Tiga Pilar Hidup Sehat di Era Normal Baru
Logo BeritaSatu
Breaking News
INDEX
Breaking News

AGRI 1577 (0)   |   BASIC-IND 938 (0)   |   BISNIS-27 477 (-5)   |   COMPOSITE 5975 (-53)   |   CONSUMER 1621 (0)   |   DBX 1411 (-16)   |   FINANCE 1361 (0)   |   I-GRADE 166 (-1)   |   IDX30 471 (-4)   |   IDX80 128 (-1)   |   IDXBASIC 1248 (-11)   |   IDXBUMN20 358 (-2)   |   IDXCYCLIC 736 (-3)   |   IDXENERGY 747 (1)   |   IDXESGL 129 (-1)   |   IDXFINANCE 1325 (-12)   |   IDXG30 135 (-1)   |   IDXHEALTH 1296 (-14)   |   IDXHIDIV20 416 (-3)   |   IDXINDUST 956 (-21)   |   IDXINFRA 871 (-0)   |   IDXMESBUMN 102 (-0)   |   IDXNONCYC 740 (-6)   |   IDXPROPERT 877 (-12)   |   IDXQ30 135 (-1)   |   IDXSMC-COM 282 (-1)   |   IDXSMC-LIQ 337 (-1)   |   IDXTECHNO 3348 (-40)   |   IDXTRANS 1056 (-1)   |   IDXV30 127 (-1)   |   INFOBANK15 952 (-11)   |   INFRASTRUC 1036 (0)   |   Investor33 406 (-3)   |   ISSI 176 (-1)   |   JII 577 (-4)   |   JII70 205 (-1)   |   KOMPAS100 1130 (-11)   |   LQ45 888 (-8)   |   MANUFACTUR 1250 (0)   |   MBX 1590 (-13)   |   MINING 1939 (0)   |   MISC-IND 1036 (0)   |   MNC36 301 (-2)   |   PEFINDO25 297 (-3)   |   PROPERTY 351 (0)   |   SMinfra18 295 (-1)   |   SRI-KEHATI 340 (-3)   |   TRADE 872 (0)   |  

Tiga Pilar Hidup Sehat di Era Normal Baru

Rabu, 24 Juni 2020 | 16:16 WIB
Oleh : Indah Handayani / FER

Jakarta, Beritasatu.com - Hidup sehat merupakan dambaan setiap orang. Untuk mencapai hal tersebut, setidaknya ada tiga pilar hidup sehat yang bisa diterapkan.

Baca Juga: Asupan Nutrisi Dukung Imunitas Tubuh

Health and Nutrition Science Nutrifood, Rendy Dijaya Muliadi SSi mengatakan, tiga pilar kehidupan terdiri dari pola makan, istirahat dan olahraga. Ketiganya tidak bisa berdiri sendiri dan saling terikat.

"Untuk itu, ketiganya harus dilakukan sesuai dengan sesuai dengan anjuran yang telah ditentukan. Sebut saja olahraga. Manfaat berolahraga adalah menjaga kinerja kognitif, mengurangi resiko depresi, manajemen berat badan, mengurangi resiko penyakit, dan memperkuat tulang dan otot, dan memperpanjang harapan hidup," di sela webinar NutriCass bersama Nutrifood, yang digelar secara virtual, Rabu (24/6/2020).

Rendy menambahkan, pada orang dewasa disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit seminggu ditambah dengan penguatan otot setidaknya sebanyak dua kali seminggu. "Bisa juga dengan menjaga agar tubuh tetap aktif setidaknya harus berjalan dengan setiap harinya diatas 75.00 langkah per hari," jelas Rendy.

Baca Juga: Jaga Imunitas Tubuh dengan Protein Hewani

Pilar kedua adalah istirahat. Rendy menjelaskan, istirahat bermanfaat untuk mengoptimalkan proses detoksifikasi dalam tubuh, pertumbuhan otot, dan penyembuhan. Oleh karena itu sangat disarankan beristirahat yang baik adalah 7 jam hingga 9 jam dalam sehari.

"Tidur harus cukup. Sebab, jika kekurangan tidur akan meningkatkan resiko penimbunan lemak yang akhirnya resiko obesitas, meningkatkan resiko penyakit, menurunnya performa kekuatan otot dan kadar hormon penting dalam pembentukan otot, hingga meningkatkan gejala depresi, gangguan mood dan kognitif," tegasnya.

Lebih lanjut, Rendy menambahkan, pilar ketiga adalah dengan pola makan. Adapun pola makan yang tepat adalah dengan piring makanku. Dengan pembagian setengah berisi sumber mikro nutrisi, berupa sayur dan buah. Sisanya adalah makro nutrisi yang berisi karbohidrat yang merupakan sumber utama energi, protein adalah bahan pembentuk jaringan tubuh, dan lemak merupakan sumber energi cadangan.

Baca Juga: Kenali Lima Gejala Umum Sindrom Metabolik

"Tak lupa, cukupi kebutuhan air harian sekitar 2 liter perhari bahkan lebih jika memiliki tingkat aktivitas fisik yang tinggi," tandas Rendy.



Saksikan live streaming program-program BeritaSatu TV di sini

Sumber: BeritaSatu.com


BAGIKAN


REKOMENDASI



BERITA LAINNYA

Turun, Penambahan Kasus Covid-19 di Jatim Tetap Tertinggi

Jumlahnya memang menurun namun Jawa Timur (Jatim) masih tertinggi dalam penambahan kasus Covid-19 di Indonesia pada Rabu (24/6/2020) dengan 183 kasus.

KESEHATAN | 24 Juni 2020

Update Covid-19: Tambah 1.113, Kasus Positif Jadi 49.009

Pada Rabu (24/6/2020) terdapat penambahan kasus positif Covid-19 sebanyak 1.113. Total kasus positif Covid-19 di Indonesia menjadi 49.009.

KESEHATAN | 24 Juni 2020

Asupan Nutrisi Dukung Kekebalan Tubuh Selama New Normal

Sistem imunitas yang baik merupakan bekal menjalani kebiasaan baru di era new normal.

KESEHATAN | 24 Juni 2020

Jokowi: Data Covid-19 Komplet

Kebijakan yang dibuat dalam penanganan Covid-19 berdasarkan data.

KESEHATAN | 24 Juni 2020

Masyarakat Harus Waspada, Ancaman Penyakit Menular Baru Cukup Banyak

Wiku Adisasmito mengatakan ancaman di dunia terhadap disease of tomorrow atau ancaman penyakit menular baru cukup banyak.

KESEHATAN | 24 Juni 2020

UI Targetkan Produksi 300 Ventilator untuk Tangani Covid-19

UI menargetkan akan membuat dan mengembangkan 300 unit ventilator buatan sendiri untuk penanganan Covid-19.

KESEHATAN | 24 Juni 2020

Lima Ventilator Buatan UI Diserahkan kepada Gugus Tugas Covid-19

UI berhasil mengembangkan lima buah ventilator untuk penanganan Covid-19 di Tanah Air dan diserahkan kepada Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid-19.

KESEHATAN | 24 Juni 2020

60% Wilayah Masuk Zona Hijau Covid-19

Sekitar 60 persen daerah di Indonesia dalam kondisi risiko rendah dan hijau dari pandemi Covid-19. Artinya, sektor usaha daerah tersebut bisa dibuka kembali.

KESEHATAN | 24 Juni 2020

Pemerintah Bangun Sistem Informasi Covid-19 BLC

Jokowi menjelaskan BLC menjadi navigasi negara dalam memahami perkembangan Covid-19 yang sangat dinamis setiap hari, bahkan hingga setiap bulan.

KESEHATAN | 24 Juni 2020

Ancaman Covid-19 Belum Berakhir, Jokowi: Masyarakat Berperan Besar Turunkan Kasus Covid-19

Jokowi mengatakan ancaman Covid-19 di Indonesia belum berakhir. Menurutnya, masyarakat berperan besar menekan jumlah kasus dan mencegah penyebaran Covid-19.

KESEHATAN | 24 Juni 2020


BeritaSatu Logo
TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Android Icon iOS Icon
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS