Logo BeritaSatu

Cukupi Kebutuhan Air Minum Agar Tubuh Bisa Berfungsi Optimal

Minggu, 27 November 2022 | 23:49 WIB
Oleh : CAH

Jakarta, Beritasatu.com - Air merupakan zat gizi dengan kontribusi terbesar dalam tubuh. Untuk itu penting bagi kita untuk memastikan cukupnya konsumsi air minum dalam setiap kesempatan setiap harinya untuk menghindari dehidrasi dan mencegah tubuh berjalan kurang optimal.

Ketua IHWG FKUI, Dr dr Diana Sunardi, MGizi, SpGK menyebutkan publikasi ilmiah European Journal of Nutrition tahun 2018 menyebutkan bahwa sekitar 1 dari 5 anak di Indonesia masih belum cukup minum.

Advertisement

“Padahal, sebanyak dua per tiga tubuh kita terdiri dari air yang fungsinya tidak bisa digantikan oleh zat gizi lain. Karena tubuh tidak bisa memproduksi air, kebutuhan air harus terpenuhi melalui konsumsi cairan dengan jumlah yang cukup agar tubuh dapat berfungsi secara optimal,” ujar Diana Sunardi.

“Dalam menjalankan aktivitas apapun dalam keseharian, tubuh kita memerlukan asupan cairan dengan jumlah yang cukup,” lanjutnya.

Sejalan dengan hal tersebut, Hydration Science Consultant Danone Aqua, dr Tria Rosemiarti menjelaskan tidak hanya dari sisi kuantitasnya, dalam memenuhi kebutuhan air minum kita juga perlu memperhatikan kualitas air yang kita konsumsi.

“Air minum yang berkualitas harus berasal dari sumber yang terpilih, terlindungi dan terjaga kemurniannya. Untuk itu, diperlukan berbagai upaya untuk menjaga keberlanjutan ekosistem di sekitar sumber air termasuk memberdayakan komunitas di sekitarnya agar kualitasnya selalu terjaga,” katanya.

Pada kesempatan yang sama, Ketua Departemen Ilmu Gizi FKUI, Dr Nurul Ratna, M Gizi, SpGK mengatakan hal tidak kalah penting adalah harus mengetahui bagaimana asupan nutrisi harian yang baik tidak hanya untuk kita, tetapi juga untuk anak-anak sejak usia dini.

“Anak-anak memerlukan nutrisi seimbang untuk membantu pertumbuhan fisik maupun kognitifnya. Gizi seimbang artinya susunan makanan sehari-hari mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan memerhatikan prinsip variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan dan berat badan,” katanya.

Menurutnyaya isi piring kita setiap harinya harus berisi lauk-pauk sebagai sumber protein, karbohidrat dari makanan pokok sebagai sumber energi, serta serat sesuai kaidah Isi Piringku.

“Jangan lupa untuk membatasi konsumsi gula serta garam serta cukupi kebutuhan air minum. Konsumsi susu juga baik untuk memenuhi kebutuhan zat gizi,” ujarnya.



Saksikan live streaming program-program BTV di sini

Sumber: ANTARA

BAGIKAN

BERITA LAINNYA

Kembali Trending, Tamiya Jadi Momen Nostalgia Generasi 90-an

Mobil Tamiya belakangan kembali menjadi trending di kalangan generasi 90-an. Hal ini menjadi pengobat rindu generasi milenial. 

LIFESTYLE | 5 Februari 2023

Menikmati Kesejukan Alam dari Wisata Dusun Camp di Pagaralam

Wisata Alam Dusun Camp yang baru dibuka beberapa bulan lalu ini sudah dikunjungi wisatawan dari berbagai daerah.

LIFESTYLE | 5 Februari 2023

Turun Harga! Mobil Listrik Mustang Mach-E Kini Rp 591 Juta

Ford memangkas harga mobil listrik Mustang Mach-E hingga 8%. Mustang Mach-E kini dibanderol sekitar Rp503 juta.

LIFESTYLE | 5 Februari 2023

Deretan Film dan Drama Terbaik yang Dibintangi Song Joong Ki

Aktor tampan asal Korea Selatan, Song Joong Ki telah berkiprah di industri hiburan sejak 2008 melalui film A Frozen Flower.

LIFESTYLE | 5 Februari 2023

Sandiaga Uno Dorong ASEAN Plus Three Perkuat Kerja Sama Pariwisata

ASEAN Tourism Forum (ATF) 2023 resmi digelar di Yogyakarta sejak Jumat (3/2/2023) kemarin. 

LIFESTYLE | 5 Februari 2023

Bawakan Lagu Stinky, Andre Taulany Hadir di Konser Dewa 19

Andre Taulany muncul jelang puncak acara konser Dewa 19 membawakan Mungkinkah, lagu hits Stinky.

LIFESTYLE | 5 Februari 2023

Duet Bareng Mulan, Elvy Sukaesih Cium Ahmad Dhani di Konser Dewa 19

Pedangdut senior Air Elvy Sukaesih dan Mulan Jameela menyayikan lagu dalam konser Dewa 19dan mencium pipi Ahmad Dhani.

LIFESTYLE | 5 Februari 2023

Prabowo, Ridwan Kamil, Hingga Anies Saksikan Konser Dewa 19

Sederet pejabat dan tokoh politik terlihat hadir menonton konser Dewa 19 di Jakarta International Stadium (JIS), Jakarta Sabtu malam.

LIFESTYLE | 5 Februari 2023

Lezatnya Olahan Daging Kambing Bakar Asap di Sukabumi

Bagi pencinta olahan daging kambing, di Kota Sukabumi Jawa Barat, ada salah satu kedai yang menyajikan olahan kambing berbeda dengan yang lain.

LIFESTYLE | 5 Februari 2023

Kejutkan Penggemar, Jeff Satur Nyanyikan 1000 Tahun Lamanya

Jeff Satur mengejutkan para penggemarnya di Indonesia dengan menyanyikan lagu milik Tulus berjudul 1000 Tahun Lamanya.

LIFESTYLE | 5 Februari 2023


TAG POPULER

# Transmart


# Perayaan dan Sejarah Cap Go Meh


# Mutasi Perwira


# Kawasan Halal di Jakarta


# Eliezer


 

NEWSLETTER

Dapatkan informasi terbaru dari kami
Email yang Anda masukkan tidak valid.

TERKINI
Elon Musk Siap Luncurkan Roket Starship pada Maret Mendatang

Elon Musk Siap Luncurkan Roket Starship pada Maret Mendatang

NEWS | 5 menit yang lalu










CONTACT US Commodity Square, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
B UNIVERSE