Berolahraga dengan Aman di Masa Pandemi
Logo BeritaSatu
Breaking News
INDEX
Breaking News

AGRI 1577 (0)   |   BASIC-IND 938 (0)   |   BISNIS-27 477 (-5)   |   COMPOSITE 5975 (-53)   |   CONSUMER 1621 (0)   |   DBX 1411 (-16)   |   FINANCE 1361 (0)   |   I-GRADE 166 (-1)   |   IDX30 471 (-4)   |   IDX80 128 (-1)   |   IDXBASIC 1248 (-11)   |   IDXBUMN20 358 (-2)   |   IDXCYCLIC 736 (-3)   |   IDXENERGY 747 (1)   |   IDXESGL 129 (-1)   |   IDXFINANCE 1325 (-12)   |   IDXG30 135 (-1)   |   IDXHEALTH 1296 (-14)   |   IDXHIDIV20 416 (-3)   |   IDXINDUST 956 (-21)   |   IDXINFRA 871 (-0)   |   IDXMESBUMN 102 (-0)   |   IDXNONCYC 740 (-6)   |   IDXPROPERT 877 (-12)   |   IDXQ30 135 (-1)   |   IDXSMC-COM 282 (-1)   |   IDXSMC-LIQ 337 (-1)   |   IDXTECHNO 3348 (-40)   |   IDXTRANS 1056 (-1)   |   IDXV30 127 (-1)   |   INFOBANK15 952 (-11)   |   INFRASTRUC 1036 (0)   |   Investor33 406 (-3)   |   ISSI 176 (-1)   |   JII 577 (-4)   |   JII70 205 (-1)   |   KOMPAS100 1130 (-11)   |   LQ45 888 (-8)   |   MANUFACTUR 1250 (0)   |   MBX 1590 (-13)   |   MINING 1939 (0)   |   MISC-IND 1036 (0)   |   MNC36 301 (-2)   |   PEFINDO25 297 (-3)   |   PROPERTY 351 (0)   |   SMinfra18 295 (-1)   |   SRI-KEHATI 340 (-3)   |   TRADE 872 (0)   |  

Berolahraga dengan Aman di Masa Pandemi

Sabtu, 24 Oktober 2020 | 16:09 WIB
Oleh : Indah Handayani / FER

Jakarta, Beritasatu.com - Berolahraga di masa pandemi sangat disarankan. Sebab, dengan berolahraga dapat meningkatkan kebugaran dan imunitas tubuh yang merupakan modal untuk mencegah Covid-19.

Sayangnya, berolahraga di masa pandemi juga tidak luput dari risiko cedera. Lalu bagaimanakah cara berolahraga dengan aman di masa pandemi Covid-19?

Dokter spesialis orthopedi RSU Syubbanul Wathon, Trimanto Wibowo, mengatakan, kegiatan olahraga sangat penting dilakukan di masa pandemi.

"Sebab, dengan berolahraga akan meningkatkan imunitas tubuh yang penting dalam mencegah penularan Covid-19," kata Trimanto di sela webinar Siloam Hospitals Groups, Sabtu (24/10/2020).

Trimanto mengatakan, olahraga yang disarankan adalah yang memiliki intensitas rendah sampai dengan sedang. Walau hanya dilakukan di rumah, cedera karena berolahraga tetap bisa saja terjadi.

"Biasanya, cedera yang sering terjadi saat berolahraga di rumah adalah pada bagian bahu, siku pada anak, pergelangan tangan, pangkal paha, lutut, dan pergelangan kaki," jelasnya.

Trimanto memaparkan, untuk mencegah terjadinya cedera olahraga bisa dilakukan secara primer maupun tersier. Untuk premier sebelum berolahraga sebaiknya memperhatikan kondisi tubuh. "Misalnya tubuh harus sehat, tidak demam, pusing, nyeri otot atau keluhan lainnya," paparnya.

Sedangkan pencegahan tersier, cukup melakukan pemanasan dan pendingin yang baik pada sebelum dan sesudah berolahraga. "Kedua hal ini tidak bisa diabaikan untuk mencegah terjadinya cedera saat melakukan olahraga di rumah saja," tandasnya.

Apabila cedera berolahraga tidak bisa dihindari dan terjadi di rumah, maka sebaiknya melakukan penanganan pertama untuk mencegah terjadinya keparahan. Pertama, istrirahatkan bagian tubuh yang terkena cedera.

Kedua, memberikan es di lokasi yang terkena cedera untuk 20 menit. Ketiga, pemberian penekanan kepada jaringan yang mengalami cedera. Keempat tinggikan area yang terkena cedera melampaui jantung.

"Jika metode pertolongan atau penanganan pertama ini dilakukan dalam 2-3 hari, cedera pun akan lebih cepat terobati. Namun, apabila cederanya mengkhawatirkan sebaiknya mendapatkan penanganan yang tepat pada cedera yang lebih lanjut,” tegasnya.



Saksikan live streaming program-program BeritaSatu TV di sini

Sumber: BeritaSatu.com

BAGIKAN

BERITA LAINNYA

Studi di 22 Negara, Pandemi Covid-19 Pangkas 6 Bulan Harapan Hidup Manusia

Pandemi Covid-19 telah memangkas harapan hidup manusia pada tahun 2020 dengan jumlah terbesar sejak Perang Dunia (PD) II.

KESEHATAN | 27 September 2021

Ini Cara Pertahankan Gaya Hidup Sehat di Masa Pandemi Covid-19

Rajin dan rutin berolahraga serta mengonsumsi makanan yang sehat adalah cara mempertahankan gaya hidup sehat selama pandemi Covid-19.

KESEHATAN | 27 September 2021

Pemerintah Kembali Tegaskan Dosis Ke-3 Hanya untuk Nakes

Prioritas program vaksin booster saat ini adalah tenaga kesehatan.

KESEHATAN | 27 September 2021

Anies Sebut Covid-19 di Jakarta Terkendali Berkat Kerja Banyak Pahlawan Seperti Film Avengers

Gubernur DKI, Anies Baswedan menyebut Covid-19 di Jakarta terkendali karena kerja banyak pahlawan layaknya film Avengers.

KESEHATAN | 26 September 2021

IDAI Minta Anak di Bawah 12 Tahun Segera Divaksinasi Covid-19

Ketua IDAI mendorong pemerintah segera melakukan vaksinasi pada anak di bawah 12 tahun.

KESEHATAN | 26 September 2021


Sambut HUT Ke-7, Partai Perindo Gelar Vaksinasi Massal di 7 Daerah

Partai Perindo akan melaksanakan vaksinasi massal Covid-19 di tujuh daerah dalam menyambut HUT-nya yang ke-7, mulai 27 September - 8 Oktober 2021.

KESEHATAN | 26 September 2021

Anies: Pandemi Covid-19 di Jakarta Sudah Benar-benar Terkendali

Gubernur DKI, Anies Baswedan menyebut Covid-19 di Jakarta sudah benar-benar terkendali. Hal ini terlihat dari positivity rate yang jauh di bawah standar WHO.

KESEHATAN | 26 September 2021

Ketua IDAI Minta Sekolah Tatap Muka Jamin Kesehatan Anak

IDAI sangat mendukung pelaksanaan PTM terbatas, karena mempertimbangkan situasi pendidikan anak Indonesia.

KESEHATAN | 26 September 2021

IDAI: 1.800 Anak Indonesia Meninggal Akibat Covid-19

Data anak yang meninggal dunia akibat Covid-19 sudah mencapai 1.800 orang.

KESEHATAN | 26 September 2021


TAG POPULER

# Rocky Gerung vs Sentul City


# Update Covid-19


# Lionel Messi


# Kebakaran Lapas Tangerang


# SUN



TERKINI
Luhut: Biar Semua Dibuktikan di Pengadilan

Luhut: Biar Semua Dibuktikan di Pengadilan

NASIONAL | 9 menit yang lalu










BeritaSatu Logo
TERKONEKSI BERSAMA KAMI
BeritaSatu Facebook
BeritaSatu Twitter
BeritaSatu Instagram
BeritaSatu YouTube
Android Icon iOS Icon
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings