Tips Puasa Sehat untuk Penderita Maag di Bulan Ramadan

Jakarta, Beritasatu.com - Masyarakat muslim di seluruh dunia percaya bahwa puasa sehat adalah kunci dari ibadah Ramadan yang optimal. Pasalnya, dengan tubuh yang kuat maka aktivitas apapun bisa dijalankan dengan maksimal.

Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Profesor Ari Fahrial Syam mengatakan, kendati harus menahan rasa haus dan lapar selama lebih dari dua jelas jam, berpuasa sangat di anjurkan bagi orang yang mengalami penyakit gangguan nyeri lambung atau maag.

"Dengan berpuasa, maka cara kerja lambung menerima asupan makanan dan minuman bisa jauh lebih teratur saat sahur dan berbuka puasa. Sehingga tubuh seseorang bisa menjadi lebih sehat," kata Prof Ari, Rabu (22/3/2023).

Baca Juga: Wapres Ma'ruf Amin Sampaikan Tips Puasa

Selain itu, peningkatan volume kegiatan ibadah orang yang berpuasa akan berdampak positif pada pengendalian diri, sehingga sangat berpengaruh terhadap peningkatan ketahanan tubuh.

"Puasa sebenarnya hal yan sangat baik para penderita maag. Setelah kita lakukan evaluasi, ternyata mereka yang menderita sakit maag itu karena tidak teratur makan. Nah, berpuasa membuat mereka akan teratur makannya, terutama saat sahur dan berbuka. Untuk itu, sangat dianjurkan orang-orang yang sakit maag untuk berpuasa," tandas Prof Ari.

Berikut, sejumlah tips aman berpuasa untuk penderita maag.

Pertama, minumlah yang cukup saat sahur agar tubuh terhidrasi selama berpuasa. Minumlah dalam jumlah besar, ketika berbuka puasa agar kebutuhan air dua liter per hari tetap tercukupi.

Kedua, makan yang sehat. Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis dalam jumlah besar. Lebih baik, konsumsi buah kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.

Ketiga, jangan langsung berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.

Keempat, jangan makan terlalu banyak. Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan.

Kelima, saat sahur disarankan makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian, yang dapat bertahan sampai berbuka puasa.

Saksikan live streaming program-program BTV di sini