Cantika Felder Berbagi 5 Tips Zumba untuk Pemula
Logo BeritaSatu
Breaking News
INDEX
Breaking News

AGRI 1577 (0)   |   BASIC-IND 938 (0)   |   BISNIS-27 477 (-5)   |   COMPOSITE 5975 (-53)   |   CONSUMER 1621 (0)   |   DBX 1411 (-16)   |   FINANCE 1361 (0)   |   I-GRADE 166 (-1)   |   IDX30 471 (-4)   |   IDX80 128 (-1)   |   IDXBASIC 1248 (-11)   |   IDXBUMN20 358 (-2)   |   IDXCYCLIC 736 (-3)   |   IDXENERGY 747 (1)   |   IDXESGL 129 (-1)   |   IDXFINANCE 1325 (-12)   |   IDXG30 135 (-1)   |   IDXHEALTH 1296 (-14)   |   IDXHIDIV20 416 (-3)   |   IDXINDUST 956 (-21)   |   IDXINFRA 871 (-0)   |   IDXMESBUMN 102 (-0)   |   IDXNONCYC 740 (-6)   |   IDXPROPERT 877 (-12)   |   IDXQ30 135 (-1)   |   IDXSMC-COM 282 (-1)   |   IDXSMC-LIQ 337 (-1)   |   IDXTECHNO 3348 (-40)   |   IDXTRANS 1056 (-1)   |   IDXV30 127 (-1)   |   INFOBANK15 952 (-11)   |   INFRASTRUC 1036 (0)   |   Investor33 406 (-3)   |   ISSI 176 (-1)   |   JII 577 (-4)   |   JII70 205 (-1)   |   KOMPAS100 1130 (-11)   |   LQ45 888 (-8)   |   MANUFACTUR 1250 (0)   |   MBX 1590 (-13)   |   MINING 1939 (0)   |   MISC-IND 1036 (0)   |   MNC36 301 (-2)   |   PEFINDO25 297 (-3)   |   PROPERTY 351 (0)   |   SMinfra18 295 (-1)   |   SRI-KEHATI 340 (-3)   |   TRADE 872 (0)   |  

Cantika Felder Berbagi 5 Tips Zumba untuk Pemula

Kamis, 9 September 2021 | 21:42 WIB
Oleh : Indah Handayani / BW

Jakarta, Beritasatu.com - Selama pandemi Covid-19, kesadaran masyarakat menjaga kesehatan lewat olahraga dari rumah. Salah satunya zumba terus meningkat. Untuk itu, instruktur zumba sekaligus influencer, Cantika Felder, membagikan tips bagi pemula yang ingin berolahraga zumba. Apa sajakah itu?

Cantika yang merupakan putri dari aktris senior Minati Atmanegara ini menyebutkan, tips pertama, adalah kenakan pakaian dan sepatu olahraga yang nyaman hal ini karena zumba memiliki banyak gerakan.

“Pilihlah pakaian dan sepatu olahraga yang tepat agar badan lebih nyaman,” ujar Cantika di sela virtual media workshop Zumba Class bersama Tokopedia, Kamis (9/9/2021).

Kedua, lanjut Cantika, jangan lupa pemanasan dan pendinginan. Sebab, pemanasan singkat sangat penting dilakukan untuk menghindari terjadinya cedera atau kram otot. Pendinginan setelah zumba juga wajib dilakukan agar mengurangi nyeri otot.

Ketiga, lakukan berkala untuk jaga imunitas hingga menurunkan berat badan. Hal ini karena selain membuat badan menjadi lebih bugar, olahraga zumba dapat membantu menjaga imunitas, menurunkan berat badan dan melancarkan pencernaan serta peredaran darah.

“Zumba juga bisa menjadi stres relief di kala WFH. Melakukan zumba virtual dengan teman dapat membantu meningkatkan mood dan energi,” kata Cantika.

Adapun yang keempat, Cantika menyebutkan jaga asupan dan perbanyak minum air mineral. Untuk mendapatkan hasil maksimal, konsumsi setangkup roti gandum, pisang atau yoghurt satu jam sebelum zumba.

Setelah melakukan zumba, Cantika juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein agar membantu mempercepat pertumbuhan otot baru dan memperbaiki sel-sel otot yang rusak saat berolahraga.

Terakhir, waktu ideal zumba dilakukan pagi maupun sore hari. “Kita sebaiknya menghindari olahraga berintensitas tinggi seperti zumba setidaknya dua jam sebelum tidur agar tidak mengganggu waktu maupun kualitas tidur,” tambah Cantika.

Sementara itu, Sport and Hobbies Category Senior Lead Tokopedia Mirna Puspita mengatakan, pada kategori olahraga di Tokopedia, matras senam, pakaian olahraga serta alat olahraga yang dapat digunakan di rumah menjadi produk paling populer selama kuartal II/2021.

Mirna menambahkan untuk mempermudah masyarakat memenuhi kebutuhan akan berbagai produk olahraga, Tokopedia mengadakan kampanye Sportacular pada 9-12 September 2021. Akan ada flash sale mulai dari Rp 1.000, carousel promo serba 9, cashback hingga Rp 300.000, sampai diskon hingga 80%.



Saksikan live streaming program-program BeritaSatu TV di sini

Sumber: BeritaSatu.com

BAGIKAN

BERITA LAINNYA

220 Pasien Covid-19 Dirawat di Wisma Atlet Kemayoran

Data per hari ini, Sabtu (16/10/2021) pasien yang dirawat di RSDC Wisma Atlet Kemayoran bertambah 8 orang dari hari sebelumnya sehingga menjadi 220.

KESEHATAN | 16 Oktober 2021

Ini Satu-satunya Merek Masker Lokal dengan Teknologi Nano Silver dan Stopper

Kosmemask memecahkan rekor MURI dengan kategori “Masker Pertama yang Dilengkapi dengan Pengunci” dan juga kategori “Masker Pertama yang mengandung Nano Silver”.

KESEHATAN | 16 Oktober 2021


Satgas IDI: Karantina bagi Pelaku Perjalanan Internasional Bersifat Wajib

Karantina kesehatan bagi pelaku perjalanan internasional bersifat wajib dan berlaku baik untuk WNI dan WNA

KESEHATAN | 16 Oktober 2021

Satgas: Hari Cuci Tangan Sedunia Jadi Momentum Kendalikan Covid-19

Peringatan Hari Cuci Tangan Pakai Sabun Sedunia dapat menjadi momentum untuk mengendalikan Covid-19 dengan cara mudah secara bersama-sama.

KESEHATAN | 15 Oktober 2021

2024, Sejumlah Kepala Daerah Sepakat Hentikan Total BABS

Sejumlah kepala daerah sepakat bahwa pada tahun 2024 mendatang kegiatan Buang Air Besar Sembarangan (BABS) tidak akan terjadi lagi.

KESEHATAN | 15 Oktober 2021

Aksi Nyata Pemerintah dan Swasta Dukung Program Cuci Tangan Pakai Sabun

Kemenkes menyatakan cuci tangan pakai sabun merupakan pintu masuk sebagai pelaksanaan pilar-pilar lain dari sanitasi total berbasis masyarakat (STBM).

KESEHATAN | 15 Oktober 2021

Indonesia Harus Kejar Ketertinggalan di Sektor Sanitasi

Hingga akhir tahun 2024 pemerintah Indonesia menetapkan target 0% buang air sembarangan, 90% akses sanitasi dan 15% sanitasi aman hingga akhir tahun 2024.

KESEHATAN | 15 Oktober 2021

Legislator Minta Pelanggar Karantina Kesehatan Dikenakan Sanksi Tegas

Anggota Komisi IX DPR, Rahmad Handoyo mendorong pemerintah memberi sanksi tegas terhadap pelaku pelanggar karantina kesehatan.

KESEHATAN | 15 Oktober 2021

Ketua MPR: Antisipasi Kerumunan di Momen Maulid Nabi

Ketua MPR, Bambang Soesatyo meminta semua pihak untuk mengantisipasi terjadinya kerumunan saat peringatan Maulid Nabi pada pekan depan.

KESEHATAN | 15 Oktober 2021


TAG POPULER

# Hoegeng Iman Santoso


# Dodi Reza Alex Noerdin


# Direktur TV Penyebar Hoax


# Pinjol Ilegal


# Anthony Ginting



TERKINI
Kondisinya Membaik, Mahasiswa yang Dibanting Polisi Diizinkan Pulang dari Rumah Sakit

Kondisinya Membaik, Mahasiswa yang Dibanting Polisi Diizinkan Pulang dari Rumah Sakit

MEGAPOLITAN | 13 menit yang lalu










BeritaSatu Logo
TERKONEKSI BERSAMA KAMI
BeritaSatu Facebook
BeritaSatu Twitter
BeritaSatu Instagram
BeritaSatu YouTube
Android Icon iOS Icon
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings