Tiga Hal Penting Diperhatikan Saat Berolahraga

Tiga Hal Penting Diperhatikan Saat Berolahraga
Ilustrasi olahraga. (Foto: Antara)
Indah Handayani / FER Selasa, 7 Juli 2020 | 20:07 WIB

Jakarta, Beritasatu.com - Selama pandemi virus corona atau Covid-19, kesadaran masyarakat untuk berolahraga dalam menjaga kesehatan meningkat tajam. Hal itu terlihat dengan banyaknya masyarakat yang mulai meluangkan waktunya melakukan olahraga. Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat berolahraga.

Baca Juga: Jaga Imun Tubuh untuk Melawan Covid-19

Founder @salsalivefit Certified Personal Trainer, Pre&PostNatal Fitness & Aerobic, Salsabila Avinandita, mengatakan, tren yang berlangsung saat ini hanya membuat seseorang melakukan satu jenis olahraga saja. Padahal, hal itu malah berpotensi akan menimbulkan cedera.

"Untuk itu, dalam berolahraga sebaiknya melakukan berbagai jenis olahraga dalam seminggu dan tidak hanya melakukan satu jenis olahraga saja," jelas Salsabila di sela webinar Nutriclass, Selasa (7/7/2020).

Salsabila mencontohkan, dalam satu pekan mengkombinasikan antara olahraga kardio seperti berlari, bersepeda, erobik, zumba, dengan angkat beban. Juga bisa dipadukan dengan olahraga yoga dan pilates. Hal itu dilakukan untuk menghindari cedera.

Baca Juga: Sarana dan Fasilitas Peseda Dinilai Perlu Ditambah

"Sebab, jika melakukan satu jenis olahraga saja, otot bisa bosan dan pada akhirnya akan cedera. Untuk itu, bisa dilakukan dengan melakukan variasi jenis olahraga," jelasnya.

Selain variasi, lanjut Salsabila, hal yang penting dan wajib dalam berolahraga adalah melakukan pemanasan sehingga bisa menghindari adanya cedera. Dengan pemanasan, otot pun menjadi lebih siap dalam melakukan gerakan-gerakan olahraga. Pemanasan penting dilakukan pada apapun jenis olahraganya, baik renang, lari, ataupun bersepeda, sebaiknya melakukan pemanasan.

"Sebab, dengan pemanasan kita mempersiapkan otot untuk berolahraga dan menghindari cedera. Bahkan dengan pemanasan, olahraga yang dilakukan pun akan menjadi lebih lama atau tahan dibandingkan dengan yang tidak," pungkasnya.

 



Sumber: BeritaSatu.com