Logo BeritaSatu

Cukupi Kebutuhan Air Minum Agar Tubuh Bisa Berfungsi Optimal

Minggu, 27 November 2022 | 23:49 WIB
Oleh : CAH

Jakarta, Beritasatu.com - Air merupakan zat gizi dengan kontribusi terbesar dalam tubuh. Untuk itu penting bagi kita untuk memastikan cukupnya konsumsi air minum dalam setiap kesempatan setiap harinya untuk menghindari dehidrasi dan mencegah tubuh berjalan kurang optimal.

Ketua IHWG FKUI, Dr dr Diana Sunardi, MGizi, SpGK menyebutkan publikasi ilmiah European Journal of Nutrition tahun 2018 menyebutkan bahwa sekitar 1 dari 5 anak di Indonesia masih belum cukup minum.

Advertisement

“Padahal, sebanyak dua per tiga tubuh kita terdiri dari air yang fungsinya tidak bisa digantikan oleh zat gizi lain. Karena tubuh tidak bisa memproduksi air, kebutuhan air harus terpenuhi melalui konsumsi cairan dengan jumlah yang cukup agar tubuh dapat berfungsi secara optimal,” ujar Diana Sunardi.

“Dalam menjalankan aktivitas apapun dalam keseharian, tubuh kita memerlukan asupan cairan dengan jumlah yang cukup,” lanjutnya.

Sejalan dengan hal tersebut, Hydration Science Consultant Danone Aqua, dr Tria Rosemiarti menjelaskan tidak hanya dari sisi kuantitasnya, dalam memenuhi kebutuhan air minum kita juga perlu memperhatikan kualitas air yang kita konsumsi.

“Air minum yang berkualitas harus berasal dari sumber yang terpilih, terlindungi dan terjaga kemurniannya. Untuk itu, diperlukan berbagai upaya untuk menjaga keberlanjutan ekosistem di sekitar sumber air termasuk memberdayakan komunitas di sekitarnya agar kualitasnya selalu terjaga,” katanya.

Pada kesempatan yang sama, Ketua Departemen Ilmu Gizi FKUI, Dr Nurul Ratna, M Gizi, SpGK mengatakan hal tidak kalah penting adalah harus mengetahui bagaimana asupan nutrisi harian yang baik tidak hanya untuk kita, tetapi juga untuk anak-anak sejak usia dini.

“Anak-anak memerlukan nutrisi seimbang untuk membantu pertumbuhan fisik maupun kognitifnya. Gizi seimbang artinya susunan makanan sehari-hari mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan memerhatikan prinsip variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan dan berat badan,” katanya.

Menurutnyaya isi piring kita setiap harinya harus berisi lauk-pauk sebagai sumber protein, karbohidrat dari makanan pokok sebagai sumber energi, serta serat sesuai kaidah Isi Piringku.

“Jangan lupa untuk membatasi konsumsi gula serta garam serta cukupi kebutuhan air minum. Konsumsi susu juga baik untuk memenuhi kebutuhan zat gizi,” ujarnya.



Saksikan live streaming program-program BTV di sini

Sumber: ANTARA

BAGIKAN

BERITA LAINNYA

Resmi Dibuka, ATF 2023 Jadi Etalase Promosi Budaya Nusantara

ASEAN Tourism Forum (ATF) 2023 resmi dibuka pada Jumat malam (3/2/23) di Candi Prambanan, Daerah Istimewa Yogyakarta.

LIFESTYLE | 4 Februari 2023

Tak Hanya Rambut dan Kulit, Ini Lima Manfaat Lain Vitamin E

Tak hanya berguna bagi kulit dan rambut, ternyata Vitamin E juga menawarkan manfaat kesehatan bagi tubuh.

LIFESTYLE | 4 Februari 2023

Ada Raja K-Pop di Indekos BTV Sabtu Malam Ini

Buat kamu para K-popers wajib tonton Serial Komedi Indekos BTV kali ini.

LIFESTYLE | 4 Februari 2023

Menikmati Wisata Kuliner di Perbukitan Saung Munggaran Bukanagara

Suasana sejuk dan pemandangan yang indah akan didapatkan saat berwisata di wilayah Selatan Kabupaten Subang dengan berkunjung ke wisata di Saung Munggaran.

LIFESTYLE | 4 Februari 2023

Leo hingga Cancer, Deretan Zodiak yang Tak Percaya Cinta Pandangan Pertama

Beberapa zodiak percaya bahwa tidak ada yang namanya cinta tanpa syarat, mereka memilih bersikap realistis.

LIFESTYLE | 4 Februari 2023

10 Mitos Makanan Sehat Bernutrisi Ini Ternyata Tak Semuanya Benar

Sejumlah mitos tentang makanan sehat tampaknya telah melekat di kepala Anda, dan jika melanggar akan buruk akibatnya.

LIFESTYLE | 4 Februari 2023

Tesla Cybertruck Tak Diproduksi Massal hingga 2024

Tesla Cybertruck yang terbuat dari baja anti karat tidak akan diproduksi secara massal dalam waktu dekat.

LIFESTYLE | 4 Februari 2023

Peggy Melati Sukma Resmi Dinikahi Pengusaha Asal Selandia Baru

Peggy Melati Sukma kembali menjadi bahan perbincangan warganet usai dinikahi pendakwah sekaligus pengusaha asal Selandia Baru. 

LIFESTYLE | 4 Februari 2023

Venna Melinda dan Ferry Irawan Buat Perjanjian Pranikah, Bahas Soal Ini

Venna Melinda mengaku pernah membuat perjanjian pranikah sebelum dirinya menikah dengan Ferry Irawan.

LIFESTYLE | 4 Februari 2023

Panglima TNI dan Kapolri Sepakat Lestarikan Budaya Lewat Wayang

Kapolri bersama Panglima TNI sepakat untuk bersama-sama menjaga serta melestarikan budaya lewat pergelaran wayang kulit.

LIFESTYLE | 3 Februari 2023


TAG POPULER

# Transmart


# Perayaan dan Sejarah Cap Go Meh


# Mutasi Perwira


# Kawasan Halal di Jakarta


# Eliezer


 

NEWSLETTER

Dapatkan informasi terbaru dari kami
Email yang Anda masukkan tidak valid.

TERKINI
Konser 30 Tahun Dewa 19 di JIS, Polda Metro Jaya Terapkan Penjagaan Berlapis

Konser 30 Tahun Dewa 19 di JIS, Polda Metro Jaya Terapkan Penjagaan Berlapis

NEWS | 6 menit yang lalu










CONTACT US Commodity Square, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
B UNIVERSE