Tips Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat di Bulan Ramadan
Logo BeritaSatu
Breaking News
INDEX
Breaking News

AGRI 1577 (0)   |   BASIC-IND 938 (0)   |   BISNIS-27 477 (-5)   |   COMPOSITE 5975 (-53)   |   CONSUMER 1621 (0)   |   DBX 1411 (-16)   |   FINANCE 1361 (0)   |   I-GRADE 166 (-1)   |   IDX30 471 (-4)   |   IDX80 128 (-1)   |   IDXBASIC 1248 (-11)   |   IDXBUMN20 358 (-2)   |   IDXCYCLIC 736 (-3)   |   IDXENERGY 747 (1)   |   IDXESGL 129 (-1)   |   IDXFINANCE 1325 (-12)   |   IDXG30 135 (-1)   |   IDXHEALTH 1296 (-14)   |   IDXHIDIV20 416 (-3)   |   IDXINDUST 956 (-21)   |   IDXINFRA 871 (-0)   |   IDXMESBUMN 102 (-0)   |   IDXNONCYC 740 (-6)   |   IDXPROPERT 877 (-12)   |   IDXQ30 135 (-1)   |   IDXSMC-COM 282 (-1)   |   IDXSMC-LIQ 337 (-1)   |   IDXTECHNO 3348 (-40)   |   IDXTRANS 1056 (-1)   |   IDXV30 127 (-1)   |   INFOBANK15 952 (-11)   |   INFRASTRUC 1036 (0)   |   Investor33 406 (-3)   |   ISSI 176 (-1)   |   JII 577 (-4)   |   JII70 205 (-1)   |   KOMPAS100 1130 (-11)   |   LQ45 888 (-8)   |   MANUFACTUR 1250 (0)   |   MBX 1590 (-13)   |   MINING 1939 (0)   |   MISC-IND 1036 (0)   |   MNC36 301 (-2)   |   PEFINDO25 297 (-3)   |   PROPERTY 351 (0)   |   SMinfra18 295 (-1)   |   SRI-KEHATI 340 (-3)   |   TRADE 872 (0)   |  

Tips Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat di Bulan Ramadan

Rabu, 21 April 2021 | 22:25 WIB
Oleh : Maria Fatima Bona / YUD

Jakarta, Beritasatu.com - Selama bulan Ramadan, umat muslim seluruh dunia akan menjalani ibadah puasa dari fajar hingga terbenamnya matahari. Jika berpuasa di bulan Ramadan, maka tidak hanya mengubah pola makan dan pola tidur, tetapi jam biologis tubuh juga akan mengalami serangkaian perubahan baik secara fisik maupun mental.

Oleh karena itu, sangat penting memilih makanan dan minuman sehat selama bulan Ramadan. Anggota Dewan Penasihat Nutrisi, Herbalife Nutrition, Ismet Tamer berbagi tips seputar kebutuhan nutrisi saat Ramadan. Menurut dia, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga kondisi tubuh selama puasa di bulan Ramadan diantaranya; memahami kebutuhan gizi, makanan harus dihindari, dan tetap sehat tidak terdehidrasi.

Tamer menyebutkan, dalam memenuhi kebutuhan gizi selama bulan Ramadan, untuk memenuhi jumlah energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh pada siang hari, maka harus mengonsumsi makanan yang kaya protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan harus minum cukup air.

“Pada saat yang sama, ini tidak berarti bahwa harus makan semua yang dibutuhkan sekaligus saat sahur. Jika melakukan itu, tubuh tidak dapat memanfaatkan asupan energi sekaligus, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Ini karena metabolisme menyesuaikan dengan pola makan selama Ramadan,” kata Tamer dalam siaran pers diterima Beritasatu.com, Rabu (21/4/2021).

Ia menyebutkan, orang dewasa perlu minum 3 - 4 liter air sehari. Dalam hal ini, meski mendapatkan 40% jumlah dari makanan, jus buah, air mineral, teh, dan minuman lainnya, tetap harus minum 1,5 dan 2,5 liter air sehari. Artinya, harus minum dua atau tiga gelas air setiap jam dari buka puasa hingga sahur.

Selanjutnya, makan sebelum tidur atau menghindari makan saat sahur dapat menyebabkan masalah gula darah rendah yang serius dan dehidrasi keesokan harinya. Akibatnya, dapat menyebabkan pusing sepanjang hari.

Oleh karena itu, perlu tetap mengkonsumsi makanan sehat saat sahur yang sehat, ringan, dan mengenyangkan. Misalnya, mengkonsumsi produk olahan susu dan sayuran segar seperti keju, telur, tomat, dan mentimun. Selain itu, Anda selalu bisa menikmati sup, sayuran yang dimasak dengan minyak zaitun dan buah-buahan.

Selain itu, buah-buahan kering, kenari dan almond juga merupakan suplemen makanan yang bagus dan bisa membuat merasa kenyang selama berjam-jam sepanjang hari.

“Kombinasi ini memenuhi kebutuhan energi harian, vitamin dan protein tubuh. Selain buah-buahan, sebaiknya makan roti gandum utuh dan pasta atau bulgur gandum yang kaya akan karbohidrat dan serat, yang baik untuk sistem pencernaan,” jelasnya.



Sumber: BeritaSatu.com


BAGIKAN


REKOMENDASI



BERITA LAINNYA

IDI Dorong Halodoc Berkontribusi pada Transformasi Layanan Kesehatan

Salah satu pelayanan kesehatan yang positif adalah memberikan akses seluas-luasnya kepada masyarakat.

KESEHATAN | 21 April 2021

Studi: Vaksin Covid-19 Mungkin Memicu Infeksi Herpes

Vaksinasi Covid-19 dapat memicu infeksi herpes pada pasien tertentu dengan kondisi yang mendasarinya.

KESEHATAN | 21 April 2021

Hadapi Jam Kerja Tinggi, Perempuan Peneliti Vaksin Covid-19 Butuh Sistem Pendukung

Tantangan utama yang dihadapi perempuan peneliti yang menangani pengembangan vaksin Covid-19 adalah tingginya jam kerja setiap hari.

KESEHATAN | 21 April 2021

Menkes Ajak Sejumlah Pihak Berkolaborasi Akselerasi Program Vaksinasi

Kementerian Kesehatan akan terus berkolaborasi dengan sejumlah pihak untuk akselerasi program vaksinasi nasional.

KESEHATAN | 21 April 2021

Kalbe Integrasikan Layanan Deteksi Dini Kanker

Kalbe mendorong kesadaran akan deteksi dini kanker melalui layanan konsultasi online di platform klikdokter dan One Onco.

KESEHATAN | 21 April 2021

Vaksinasi Covid-19 di Indonesia Capai 11,2 Juta

Kementerian Kesehatan melaporkan jumlah orang yang sudah menerima vaksinasi Covid-19 dosis pertama sampai Rabu (21/4/2021), telah mencmencapai 11,2 juta lebih.

KESEHATAN | 21 April 2021

Update Tes Covid-19, Jumlah Spesimen Diperiksa Hari Ini 72.561

Kementerian Kesehatan melaporkan hari ini, Rabu (21/4/2021) jumlah spesimen Covid-19 yang diperiksa sebanyak 72.561.

KESEHATAN | 21 April 2021

Update Covid-19: Tambah 5.720, Kasus Positif di Indonesia Jadi 1.620.569

Kementerian Kesehatan melaporkan kasus harian Covid-19 di Indonesia, Rabu (21/4/2021), sebanyak 5.720. Total kasus positif di Indonesia menjadi 1.620.569.

KESEHATAN | 21 April 2021

Menhan dan Dirut BPJS Kesehatan Tandatangani Perpanjangan Program JKN

Menteri Pertahanan(Menhan) Prabowo Subianto bersama Direktur Utama (Dirut) BPJS Kesehatan Ali Ghufron Mukti melakukan penandatanganan soal JKN

KESEHATAN | 21 April 2021

Pencetus Terapi Plasma Konvalesen untuk Covid-19 Ajak Perempuan Indonesia untuk Percaya Diri

Monica mengatakan, keberhasilannya dapat membantu penanganan Covid-19 dengan TPK menjadi bukti jika perempuan Indonesia memiliki kemampuan yang luar biasa.

KESEHATAN | 21 April 2021


BeritaSatu Logo
TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Android Icon iOS Icon
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS