Ayo Melangkah Sebanyak Ini untuk Peluang Umur Panjang, Jangan Berlebih
Logo BeritaSatu
Breaking News
INDEX
Breaking News

AGRI 1577 (0)   |   BASIC-IND 938 (0)   |   BISNIS-27 477 (-5)   |   COMPOSITE 5975 (-53)   |   CONSUMER 1621 (0)   |   DBX 1411 (-16)   |   FINANCE 1361 (0)   |   I-GRADE 166 (-1)   |   IDX30 471 (-4)   |   IDX80 128 (-1)   |   IDXBASIC 1248 (-11)   |   IDXBUMN20 358 (-2)   |   IDXCYCLIC 736 (-3)   |   IDXENERGY 747 (1)   |   IDXESGL 129 (-1)   |   IDXFINANCE 1325 (-12)   |   IDXG30 135 (-1)   |   IDXHEALTH 1296 (-14)   |   IDXHIDIV20 416 (-3)   |   IDXINDUST 956 (-21)   |   IDXINFRA 871 (-0)   |   IDXMESBUMN 102 (-0)   |   IDXNONCYC 740 (-6)   |   IDXPROPERT 877 (-12)   |   IDXQ30 135 (-1)   |   IDXSMC-COM 282 (-1)   |   IDXSMC-LIQ 337 (-1)   |   IDXTECHNO 3348 (-40)   |   IDXTRANS 1056 (-1)   |   IDXV30 127 (-1)   |   INFOBANK15 952 (-11)   |   INFRASTRUC 1036 (0)   |   Investor33 406 (-3)   |   ISSI 176 (-1)   |   JII 577 (-4)   |   JII70 205 (-1)   |   KOMPAS100 1130 (-11)   |   LQ45 888 (-8)   |   MANUFACTUR 1250 (0)   |   MBX 1590 (-13)   |   MINING 1939 (0)   |   MISC-IND 1036 (0)   |   MNC36 301 (-2)   |   PEFINDO25 297 (-3)   |   PROPERTY 351 (0)   |   SMinfra18 295 (-1)   |   SRI-KEHATI 340 (-3)   |   TRADE 872 (0)   |  

Ayo Melangkah Sebanyak Ini untuk Peluang Umur Panjang, Jangan Berlebih

Sabtu, 18 September 2021 | 08:53 WIB
Oleh : Surya Lesmana / LES

New York, Beritasatu.com - Berapa banyak olahraga yang kita butuhkan untuk hidup lebih panjang? Dan berapa yang disebut terlalu banyak? Untuk meningkatkan peluang kita berumur panjang, kita mungkin harus mengambil setidaknya 7.000 langkah sehari atau berolahraga seperti tenis, bersepeda, berenang, joging atau bulutangkis selama lebih dari 2,5 jam per minggu, menurut dua studi baru berskala besar dari hubungan antara aktivitas fisik dan umur panjang.

Dua studi, yang bersama-sama diikuti lebih dari 10.000 pria dan wanita selama beberapa dekade tersebut menunjukkan, jenis dan jumlah aktivitas fisik yang tepat mengurangi risiko kematian dini sebanyak 70 persen.

Tetapi mereka juga menyarankan, mungkin ada batas atas manfaat umur panjang dari aktif, dan melampaui batas itu tidak mungkin menambah tahun pada rentang hidup kita dan, dalam kasus ekstrem, mungkin merugikan.

Banyak penelitian telah menunjukkan, orang yang aktif hidup lebih lama dari mereka yang jarang bergerak. Sebuah studi tahun 2018 oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit misalnya menyimpulkan, sekitar 10 persen dari semua kematian di antara orang Amerika berusia 40 hingga 70 tahun adalah akibat dari olahraga yang terlalu sedikit. Sebuah studi Eropa 2019 menemukan, dua dekade tidak aktif menggandakan risiko orang Norwegia meninggal muda.

Tetapi para ilmuwan belum menentukan dengan tepat berapa banyak, atau sedikit, gerakan yang paling kuat dikaitkan dengan umur panjang yang lebih besar. Juga tidak jelas apakah kita dapat melakukan olahraga berlebihan, yang berpotensi berkontribusi pada kehidupan yang lebih pendek.

Mungkin ada batas atas manfaat umur panjang dari aktif, dan mendorong melampaui batas itu tidak mungkin menambah tahun pada rentang hidup kita dan, dalam kasus ekstrem, mungkin merugikan.

Isu-isu tersebut terletak di jantung dari dua studi baru, yang melihat hubungan antara aktivitas dan umur panjang dari sudut yang berbeda tetapi berpotongan. Studi pertama, yang diterbitkan bulan ini di JAMA Network Open, berpusat pada langkah-langkah. Sebagian besar dari kita akrab dengan jumlah langkah harian sebagai tujuan aktivitas, karena ponsel, jam tangan pintar, dan pelacak aktivitas lainnya biasanya meminta kita untuk mengambil sejumlah langkah setiap hari, seringkali 10.000 langkah. Tetapi seperti yang telah ditulis sebelumnya, ilmu pengetahuan saat ini tidak menunjukkan, kita membutuhkan 10.000 langkah untuk kesehatan atau umur panjang.

Para peneliti dari University of Massachusetts di Amherst, C.D.C. dan institusi lain bertanya-tanya apakah, sebaliknya, jumlah langkah yang lebih kecil mungkin terkait dengan umur yang lebih panjang. Jadi, mereka beralih ke data yang dikumpulkan dalam beberapa tahun terakhir untuk penelitian besar yang sedang berlangsung tentang kesehatan dan penyakit jantung pada pria dan wanita paruh baya. Sebagian besar peserta telah mengikuti penelitian sekitar 10 tahun sebelumnya, ketika mereka berusia 40-an. Pada saat itu, mereka menyelesaikan tes medis dan mengenakan pelacak aktivitas untuk menghitung langkah mereka setiap hari selama seminggu.

Sekarang, para peneliti menarik catatan untuk 2.110 peserta dan memeriksa nama mereka di daftar kematian. Mereka menemukan bahwa 72 peserta telah meninggal dalam dekade berikutnya, jumlah yang relatif kecil tetapi tidak mengejutkan mengingat masyarakat relatif muda. Tetapi para ilmuwan juga melihat hubungan yang kuat dengan jumlah langkah dan kematian. Pria dan wanita yang mengumpulkan setidaknya 7.000 langkah setiap hari ketika mereka bergabung dengan penelitian ini, sekitar 50 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal dibandingkan mereka yang mengambil kurang dari 7.000 langkah, dan risiko kematian terus menurun saat jumlah langkah orang meningkat, mencapai angka tertinggi. sebagai 70 persen lebih sedikit kemungkinan kematian dini di antara mereka yang mengambil lebih dari 9.000 langkah.

Tetapi pada 10.000 langkah, manfaatnya berkurang. “Ada titik pengembalian yang semakin berkurang,” kata Amanda Paluch, asisten profesor kinesiologi di University of Massachusetts Amherst, yang memimpin studi baru. Orang yang mengambil lebih dari 10.000 langkah per hari, bahkan lebih banyak lagi, jarang hidup lebih lama dari mereka yang mengambil setidaknya 7.000 langkah.

Studi kedua, yang diterbitkan pada bulan Agustus di Mayo Clinic Proceedings menetapkan, tingkat aktivitas yang sama secara luas sebagai taruhan terbaik untuk umur panjang. Studi ini melibatkan data dari Studi Jantung Kota Kopenhagen selama beberapa dekade, yang telah merekrut puluhan ribu orang dewasa Denmark sejak tahun 1970-an dan menanyakan kepada mereka berapa jam setiap minggu mereka berolahraga atau berolahraga, termasuk bersepeda (sangat populer di Kopenhagen), tenis , jogging, renang, bola tangan, angkat besi, bulutangkis, sepakbola dan lain-lain.

Para peneliti memusatkan perhatian pada 8.697 orang Denmark penelitian, yang telah bergabung pada 1990-an, mencatat kebiasaan aktivitas mereka saat itu dan memeriksa nama mereka dengan catatan kematian. Dalam 25 tahun atau lebih sejak sebagian besar bergabung, sekitar setengahnya telah meninggal. Tetapi mereka yang melaporkan berolahraga, dalam beberapa cara, antara 2,6 dan 4,5 jam per minggu ketika mereka bergabung, 40 persen atau lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal sementara daripada orang yang kurang aktif.

Dan pada saat itu, seperti dalam studi pertama, manfaat meningkat. Tetapi dalam penelitian ini, mereka kemudian secara mengejutkan menurun di antara orang-orang yang relatif sedikit yang berolahraga selama 10 jam atau lebih per minggu, atau sekitar 90 menit atau lebih hampir setiap hari.

"Kelompok yang sangat aktif, orang yang melakukan 10 jam lebih aktivitas seminggu, kehilangan sekitar sepertiga dari manfaat kematian," dibandingkan dengan orang yang berolahraga selama 2,6 hingga 4,5 jam seminggu, kata Dr James O'Keefe, seorang profesor kedokteran. di University of Missouri-Kansas City dan direktur kardiologi preventif di St Luke's Mid America Heart Institute, yang merupakan penulis studi tersebut.

Kedua penelitian tersebut bersifat asosiasional, yang berarti mereka menunjukkan bahwa aktivitas fisik terkait dengan rentang hidup tetapi bukan berarti menjadi lebih aktif secara langsung menyebabkan rentang hidup memanjang.



Saksikan live streaming program-program BeritaSatu TV di sini

Sumber: thenewyorktimes

BAGIKAN

BERITA LAINNYA

Apresiasi Permintaan Jokowi Turunkan Harga PCR, PAN: Tetapi Belum Selesaikan Masalah

PAN mengapresiasi permintaan Presiden Jokowi untuk menurunkan harga tes PCR menjadi Rp 300.000, namun penurunan harga itu dinilai tidak menyelesaikan masalah.

KESEHATAN | 26 Oktober 2021

Menkes Akui Ada Wacana Vaksin Booster untuk Masyarakat

Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin mengakui adanya wacana vaksinasi dosis ketiga (vaksin booster) Covid-19 untuk masyarakat

KESEHATAN | 26 Oktober 2021

Menkes: Tak Ada Subsidi Harga Tes PCR

Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin menyatakan, pemerintah tidak akan memberikan subsidi harga tes PCR

KESEHATAN | 26 Oktober 2021

Kasus Covid-19 Melandai, Menkes: Masyarakat Jangan Euforia

Budi Gunadi Sadikin meminta masyarakat Indonesia tidak euforia di tengah penurunan kasus Covid-19

KESEHATAN | 26 Oktober 2021


Jokowi Minta Daerah Waspadai Lonjakan Kasus Sekecil Apa pun dan Kebut Vaksinasi

Presiden Jokowi meminta para kepala daerah mewaspadai kenaikan kasus Covid-19 sekecil apa pun di daerahnya dan mengebut vaksinasi.

KESEHATAN | 26 Oktober 2021

Cegah Coronasomnia, Ini Cara Mendapatkan Kualitas Tidur yang Baik

Coronasomnia merupakan istilah baru untuk menggambarkan gangguan sulit tidur seseorang atau insomnia di masa pandemi covid-19.

KESEHATAN | 26 Oktober 2021

Cara Mudah Mengatur Pola Makan Sehat untuk Lansia

Penambahan monosodium glutamat (MSG) pada makanan yang dikonsumsi lansia, membuat nafsu makan meningkat.

KESEHATAN | 26 Oktober 2021

Menkeu: Indonesia Masih Perlu Berjuang Kejar Target Herd Immunity

Menteri Keuangan Sri Mulyani mengungkapkan pemerintah masih berupaya untuk mempercepat target vaksinasi untuk mengejar target herd immunity 70%.

KESEHATAN | 26 Oktober 2021

Kemenkes: Pemerintah Kaji Kembali Harga Tes PCR

Nadia menyatakan, nantinya ketika semua ada keputusan soal harga tes PCR, Menteri Kesehatan beserta lembaga terkait akan menyampaikan hasilnya.

KESEHATAN | 26 Oktober 2021


TAG POPULER

# Fahri Hamzah


# LRT Tabrakan


# Tabrakan Bus Transjakarta


# Tes PCR


# Taliban



TERKINI
KPK Cecar Istri Dodi Reza Alex Noerdin Soal Barang Bukti yang Disita

KPK Cecar Istri Dodi Reza Alex Noerdin Soal Barang Bukti yang Disita

NASIONAL | 5 menit yang lalu










BeritaSatu Logo
TERKONEKSI BERSAMA KAMI
BeritaSatu Facebook
BeritaSatu Twitter
BeritaSatu Instagram
BeritaSatu YouTube
Android Icon iOS Icon
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings