Selama Puasa, Ahli Gizi Sarankan Minum Delapan Gelas Sehari
Logo BeritaSatu
INDEX

AGRI 1577 (0)   |   BASIC-IND 938 (0)   |   BISNIS-27 477 (-5)   |   COMPOSITE 5975 (-53)   |   CONSUMER 1621 (0)   |   DBX 1411 (-16)   |   FINANCE 1361 (0)   |   I-GRADE 166 (-1)   |   IDX30 471 (-4)   |   IDX80 128 (-1)   |   IDXBASIC 1248 (-11)   |   IDXBUMN20 358 (-2)   |   IDXCYCLIC 736 (-3)   |   IDXENERGY 747 (1)   |   IDXESGL 129 (-1)   |   IDXFINANCE 1325 (-12)   |   IDXG30 135 (-1)   |   IDXHEALTH 1296 (-14)   |   IDXHIDIV20 416 (-3)   |   IDXINDUST 956 (-21)   |   IDXINFRA 871 (-0)   |   IDXMESBUMN 102 (-0)   |   IDXNONCYC 740 (-6)   |   IDXPROPERT 877 (-12)   |   IDXQ30 135 (-1)   |   IDXSMC-COM 282 (-1)   |   IDXSMC-LIQ 337 (-1)   |   IDXTECHNO 3348 (-40)   |   IDXTRANS 1056 (-1)   |   IDXV30 127 (-1)   |   INFOBANK15 952 (-11)   |   INFRASTRUC 1036 (0)   |   Investor33 406 (-3)   |   ISSI 176 (-1)   |   JII 577 (-4)   |   JII70 205 (-1)   |   KOMPAS100 1130 (-11)   |   LQ45 888 (-8)   |   MANUFACTUR 1250 (0)   |   MBX 1590 (-13)   |   MINING 1939 (0)   |   MISC-IND 1036 (0)   |   MNC36 301 (-2)   |   PEFINDO25 297 (-3)   |   PROPERTY 351 (0)   |   SMinfra18 295 (-1)   |   SRI-KEHATI 340 (-3)   |   TRADE 872 (0)   |  

Selama Puasa, Ahli Gizi Sarankan Minum Delapan Gelas Sehari

Selasa, 20 April 2021 | 19:03 WIB
Oleh : YUD

Jakarta, Beritasatu.com - Dokter ahli gizi medik dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta Diana Sunardi menyarankan umat muslim untuk tetap meminum air putih delapan gelas sehari selama berpuasa untuk menghindari dehidrasi atau tubuh kekurangan cairan.

“Meski berpuasa harus diingat tubuh kita tetap membutuhkan delapan gelas air putih per hari. Nah untuk tetap menghidrasi tubuh selama puasa minumlah dengan gelas dan rumus ‘2-4-2’,” kata dokter Diana dalam konferensi pers virtual, Selasa (20/4/2021).

Menurut Diana, kebutuhan cairan tubuh tidak dihitung dengan seberapa banyak takjil berupa sirup atau minuman manis, seperti es cendol atau es teler, yang dikonsumsi.

Untuk menghindari dehidrasi di tengah keterbatasan asupan makanan dan minuman selama berpuasa, dokter Diana menyarankan umat muslim untuk menggunakan pola minum "2-4-2" selama menjalani puasa.

Ketika berbuka, jelas Diana, minumlah dua gelas air putih selain menikmati takjil. Setelah itu, umat muslim bisa menjalankan shalat maghrib lalu makan. Kemudian, di sela aktivitas malam hari hingga menjelang tidur dan beristirahat, minumlah empat gelas air putih.

"Selama berbuka puasa, minimal tubuh mendapatkan air yang berfungsi menetralkan tubuh yang seharian tidak mendapatkan asupan cairan," kata wanita yang juga Ketua Indonesia Hydration Working Group (IHWG) itu.

Terakhirnya, lanjut Diana, minumlah dua gelas air putih ketika waktu sahur.

Pola minum seperti itu bisa dijadikan patokan sehingga dalam menjalani puasa tubuh dapat bekerja dan berfungsi dengan baik untuk melakukan aktivitas sehari-hari saat berpuasa di bulan Ramadan.

Dengan tetap terhidrasi selama puasa, berarti umat muslim telah berusaha untuk menghindarkan diri dari efek negatif kekurangan cairan.

Beberapa efek yang ditimbulkan akibat kekurangan cairan, di antaranya pengurangan massa otot (otot menyusut), gangguan saluran kemih, gangguan ginjal, mudah lemas, mudah cemas, hingga hilang kesadaran diri (pingsan).

Ia pun mengingatkan, selama berpuasa hendaknya jangan melupakan minum air putih dan hanya bergantung pada takjil yang biasanya memiliki cita rasa manis dan sarat gula agar tidak menimbulkan masalah baru pada tubuh.

“Perlu diingat tubuh kita tetap membutuhkan air putih selama puasa. Diperbolehkan memang berbuka dengan yang manis, tapi tentu dibatasi. Rekomendasi terbaik minum air putih dan tiga kurma cukup untuk berbuka, itu pun tertulis dalam Sunnah Nabi,” kata Diana.



Sumber: ANTARA


BAGIKAN


REKOMENDASI



BERITA LAINNYA

Sekjen Kemkes Tegaskan Komitmen Perbaikan Pembayaran Insentif Tenaga Kesehatan

Kemkes berusaha untuk terus memperbaiki proses pembayaran insentif tenaga kesehatan melalui pemangkasan jalur birokrasi.

KESEHATAN | 20 April 2021

Pencairan Insentif Tenaga Kesehatan, Kemkes: Fasyankes Jangan Sampai Salah Input Data

Kementerian Kesehatan (Kemkes) meminta fasilitas pelayanan kesehatan (fasyankes) benar-benar teliti dalam memasukkan data tenaga kesehatan.

KESEHATAN | 20 April 2021

Kemkes Beberkan Detail Pembayaran Insentif Tenaga Kesehatan Covid-19

Untuk kriteria nakes adalah mereka yang memiliki risiko keterpaparan.

KESEHATAN | 20 April 2021

PPKM Mikro Diperluas, Satgas Imbau Pemda Tindaklanjuti Instruksi Mendagri

Ada lima provinsi baru yang ikut dalam PPKM mikro, yaitu Sumatera Barat, Jambi, Bangka Belitung, Lampung, dan Kalimantan Barat.

KESEHATAN | 20 April 2021

Jokowi: Masa Politikus dan Lawyer Ngurus Vaksin Nusantara

"Ini masa politikus ngurusin vaksin, lawyer ngurusin vaksin, apa urusannya?" kata Jokowi.

KESEHATAN | 20 April 2021

Vaksinasi Covid-19 di Indonesia Tembus 11 Juta

Sementara jumlah warga yang sudah mendapat suntikan pertama dan kedua vaksin Covid-19 sebanyak 6.117.082 orang.

KESEHATAN | 20 April 2021

Update Covid-19: Tambah 5.549, Kasus Positif di Indonesia Jadi 1.614.849

Kasus sembuh bertambah 6.728 sehingga total menjadi 1.468.142 dan kasus meninggal bertambah 210 menjadi total 43.777.

KESEHATAN | 20 April 2021

Kotak Dingin Vaksin Covid-19 Technoplast Diminati Negara Afrika dan Amerika Latin

Technoplast juga sudah berhasil membuat IVC untuk vaksin Astrazeneca yang memerlukan suhu minus 20 derajat celcius, serta kotak untuk vaksin Pfizer.

KESEHATAN | 20 April 2021

DPR Dorong Peneliti Vaksin Covid-19 dalam Negeri Terus Berkreasi

Wakil Ketua Komisi IX DPR Melki Laka Lena, mengatakan salah satu yang mereka dorong adalah penelitian Vaksin Nusantara.

POLITIK | 20 April 2021

Lapor ke Presiden, Kadin: 17.387 Perusahaan Daftar Vaksinasi Gotong Royong

Vaksin yang akan digunakan adalah Sinopharm dan Sputnik.

KESEHATAN | 20 April 2021


TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS