Simak! Ini Manfaat Puasa Bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui

Jakarta, Beritasatu.com - Manfaat puasa rupanya memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan. Dimulai dari menurunkan berat badan, mengontrol kadar gula darah, hingga menurunkan peradangan.

Puasa juga menawarkan perlindungan terhadap kondisi tertentu seperti kanker dan gangguan neurodegeneratif. Terlepas dari lonjakan popularitasnya baru-baru ini, puasa adalah sebuah praktek yang telah berlangsung selama berabad-abad dan memainkan peran sentral dalam banyak budaya dan agama.

Didefinisikan sebagai pantang dari semua atau beberapa makanan atau minuman dalam jangka waktu tertentu, nyatanya ada banyak cara puasa yang berbeda.

Namun demikian, secara umum sebagian besar jenis puasa dilakukan selama 24-72 jam. Melansir laman Healthline, berikut adalah lima manfaat puasa yang didukung oleh ilmu pengetahuan.

1. Meningkatkan kontrol gula darah dengan mengurangi resistensi insulin
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah, yang sangat berguna bagi mereka yang berisiko terkena diabetes.

Faktanya, satu penelitian pada 10 orang dengan diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan.

Sementara itu, berdasarkan data yang diperoleh dari PubMed Central, tinjauan tahun 2014 lainnya menemukan bahwa puasa intermiten dan puasa alternatif sama efektifnya dengan membatasi asupan kalori untuk mengurangi resistensi insulin.

Penurunan resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin, memungkinkannya mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel Anda dengan lebih efisien.

Ditambah dengan potensi efek penurunan gula darah dari puasa, ini bisa membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil, mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah Anda.

Namun perlu diingat bahwa beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat memengaruhi kadar gula darah secara berbeda untuk pria dan wanita.

Saksikan live streaming program-program BTV di sini