beberapa latihan latihan mudah yang bisa dilakukan saat bekerja dari rumah bahkan tidak perlu meninggalkan meja kerja. Pertama, pada tengah atau akhir setiap jam, atur alarm di ponsel selama beraktivitas beberapa menit untuk berolahraga.

"Misalnya dengan 1 menit untuk sit-up, 60 berjongkok atau 20 kali push-up. Kedua, meregangkan tubuh bagian atas hal ini mampu membantu menghilangkan stres dan mengencangkan otot. Terakhir, pertahankan aliran darah dengan melakukan beberapa pergelangan kaki sederhana untuk mendukung sirkulasi kesehatan," pungkas Samantha.



Sumber: BeritaSatu.com