Tips Sehat dan Aman Bersepeda di Masa Pandemi
INDEX

BISNIS-27 538.843 (9.76)   |   COMPOSITE 6321.86 (107.9)   |   DBX 1200.53 (9.93)   |   I-GRADE 184.241 (6.4)   |   IDX30 532.439 (13.05)   |   IDX80 142.581 (3.74)   |   IDXBUMN20 424.518 (18.32)   |   IDXESGL 148.639 (1.84)   |   IDXG30 144.207 (3.69)   |   IDXHIDIV20 468.297 (10.48)   |   IDXQ30 151.63 (3.41)   |   IDXSMC-COM 289.047 (5.63)   |   IDXSMC-LIQ 360.181 (16.02)   |   IDXV30 145.782 (3.85)   |   INFOBANK15 1071.04 (26.84)   |   Investor33 457.812 (8.8)   |   ISSI 186.628 (3)   |   JII 657.942 (12.88)   |   JII70 230.141 (4.83)   |   KOMPAS100 1272.98 (29.01)   |   LQ45 989.051 (25.8)   |   MBX 1747.76 (32.18)   |   MNC36 338.242 (6.45)   |   PEFINDO25 338.749 (2.41)   |   SMInfra18 324.227 (7.63)   |   SRI-KEHATI 391.331 (7.38)   |  

Tips Sehat dan Aman Bersepeda di Masa Pandemi

Senin, 21 September 2020 | 16:51 WIB
Oleh : Indah Handayani / FER

Jakarta, Beritasatu.com - Tren olahraga bersepeda kembali ramai digandrungi. Ditengarai karena banyak orang mulai jenuh #dirumahaja ketika kebijakan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) diberlakukan.

Namun wajib diingat, bersepeda di masa pandemi Covid-19 juga harus dilakukan dengan protokol kesehatan yang ketat supaya tetap sehat dan aman. Lalu, apa saja yang harus diperhatikan?

Dokter Umum RS Pondok Indah-Bintaro Jaya, dr Muliadi Limanjaya mengatakan, semua olahraga baik dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh, tergantung dari target apa yang ingin dicapai.

"Untuk menjaga kebugaran, dapat memilih untuk melakukan olahraga kardio yang bersifat aerobik atau jenis olahraga low impact, seperti bersepeda," jelasnya dalam keterangan pers, Senin (21/9/2020).

Menurut dr Muliadi, rutin bersepeda mampu membantu meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah di tubuh. Selain itu, bersepeda dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan jantung dan pembuluh darah.

"Olahraga bersepeda juga merupakan olahraga yang dapat melatih banyak sekali otot tubuh, seperti otot perut, paha, betis, hingga kaki dengan risiko cedera yang rendah. Bersepeda juga mampu membantu tubuh membakar lemak, mencegah obesitas, dan juga meningkatkan stamina," ungkapnya.

Namun, dr Muliadi menambahkan, berolahraga di masa pandemi Covid-19 membutuhkan persiapan lebih. Patuh protokol kesehatan menjadi kunci utama agar bersepeda tetap aman dan memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

"Ada beberapa hal yang harus diperhatikan, mulai dari penggunaan masker mutlak diperlukan untuk menjaga diri sendiri dan orang lain dari penularan penyakit. Pilih masker dari bahan yang mudah menyerap keringat, supaya kenyamanan ketika bersepeda tidak terganggu,” tambahnya.

Lebih lanjut, kata dr Muliadi, selalu bawa air minum untuk hidrasi dan jangan lupakan hand sanitizer. Sebaiknya, bersepeda dengan keluarga atau kerabat yang serumah untuk meminimalkan risiko terjadinya penularan penyakit. Apabila ingin bersepeda dengan berkelompok, batasi kelompok bersepeda maksimal 5 orang.

"Langsung pulang ke rumah dan mandi setelah bersepeda, untuk sementara hindari dulu kegiatan sosialisasi atau beristirahat setelah bersepeda sambil makan minum dengan kerabat, karena kegiatan ini biasanya harus membuka masker,” tutupnya.



Sumber: BeritaSatu.com


BAGIKAN


REKOMENDASI



BERITA LAINNYA

Pentingnya Olahraga Rutin di Masa Pandemi Covid-19

Kampanye #Bergerak1Menit Bersama #ZumbaIndonesia ajak masyarakat tetap sehat saat pandemi Covid-19.

KESEHATAN | 21 September 2020

Tambah 4.176, Kasus Baru Covid-19 Kembali Pecah Rekor

Penambahan harian kasus baru Covid-19 di Indonesia pada hari ini, Senin (21/9/2020) mencatatkan rekor baru yakni mencapai 4.176.

KESEHATAN | 21 September 2020

Kemkes: Sebagian Besar Pegawai Positif Covid-19 Sudah Sembuh

Sekarang yang masih disuruh isolasi secara mandiri mungkin tidak sampai 10 orang. Selebihnya sudah sembuh dan bekerja lagi.

KESEHATAN | 21 September 2020

Sehari Terakhir Pasien Tower 5, 6, dan 7 Wisma Atlet Kemayoran Bertambah 78

Pasien rawat inap di Tower 5, Tower 6, dan Tower 7 Wisma Atlet Kemayoran bertambah 78 orang positif Covid-19.

KESEHATAN | 21 September 2020

Menag Razi Menjalani Isolasi di Rumah Sakit

Menag Fachrul Razi menjalani isolasi dan perawatan di rumah sakit.

KESEHATAN | 21 September 2020

Menag Positif Covid-19, Akses Masuk Kantor Kemag Dibatasi

Menag Fachrul Razi dikonfirmasi positif Covid-19, akses masuk ke kantor Kementerian Agama dibatasi dan diperketat.

KESEHATAN | 21 September 2020

Menag Positif Covid-19, Istana Sebut Jokowi Sudah Lama Tak Ketemu

Kepala Sekretariat Presiden Heru Budi Hartono mendogakan Menag agar cepat sembuh dari Covid-19.

KESEHATAN | 21 September 2020

Menag Positif Covid-19, Kondisinya Baik

Pada 17 September, Menag melakukan tes swab dan hasilnya positif.

KESEHATAN | 21 September 2020

BPJS Kesehatan Proyeksi Surplus Rp 2,5 T di Akhir Tahun

Dengan surplus ini diharapkan pelayanan untuk peserta semakin ditingkatkan.

KESEHATAN | 21 September 2020

Rumah Sakit Tidak Siap

Rumah sakit jangan dijadikan garda terdepan dalam penanganan Covid-19, karena kapasitas rumah sakit tidak akan bisa mengatasi lonjakan angka positif Covid.

KESEHATAN | 21 September 2020


TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS