Ini Penjelasan Guru Besar IPB Pentingnya Jaga Keseimbangan Air dalam Tubuh
Logo BeritaSatu
Breaking News
INDEX
Breaking News

AGRI 1577 (0)   |   BASIC-IND 938 (0)   |   BISNIS-27 477 (-5)   |   COMPOSITE 5975 (-53)   |   CONSUMER 1621 (0)   |   DBX 1411 (-16)   |   FINANCE 1361 (0)   |   I-GRADE 166 (-1)   |   IDX30 471 (-4)   |   IDX80 128 (-1)   |   IDXBASIC 1248 (-11)   |   IDXBUMN20 358 (-2)   |   IDXCYCLIC 736 (-3)   |   IDXENERGY 747 (1)   |   IDXESGL 129 (-1)   |   IDXFINANCE 1325 (-12)   |   IDXG30 135 (-1)   |   IDXHEALTH 1296 (-14)   |   IDXHIDIV20 416 (-3)   |   IDXINDUST 956 (-21)   |   IDXINFRA 871 (-0)   |   IDXMESBUMN 102 (-0)   |   IDXNONCYC 740 (-6)   |   IDXPROPERT 877 (-12)   |   IDXQ30 135 (-1)   |   IDXSMC-COM 282 (-1)   |   IDXSMC-LIQ 337 (-1)   |   IDXTECHNO 3348 (-40)   |   IDXTRANS 1056 (-1)   |   IDXV30 127 (-1)   |   INFOBANK15 952 (-11)   |   INFRASTRUC 1036 (0)   |   Investor33 406 (-3)   |   ISSI 176 (-1)   |   JII 577 (-4)   |   JII70 205 (-1)   |   KOMPAS100 1130 (-11)   |   LQ45 888 (-8)   |   MANUFACTUR 1250 (0)   |   MBX 1590 (-13)   |   MINING 1939 (0)   |   MISC-IND 1036 (0)   |   MNC36 301 (-2)   |   PEFINDO25 297 (-3)   |   PROPERTY 351 (0)   |   SMinfra18 295 (-1)   |   SRI-KEHATI 340 (-3)   |   TRADE 872 (0)   |  

Ini Penjelasan Guru Besar IPB Pentingnya Jaga Keseimbangan Air dalam Tubuh

Minggu, 11 April 2021 | 13:35 WIB
Oleh : Maria Fatima Bona / BW

Jakarta, Beritasatu.com - Guru besar Departemen Gizi Masyarakat, Fakultas Ekologi Manusia, Institut Pertanian Bogor (IPB), Hardinsyah, mengatakan, menjaga kesimbangan air dalam tubuh manusia sangat penting untuk dijaga. Pasalnya, ada efek positif dan negatif ketika keseimbangan air tidak dapat dipenuhi.

Hardinsyah menyebutkan, potensi buruk bila tubuh kekurangan air adalah adanya gangguan elektrolit tubuh seperti hipernatremia dan hiperkalemia, adanya gangguan kerja pencernaan, sulit buang air besar (BAB), pusing, dan suhu tubuh meningkat.

Sedangkan, jika tubuh kelebihan air, potensi buruk yang akan terjadi adalah hiponatremia dan hipokalemia. “Adanya gangguan ginjal, muntah, gangguan kesadaran dan yang paling parah adalah adanya pembengkakan pada otak yang menyebabkan koma dan kematian akibat hypothermia,” kata Hardinsyah, Minggu (11/4/2021).

Menurut Hardinsyah, sebanyak 65-70% air dalam tubuh dipenuhi dari minuman. Air dalam tubuh mempunyai banyak fungsi terutama dalam menjaga kinerja organ-organ penting seperti hati, saluran cerna, dan otak.

Hardinsyah juga menjelaskan pentingnya fungsi air dalam menjaga kesehatan manusia. Air dalam tubuh manusia digunakan dalam mencegah dahaga dan pengatur suhu tubuh saat kondisi luar tubuh terasa panas maupun dingin.

Media
Air juga berfungsi sebagai media transportasi zat gizi dan media pengeluaran zat sisa hasil metabolisme dalam tubuh. Selain itu, dalam penjelasannya air juga digunakan dalam pelumas sendi, pelarut, dan pembentuk sel dan cairan tubuh.

“Oleh karena itu tips untuk tetap bisa minum dengan baik dan sehat adalah dengan menerapkan 5-J yaitu jenis, jumlah, jadwal, jurus menyimpan air, dan jurus atau cara minum air,” ucap dia.

Pertama, kenali jenis minuman yang akan dikonsumsi mulai dari sifat fisik, kimia, biologi, dan sensorik. Dalam hal ini, hindari memilih dan mengkonsumsi minuman dengan rasa dan pH ekstrem seperti terlalu asam dan terlalu basa melebihi batasan.

Kedua, jumlah minuman yang dikonsumsi, dengan cara minum air putih yang cukup dan aman setiap hari. Ketiga, jadwal atau waktu minum, dengan membiasakan minum air putih sebelum rasa haus datang.

“Biasakan minum air putih sebelum, saat, dan selesai waktu makan, serta sebelum tidur dan setelah bangun,” ucapnya.

Keempat, jurus atau cara menyimpan minuman, simpan minuman pada tempat yang steril dan terhindar dari polusi, siapkan wadah seperti gelas atau tumbler yang aman bagi para tamu.

Kelima, jurus atau cara minum, minumlah dengan sedikit tetapi sering, tidak sekaligus minum dengan jumlah banyak yang justru akan mengganggu kesehatan,” lanjutnya.

Hardinsyah juga berbagai tips dalam memilih makanan yang mengandung air. Kata dia, dalam pemilihan bahan makanan yang mengandung kadar air tinggi harus tetap memperhatikan keamanan pangan terutama bebas dari residu pestisida.

“Lakukan pencucian bahan makanan pada air mengalir sebelum mengonsumsi bahan makanan seperti jambu, belimbing, dan stroberi yang berkulit tipis dan biasanya dimakan bersama dengan kulit buahnya,” ucap dia.



Saksikan live streaming program-program BeritaSatu TV di sini

Sumber: BeritaSatu.com

BAGIKAN

BERITA LAINNYA

Cara Mudah Mengatur Pola Makan Sehat untuk Lansia

Penambahan monosodium glutamat (MSG) pada makanan yang dikonsumsi lansia, membuat nafsu makan meningkat.

KESEHATAN | 26 Oktober 2021

Menkeu: Indonesia Masih Perlu Berjuang Kejar Target Herd Immunity

Menteri Keuangan Sri Mulyani mengungkapkan pemerintah masih berupaya untuk mempercepat target vaksinasi untuk mengejar target herd immunity 70%.

KESEHATAN | 26 Oktober 2021

Kemenkes: Pemerintah Kaji Kembali Harga Tes PCR

Nadia menyatakan, nantinya ketika semua ada keputusan soal harga tes PCR, Menteri Kesehatan beserta lembaga terkait akan menyampaikan hasilnya.

KESEHATAN | 26 Oktober 2021

Pandemi Belum Berakhir, Presiden Ingatkan Kepala Daerah 3 Pemicu Kenaikan Kasus

Presiden Jokowi mengingatkan pandemi Covid-19 belum berakhir apalagi di Eropa sedang terjadi tren angka kenaikan kasus.

KESEHATAN | 26 Oktober 2021

Segera Uji Klinis, Viradev Bakal Jadi Terobosan Baru Pengobatan Covid-19

Viradev diyakini menjadi terobosan baru pengobatan Covid-19. Obat produksi PT Biotek Farmasi Indonesia itu diklaim dapat mencegah masuknya virus Corona ke dalam sel manusia sekaligus mencegah replikasi virus dan terjadinya peradangan.

KESEHATAN | 26 Oktober 2021

Hari Dokter Nasional, Sepenggal Kisah dari RS Siloam dan Komitmen John Riady

Situasi pandemi mengingatkan banyak orang bahwa dokter dan tenaga kesehatan lainnya merupakan profesi yang layak mendapat tempat terhormat di tengah masyarakat.

KESEHATAN | 26 Oktober 2021

Luhut Pandjaitan: Ada Pelanggaran dalam Penggunaan PeduliLindungi

Namun, ia melihat ada beberapa pelanggaran yang dilakukan pengelola tempat wisata atau restoran dalam penggunaan PeduliLindungi.

KESEHATAN | 25 Oktober 2021

Menlu Retno Marsudi: Kasus Covid-19 Global Naik 2%

Kawasan Eropa mengalami kenaikan 3% dan Amerika Selatan sebesar 13%.

KESEHATAN | 25 Oktober 2021


Indonesia Terima 684.400 Dosis Vaksin Astrazeneca dari Selandia Baru

Ini merupakan pertama kalinya Selandia Baru melakukan kerja sama dose-sharing vaksin dengan Indonesia.

KESEHATAN | 25 Oktober 2021


TAG POPULER

# Fahri Hamzah


# LRT Tabrakan


# Tabrakan Bus Transjakarta


# Tes PCR


# Taliban



TERKINI
Saranacentral Bajatama Balikkan Rugi Jadi Untung

Saranacentral Bajatama Balikkan Rugi Jadi Untung

EKONOMI | 9 menit yang lalu










BeritaSatu Logo
TERKONEKSI BERSAMA KAMI
BeritaSatu Facebook
BeritaSatu Twitter
BeritaSatu Instagram
BeritaSatu YouTube
Android Icon iOS Icon
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings