5 Makanan yang Membantu Meningkatkan Pembakaran Kalori saat Tidur

Makanan memiliki peran penting dalam pembakaran kalori. Tidak hanya saat kita aktif bergerak, tetapi juga saat kita tidur. Pembakaran kalori dalam tubuh sangat penting agar mendapat tubuh ideal.

Berikut lima makanan yang dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori selama tidur untuk mendapat tubuh yang ideal.

Jahe

Jahe adalah rempah yang populer dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Saat tidur, konsumsi jahe dapat meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat laju pembakaran kalori. Anda bisa menikmati jahe sebagai teh hangat sebelum tidur atau menambahkannya sebagai bumbu pada makanan.

Alpukat

Alpukat adalah buah yang mengandung lemak sehat dan serat tinggi. Lemak sehat dalam alpukat membantu meningkatkan metabolisme, sementara serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Saat tidur, tubuh akan menggunakan energi ekstra untuk mencerna makanan yang mengandung serat, sehingga membantu membakar kalori lebih efisien. Tambahkan irisan alpukat pada salad atau buat jus alpukat untuk camilan sehat sebelum tidur.

Protein Rendah Lemak

Makanan yang mengandung protein rendah lemak, seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, atau ikan, adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan pembakaran kalori saat tidur. Protein membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna daripada lemak atau karbohidrat, sehingga membantu mempercepat metabolisme dan pembakaran kalori. Pastikan untuk memilih sumber protein yang rendah lemak untuk menjaga asupan kalori yang seimbang.

Kayu Manis

Kayu manis adalah rempah yang lezat dan dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori saat tidur. Kayu manis dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi resistensi insulin. Saat kadar gula darah terkontrol dengan baik, tubuh akan lebih efisien dalam membakar kalori. Tambahkan kayu manis pada oatmeal atau minuman hangat sebelum tidur.

Teh Hijau

Teh hijau mengandung senyawa bernama epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Senyawa ini dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan kalori. Minum secangkir teh hijau hangat sebelum tidur dapat membantu mempercepat proses pembakaran kalori selama istirahat malam Anda.

Memilih makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori saat tidur. Jahe, alpukat, protein rendah lemak, kayu manis, dan teh hijau adalah beberapa contoh makanan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori.