Kiat Menjaga Berat Badan Ideal Saat di Rumah Saja
Logo BeritaSatu
Breaking News
INDEX
Breaking News

AGRI 1577 (0)   |   BASIC-IND 938 (0)   |   BISNIS-27 477 (-5)   |   COMPOSITE 5975 (-53)   |   CONSUMER 1621 (0)   |   DBX 1411 (-16)   |   FINANCE 1361 (0)   |   I-GRADE 166 (-1)   |   IDX30 471 (-4)   |   IDX80 128 (-1)   |   IDXBASIC 1248 (-11)   |   IDXBUMN20 358 (-2)   |   IDXCYCLIC 736 (-3)   |   IDXENERGY 747 (1)   |   IDXESGL 129 (-1)   |   IDXFINANCE 1325 (-12)   |   IDXG30 135 (-1)   |   IDXHEALTH 1296 (-14)   |   IDXHIDIV20 416 (-3)   |   IDXINDUST 956 (-21)   |   IDXINFRA 871 (-0)   |   IDXMESBUMN 102 (-0)   |   IDXNONCYC 740 (-6)   |   IDXPROPERT 877 (-12)   |   IDXQ30 135 (-1)   |   IDXSMC-COM 282 (-1)   |   IDXSMC-LIQ 337 (-1)   |   IDXTECHNO 3348 (-40)   |   IDXTRANS 1056 (-1)   |   IDXV30 127 (-1)   |   INFOBANK15 952 (-11)   |   INFRASTRUC 1036 (0)   |   Investor33 406 (-3)   |   ISSI 176 (-1)   |   JII 577 (-4)   |   JII70 205 (-1)   |   KOMPAS100 1130 (-11)   |   LQ45 888 (-8)   |   MANUFACTUR 1250 (0)   |   MBX 1590 (-13)   |   MINING 1939 (0)   |   MISC-IND 1036 (0)   |   MNC36 301 (-2)   |   PEFINDO25 297 (-3)   |   PROPERTY 351 (0)   |   SMinfra18 295 (-1)   |   SRI-KEHATI 340 (-3)   |   TRADE 872 (0)   |  

Kiat Menjaga Berat Badan Ideal Saat di Rumah Saja

Jumat, 5 Juni 2020 | 20:45 WIB
Oleh : Indah Handayani / FER

Jakarta, Beritasatu.com - Dalam rangka mencegah penularan Covid-19, pemerintah menyarankan masyarakat untuk berada di rumah saja. Namun, di balik itu banyak mengalami kenaikan berat badan saat #dirumahaja. Lalu bagaimanakan caranya menjaga berat badan ideal saat #dirumahaja?

Baca Juga: Asupan Suplemen Antioksidan Tingkatkan Imunitas Tubuh

Dokter Spesialis Gizi Klinik RS Pondok Indah-Puri Indah, Raissa Edwina Djuanda mengatakan, menjaga berat badan ideal sangat penting, terutama di saat pandemi Covid-19.

"Alasannya, apabila mengalami berat berlebih atau bahakan obesitas malah akan menurunkan imunitas tubuh. Padahal, imunitas merupakan hal yang penting untuk mencegah terpapar virus corona,” jelas Raissa di sela RSPI Live webinar tengah pekan lalu.

Sayangnya, kata Raissa, banyak yang mengeluh malah mengalami peningkatan berat badan selama pandemi Covid-19 ini, karena lebih banyak di rumah saja. “Untuk itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan selama di rumah saja. Agar berat badan terjaga dan ideal,” tegasnya.

Menurut Raissa, hal yang perlu diperhatikan adalah pola makan, olahraga, dan gaya hidup sehat. Seluruh hal tersebut, harus dilakukan secara konsisten.

Baca Juga: Cegah Nyeri Punggung Akibat WFH

“Misalnya, pada pola makan yang diperhatikan adalah jenis yang dimakan, waktunya, lokasi makan, dan bagaimana cara makanan tersebut diolah. Kemudian, bijak memilah makanan. Sebut saja nasi putih kalorinya 200kal, ayam goreng tepung 520 kal, gorengan persatuan 200 kalori, dan es teh manis 100 kalori pergelas,” papar Raissa.

Untuk olahraga, lanjut Raissa, sangat direkomendasikan durasi 150 menit hingga 250 menit perminggu dengan intensitas sedang. Adapun jenis olahraga yang bisa dipilih antara lain, aerobik, lari, berenang, menari, atau bisa juga seperti push up, sit up, dan back up.

“Jika masih ingin menggunakan beban sebaiknya dilakukan sebanyak 2 hingga 3 kali perminggu. Meskipun di rumah saja, berolahraga tetep harus dilakukan untuk menjaga kebugaran, mencegah kelemahan otot, menjaga imunitas, dan mengurangi stres,” tandas Raissa.

Raissa menambahkan, elemen lain yang tak kalah penting adalah limit screen time. Hal itu karena lebih banyak screen time akan lebih meningkatkan berat badan.

Baca Juga: Waspadai Ancaman DBD di Tengah Pandemi Covid-19

Screen time malah membuat tubuh malas bergerak atau gaya hidup sedentari. Caranya dengan membatasi penggunaan gadget, hindari penempatan gadget di ruang tidur, dan matikan perangkat gawai saat akan tidur. Tak kalah penting, menjaga pola tidur yang tepat,” pungkas Raissa.



Sumber: BeritaSatu.com


BAGIKAN


REKOMENDASI



BERITA LAINNYA

Gugus Tugas Kejar Target Pemeriksaan 20.000 Spesimen Per Hari

Semakin masifnya pemeriksaan akan mempercepat upaya pemutusan rantai penularan Covid-19.

KESEHATAN | 5 Juni 2020

Pasien ODP Covid-19 di Bengkulu Bertambah 14 Kasus

14 kasus ODP Covid-19 penambah pada hari ini berasal dari Kota Bengjlu 13 kasus dan satu kasus asal Rejang Lebong dan satu kasus PDP asal Kota Bengkulu.

KESEHATAN | 5 Juni 2020

Update Covid-19: Tambah 551, Pasien Sembuh Torehkan Rekor

Rekor pasien sembuh sebelumnya terjadi pada hari Sabtu (30/5/2020) sebanyak 523 orang.

KESEHATAN | 5 Juni 2020

Gajah Tunggal Sumbang Masker dan APD kepada YBBI

Sumbangan merupakan bagian dari jutaan masker yang sudah dan akan dibagikan dalam rangka memutus mata rantai penyebaran Covid-19.

KESEHATAN | 5 Juni 2020

Gugus Tugas Tekankan Pentingnya Mengonsumsi Asupan Bergizi di Masa Pandemi

Masyarakat diminta terus memperhatkan aspek kesehatan dengan rutin mengonsumsi makanan dan minuman berenergi untuk terus menjaga kondisi tubuh dimasa pandemi.

KESEHATAN | 5 Juni 2020

Covid-19, Belum Seminggu 2 Dokter Meninggal

PB IDI menyampaikan ucapan duka cita.

KESEHATAN | 5 Juni 2020

Pandemi Covid-19, Enesis Group Donasikan Minuman Ion Coolant

Bantuan berupa minuman ion Coolant diharapkan dapat meningkatkan daya tubuh warga untuk beraktivitas saat pandemi.

KESEHATAN | 5 Juni 2020

Doni Monardo Imbau Pasien Covid-19 Sembuh Mau Sumbang Plasma

Doni Monardo meminta pasien positif virus corona atau Covid-19 yang sudah dinyatakan sembuh mau menyumbangkan plasmanya untuk meningkatkan angka kesembuhan.

KESEHATAN | 4 Juni 2020

Cegah Penularan Silang, Faskes untuk Pasien Covid Harus Dipisah

Jangan sampai karena ketakutan ke RS memperburuk kondisi kesehatan pasien non-Covid, terutama penyakit kronis seperti jantung.

KESEHATAN | 4 Juni 2020

Menuju New Normal, Kemampuan Faskes Wajib Dipetakan

Bukan tidak mungkin akan terjadi lonjakan kasus Covid-19 apabila masyarakat tidak melaksanakan protokol kesehatan.

KESEHATAN | 4 Juni 2020


BeritaSatu Logo
TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Android Icon iOS Icon
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS