Ini Penjelasan Guru Besar IPB Pentingnya Jaga Keseimbangan Air dalam Tubuh
Logo BeritaSatu
INDEX

AGRI 1577 (0)   |   BASIC-IND 938 (0)   |   BISNIS-27 478 (-2)   |   COMPOSITE 5970 (-24)   |   CONSUMER 1621 (0)   |   DBX 1399 (0)   |   FINANCE 1361 (0)   |   I-GRADE 167 (-1)   |   IDX30 472 (-2)   |   IDX80 128 (-0)   |   IDXBASIC 1238 (-9)   |   IDXBUMN20 362 (-2)   |   IDXCYCLIC 737 (-3)   |   IDXENERGY 740 (3)   |   IDXESGL 129 (-0)   |   IDXFINANCE 1333 (-6)   |   IDXG30 133 (-0)   |   IDXHEALTH 1280 (3)   |   IDXHIDIV20 418 (-2)   |   IDXINDUST 960 (-5)   |   IDXINFRA 873 (-4)   |   IDXMESBUMN 103 (-0)   |   IDXNONCYC 731 (-1)   |   IDXPROPERT 875 (-2)   |   IDXQ30 135 (-0)   |   IDXSMC-COM 281 (-0)   |   IDXSMC-LIQ 334 (-1)   |   IDXTECHNO 3345 (-54)   |   IDXTRANS 1045 (-3)   |   IDXV30 126 (-0)   |   INFOBANK15 959 (-5)   |   INFRASTRUC 1036 (0)   |   Investor33 407 (-1)   |   ISSI 175 (-0)   |   JII 573 (-2)   |   JII70 204 (-1)   |   KOMPAS100 1132 (-6)   |   LQ45 888 (-4)   |   MANUFACTUR 1250 (0)   |   MBX 1591 (-7)   |   MINING 1939 (0)   |   MISC-IND 1036 (0)   |   MNC36 302 (-1)   |   PEFINDO25 291 (0)   |   PROPERTY 351 (0)   |   SMinfra18 295 (-1)   |   SRI-KEHATI 341 (-1)   |   TRADE 872 (0)   |  

Ini Penjelasan Guru Besar IPB Pentingnya Jaga Keseimbangan Air dalam Tubuh

Minggu, 11 April 2021 | 13:35 WIB
Oleh : Maria Fatima Bona / BW

Jakarta, Beritasatu.com - Guru besar Departemen Gizi Masyarakat, Fakultas Ekologi Manusia, Institut Pertanian Bogor (IPB), Hardinsyah, mengatakan, menjaga kesimbangan air dalam tubuh manusia sangat penting untuk dijaga. Pasalnya, ada efek positif dan negatif ketika keseimbangan air tidak dapat dipenuhi.

Hardinsyah menyebutkan, potensi buruk bila tubuh kekurangan air adalah adanya gangguan elektrolit tubuh seperti hipernatremia dan hiperkalemia, adanya gangguan kerja pencernaan, sulit buang air besar (BAB), pusing, dan suhu tubuh meningkat.

Sedangkan, jika tubuh kelebihan air, potensi buruk yang akan terjadi adalah hiponatremia dan hipokalemia. “Adanya gangguan ginjal, muntah, gangguan kesadaran dan yang paling parah adalah adanya pembengkakan pada otak yang menyebabkan koma dan kematian akibat hypothermia,” kata Hardinsyah, Minggu (11/4/2021).

Menurut Hardinsyah, sebanyak 65-70% air dalam tubuh dipenuhi dari minuman. Air dalam tubuh mempunyai banyak fungsi terutama dalam menjaga kinerja organ-organ penting seperti hati, saluran cerna, dan otak.

Hardinsyah juga menjelaskan pentingnya fungsi air dalam menjaga kesehatan manusia. Air dalam tubuh manusia digunakan dalam mencegah dahaga dan pengatur suhu tubuh saat kondisi luar tubuh terasa panas maupun dingin.

Media
Air juga berfungsi sebagai media transportasi zat gizi dan media pengeluaran zat sisa hasil metabolisme dalam tubuh. Selain itu, dalam penjelasannya air juga digunakan dalam pelumas sendi, pelarut, dan pembentuk sel dan cairan tubuh.

“Oleh karena itu tips untuk tetap bisa minum dengan baik dan sehat adalah dengan menerapkan 5-J yaitu jenis, jumlah, jadwal, jurus menyimpan air, dan jurus atau cara minum air,” ucap dia.

Pertama, kenali jenis minuman yang akan dikonsumsi mulai dari sifat fisik, kimia, biologi, dan sensorik. Dalam hal ini, hindari memilih dan mengkonsumsi minuman dengan rasa dan pH ekstrem seperti terlalu asam dan terlalu basa melebihi batasan.

Kedua, jumlah minuman yang dikonsumsi, dengan cara minum air putih yang cukup dan aman setiap hari. Ketiga, jadwal atau waktu minum, dengan membiasakan minum air putih sebelum rasa haus datang.

“Biasakan minum air putih sebelum, saat, dan selesai waktu makan, serta sebelum tidur dan setelah bangun,” ucapnya.

Keempat, jurus atau cara menyimpan minuman, simpan minuman pada tempat yang steril dan terhindar dari polusi, siapkan wadah seperti gelas atau tumbler yang aman bagi para tamu.

Kelima, jurus atau cara minum, minumlah dengan sedikit tetapi sering, tidak sekaligus minum dengan jumlah banyak yang justru akan mengganggu kesehatan,” lanjutnya.

Hardinsyah juga berbagai tips dalam memilih makanan yang mengandung air. Kata dia, dalam pemilihan bahan makanan yang mengandung kadar air tinggi harus tetap memperhatikan keamanan pangan terutama bebas dari residu pestisida.

“Lakukan pencucian bahan makanan pada air mengalir sebelum mengonsumsi bahan makanan seperti jambu, belimbing, dan stroberi yang berkulit tipis dan biasanya dimakan bersama dengan kulit buahnya,” ucap dia.



Sumber: BeritaSatu.com


BAGIKAN


REKOMENDASI



BERITA LAINNYA

Gandeng Kemkes dan Pemprov Jabar, Shopee Resmikan Pusat Vaksinasi Bandung

Shopee, Kemkes, dan Pemprov Jabar menghadirkan Pusat Vaksinasi Shopee dengan menyiapkan bantuan 20.000 dosis vaksin kepada ASN Jawa Barat.

KESEHATAN | 11 April 2021

Ahli Minta Masyarakat Niatkan Vaksinasi Covid-19 untuk Dapat Berkah

Pemerintah tetap melaksanakan vaksinasi pada saat Ramadan.

KESEHATAN | 11 April 2021

Cegah Stunting dengan Edukasi Gizi sejak Remaja

Karakteristik perilaku konsumsi masyarakat Indonesia adalah senang makan manis, asin dan mengandung lemak.

KESEHATAN | 11 April 2021

Danone Indonesia Tekankan Pentingnya Digitalisasi dalam Kampanye Gizi

Situasi pandemi merupakan salah satu katalis dari perkembangan dunia digital.

KESEHATAN | 10 April 2021

Kemkes: Jemaah Haji Jadi Salah Satu Fokus Vaksinasi Covid-19

Oscar mendorong vaksinasi kepada lansia sebagai kelompok rentan, termasuk mereka yang akan mengikuti ibadah haji.

KESEHATAN | 10 April 2021

Pemerintah Arab Saudi Tidak Larang Masuk Jemaah yang Divaksin Sinovac

Saat ini, pemerintah Arab Saudi telah menggunakan 3 merek vaksin yaitu Pfizer, Moderna, dan Astrazeneca.

KESEHATAN | 10 April 2021

Pandemi Dorong Pengembangan Obat Tradisional Modern

Berbagai jenis tanaman asli Indonesia banyak diburu masyarakat di tengah pandemi Covid-19.

KESEHATAN | 10 April 2021

9,9 Juta Orang di Indonesia Sudah Divaksinasi Covid-19

Jumlah warga yang sudah mendapat suntikan pertama dan kedua vaksin Covid-19 sebanyak 5.041.654 orang.

KESEHATAN | 10 April 2021

BPOM: Sertifikasi Vaksin Sinovac Keluar April

Masyarakat khawatir karena Arab Saudi hanya mengizinkan jemaah yang telah menerima vaksin tersertifikasi dari WHO untuk masuk ke negara tersebut.

KESEHATAN | 10 April 2021

Update Covid-19: Tambah 4.723, Kasus Positif di Indonesia Jadi 1.562.868

Kasus sembuh hari ini bertambah 3.629 sehingga total menjadi 1.409.288 dan kasus meninggal bertambah 95 menjadi total 42.443.

KESEHATAN | 10 April 2021


TAG POPULER

# Spesimen Covid-19


# Aglomerasi


# Larangan Mudik


# Gus Miftah


# Varian Covid-19



TERKINI

Larangan Mudik, Jumlah Penumpang di Seluruh Moda Transportasi Turun Drastis

NASIONAL | 8 menit yang lalu










TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS