Makanan Mudah Dicerna Sangat Bagus untuk Menu Berbuka Puasa
Logo BeritaSatu
Breaking News
INDEX
Breaking News

AGRI 1577 (0)   |   BASIC-IND 938 (0)   |   BISNIS-27 477 (-5)   |   COMPOSITE 5975 (-53)   |   CONSUMER 1621 (0)   |   DBX 1411 (-16)   |   FINANCE 1361 (0)   |   I-GRADE 166 (-1)   |   IDX30 471 (-4)   |   IDX80 128 (-1)   |   IDXBASIC 1248 (-11)   |   IDXBUMN20 358 (-2)   |   IDXCYCLIC 736 (-3)   |   IDXENERGY 747 (1)   |   IDXESGL 129 (-1)   |   IDXFINANCE 1325 (-12)   |   IDXG30 135 (-1)   |   IDXHEALTH 1296 (-14)   |   IDXHIDIV20 416 (-3)   |   IDXINDUST 956 (-21)   |   IDXINFRA 871 (-0)   |   IDXMESBUMN 102 (-0)   |   IDXNONCYC 740 (-6)   |   IDXPROPERT 877 (-12)   |   IDXQ30 135 (-1)   |   IDXSMC-COM 282 (-1)   |   IDXSMC-LIQ 337 (-1)   |   IDXTECHNO 3348 (-40)   |   IDXTRANS 1056 (-1)   |   IDXV30 127 (-1)   |   INFOBANK15 952 (-11)   |   INFRASTRUC 1036 (0)   |   Investor33 406 (-3)   |   ISSI 176 (-1)   |   JII 577 (-4)   |   JII70 205 (-1)   |   KOMPAS100 1130 (-11)   |   LQ45 888 (-8)   |   MANUFACTUR 1250 (0)   |   MBX 1590 (-13)   |   MINING 1939 (0)   |   MISC-IND 1036 (0)   |   MNC36 301 (-2)   |   PEFINDO25 297 (-3)   |   PROPERTY 351 (0)   |   SMinfra18 295 (-1)   |   SRI-KEHATI 340 (-3)   |   TRADE 872 (0)   |  

Makanan Mudah Dicerna Sangat Bagus untuk Menu Berbuka Puasa

Kamis, 22 April 2021 | 08:42 WIB
Oleh : Maria Fatima Bona / JEM

Jakarta, Beritasatu.com - Nutritionist Herbalife Nutrition Indonesia, Aria Novitasari mengatakan, sangat penting untuk berbuka puasa dengan makanan yang mudah dicerna karena hal tersebut merupakan pilihan yang baik dan sehat. Pasalnya, selama Ramadan, orang cenderung makan banyak makanan dengan sangat cepat setelah berpuasa berjam-jam.

“Tetapi cobalah berbuka puasa dengan sup, kemudian air atau jus buah, sehingga dapat melembabkan tubuh setelah hari yang panjang dehidrasi, dan kemudian makan hidangan utama 10 atau 15 menit kemudian. Ini akan mencegah asupan makanan yang berlebihan dengan memberi rasa kenyang, yang pada akhirnya akan membantu sistem pencernaan,” kata Aria dalam siaran pers diterima Beritasatu.com, Rabu (21/4/2021).

Ia menyebutkan, untuk hidangan utama, seperti daging ayam atau sayuran adalah pilihan yang baik. Aria menjelaskan, dengan mengunyah makanan secara menyeluruh dan berjalan-jalan satu atau dua jam setelah buka puasa, dapat membantu sistem pencernaan dan kardiovaskuler.

“Ramadan memang merupakan bulan suci dalam setahun dan puasa merupakan bagian penting dari bulan suci ini, tetapi seperti yang melihat, ada banyak pilihan yang tersedia untuk berpuasa dan tetap sehat serta bergizi,” ucapnya.

Aria juga mengatakan, selama bulan Ramadan atau puasa, perlu menghindari aktivitas sehari-hari yang dapat membuat tubuh dehidrasi, terutama saat hari-hari musim panas. Kata dia, jika ingin bekerja dalam kondisi cuaca panas atau merupakan atlet profesional yang ingin berpuasa, gunakan suplemen makanan untuk pola makan seimbang dan sehat yang akan menunjang aktivitas harian.

Selain itu, lanjut dia, jika ingin tetap rutin berolahraga, harus terus memenuhi kebutuhan energi, protein, dan air harian selama tidak berpuasa. Selain itu, kurangi durasi olahraga hingga 30% selama Ramadan.

Sementara itu, Senior Director & Country General Manager Herbalife Nutrition Indonesia, Andam Dewi mengatakan, dehidrasi dan lapar karena puasa, akan menyebabkan tubuh memperlambat metabolisme untuk mengurangi penggunaan energi seefisien mungkin.

“Pastikan minum air putih yang cukup dan memperhatikan makanan yang diasup saat makan sahur dan makanan yang disantap saat buka puasa,” ucapnya.



Sumber: BeritaSatu.com


BAGIKAN


REKOMENDASI



BERITA LAINNYA

Reisa Broto Asmoro: Perempuan Harus Mandiri dan Pintar Membagi Waktu

Reisa Broto Asmoro menilai seorang perempuan harus mampu mandiri dan pintar membagi waktu di tengah berbagai perannya.

KESEHATAN | 21 April 2021

APPSI Harap Pemerintah Vaksinasi Seluruh Pedagang Pasar di Indonesia

APPSI mengapresiasi inisiatif pemerintah melakukan vaksinasi Covid-19 kepada pedagang pasar.

KESEHATAN | 21 April 2021

Tips Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat di Bulan Ramadan

Sangat penting memilih makanan dan minuman sehat selama bulan Ramadan.

KESEHATAN | 21 April 2021

IDI Dorong Halodoc Berkontribusi pada Transformasi Layanan Kesehatan

Salah satu pelayanan kesehatan yang positif adalah memberikan akses seluas-luasnya kepada masyarakat.

KESEHATAN | 21 April 2021

Studi: Vaksin Covid-19 Mungkin Memicu Infeksi Herpes

Vaksinasi Covid-19 dapat memicu infeksi herpes pada pasien tertentu dengan kondisi yang mendasarinya.

KESEHATAN | 21 April 2021

Hadapi Jam Kerja Tinggi, Perempuan Peneliti Vaksin Covid-19 Butuh Sistem Pendukung

Tantangan utama yang dihadapi perempuan peneliti yang menangani pengembangan vaksin Covid-19 adalah tingginya jam kerja setiap hari.

KESEHATAN | 21 April 2021

Menkes Ajak Sejumlah Pihak Berkolaborasi Akselerasi Program Vaksinasi

Kementerian Kesehatan akan terus berkolaborasi dengan sejumlah pihak untuk akselerasi program vaksinasi nasional.

KESEHATAN | 21 April 2021

Kalbe Integrasikan Layanan Deteksi Dini Kanker

Kalbe mendorong kesadaran akan deteksi dini kanker melalui layanan konsultasi online di platform klikdokter dan One Onco.

KESEHATAN | 21 April 2021

Vaksinasi Covid-19 di Indonesia Capai 11,2 Juta

Kementerian Kesehatan melaporkan jumlah orang yang sudah menerima vaksinasi Covid-19 dosis pertama sampai Rabu (21/4/2021), telah mencmencapai 11,2 juta lebih.

KESEHATAN | 21 April 2021

Update Tes Covid-19, Jumlah Spesimen Diperiksa Hari Ini 72.561

Kementerian Kesehatan melaporkan hari ini, Rabu (21/4/2021) jumlah spesimen Covid-19 yang diperiksa sebanyak 72.561.

KESEHATAN | 21 April 2021


BeritaSatu Logo
TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Android Icon iOS Icon
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS