Logo BeritaSatu

Catat Ya! Ini Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Selasa, 5 Juli 2022 | 22:41 WIB
Oleh : Feriawan Hidayat / FER

Jakarta, Beritasatu.com - Bagi kalangan yang mengalami kelebihan berat badan atau overweight pasti sering tidak pede atau percaya diri dengan tampilan saat ini. Namun, menurunkan berat badan ternyata tidak semudah yang dibayangkan.

Kondisi tersebut juga dialami oleh CEO Rimbalife, Clinton Augusto Kartawijaya. Pria yang akrab disapa Clint ini, mengaku susah untuk menurunkan berat badan.

"Kondisi tersebut memacu saya untuk membuat merek Rimbalife, yaitu produk kesehatan yang membantu diet secara alami melalui susu protein RimbaWhey," kata Clint, di Jakarta, Selasa (5/7/2022).

Clint menjelaskan, keberhasilan utama dari mengurangi berat badan secara alami adalah mengatur pola makan yang sehat dengan mengendalikan asupan kalori dalam makanan serta memperbanyak asupan protein dan mengurangi konsumsi makanan berlemak. Ketiga hal tersebut harus dibarengi dengan peningkatan aktivitas fisik atau olahraga.

"Dengan dilakukan secara disiplin, anda mendapatkan berat badan ideal yang dapat terjadi dalam jangka panjang. Selain itu, perubahan gaya hidup dan kebiasaan makan pun juga perlu diperhatikan sebagai cara menurunkan berat badan yang bertahan lama," jelasnya.

Clint membagikan sejumlah tips untuk menurunkan berat badan agar mencapai bentuk tubuh ideal.

Mengukur indeks massa tubuh (BMI)
Sebelum memulai gaya hidup sehat sebagai cara menurunkan berat badan, Clinton Augusto memaparkan sebaiknya hitung indeks massa tubuh terlebih dahulu. Karena Indeks massa tubuh digunakan untuk menentukan apakah anda kekurangan, kelebihan, atau berada dalam berat yang ideal.

Dengan begitu, Anda juga bias mengetahui berapa banyak berat badan yang harus diturunkan untuk mencapai berat badan yang ideal. Sebagai contoh, orang yang masuk dalam kisaran obesitas perlu menurunkan antara 5%-10% berat awalnya.
Setelah mengetahui indeks massa tubuh yang dimiliki, baru Anda bisa mengatur pola makan dan aktivitas yang cocok untuk mengurangi berat badan.

Catat Ya! Ini Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
CEO Rimbalife, Clinton Augusto Kartawijaya.

Makan dalam porsi kecil
Clinton augusto juga menambahkan Porsi makan yang seimbang atau makan dalam porsi kecil membantu tubuh berfungsi dengan baik dan mencegah kenaikan berat badan. Anda tentu tidak ingin gula darah melonjak drastis atau turun tiba-tiba.
Kadar glukosa yang tidak teratur dapat memicu tingkat energi tidak stabil, sehingga fungsi tubuh tidak bekerja dengan baik. Anda mungkin juga bisa sesekali berpuasa atau intermittent fasting guna mengurangi berat badan.

Banyak konsumsi protein dan serat
Untuk mengurangi berat badan secara ideal hindari untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung banyak lemak dan kalori, usahakan untuk selalu menyiapkan sarapan yang mengandung nilai gizi yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, karbohidrat, dan serat seperti telur, roti, yoghurt, susu protein, serta berbagai macam jenis sayuran untuk memenuhi gizi seimbang dan juga mengurangi lemak yang masuk dalam tubuh.

Rutin berolahraga
Menurut Clinton Augusto, pola makan yang sehat juga tidak akan berhasil mengurangi berat badan dengan efektif apabila tidak diimbangi dengan aktivitas fisik. Bila Anda merasa kesulitan mengimbangi aktivitas fisik yang intens, cobalah olahraga untuk mengurangi berat badan seperti olahraga kardio atau angkat beban.

"Berolahraga ringan secara teratur meningkatkan otot, mempercepat metabolisme, dan memudahkan berat badan untuk turun,” tutup Clinton Augusto Kartawijaya



Saksikan live streaming program-program BeritaSatu TV di sini

Sumber: BeritaSatu.com

BAGIKAN

BERITA LAINNYA

BenQ Luncurkan Board Pro Series RP03 dan Proyektor EH620

BenQ meluncurkan dua produk terbarunya yaitu Smart Projector EH620 untuk bisnis dan Interactive Displays RP03 untuk pendidikan, 28 September 2022.

LIFESTYLE | 28 September 2022

Kembali Hadir, Ini Harga Tiket Nonton Soundrenaline 2022

Penyelenggara membeberkan harga tiket untuk menonton festival musik Soundrenaline 2022 yang sudah bisa didapatkan mulai hari ini, Rabu (28/9/2022).

LIFESTYLE | 28 September 2022

Kembali Hadir, Ini Musisi yang Tampil di Soundrenaline 2022

Festival musik tahunan berskala nasional, Soundrenaline akan menghadirkan musisi ternama dari dalam dan luar negeri

LIFESTYLE | 28 September 2022

Ekspansi Pasar, Polemos Siapkan Perilisan Polemos University

Polemos turut berpartisipasi dalam Coinfest Asia 2022 sebagai persiapan peluncuran komunitas yang berfokus pada pasar negara berkembang.

LIFESTYLE | 28 September 2022

Malaysia Jadi Destinasi Pelancong untuk Perawatan Fertilitas

Malaysia menjadi destinasi yang diburu oleh para pelancong perawatan kesehatan untuk mendapatkan perawatan fertilitas.

LIFESTYLE | 28 September 2022

Pilih BBM Sesuai Spesifikasi Agar Mesin Jadi Lebih Awet

Tahukah Anda bahwa penggunaan Bahan Bakar Minyak (BBM) yang sesuai bisa memperpanjang alias membuat awet mesin?

LIFESTYLE | 28 September 2022

Ini Syarat Daftar Kartu Prakerja, Gampang Bisa Pakai Ponsel

Terdapat beberapa syarat Kartu Prakerja yang sebelumnya harus dipenuhi agar Anda bisa daftar Kartu Prakerja.

LIFESTYLE | 28 September 2022

Kolaborasi Tya Ariestya dan BNB Kenalkan Brand Fashion

Brand No Brand (BNB) memilih Tya Ariestya sebagai muse koleksi kolaborasi bulan Oktober dan November 2022.

LIFESTYLE | 28 September 2022

Nayz Kampanyekan Gerakan 30 Menit Mommy Masak

Nayz menyuarakan Gerakan 30 Menit Mommy Masak dengan tujuan mengajak para bunda kembali meluangkan waktu dan memasak untuk keluarga.

LIFESTYLE | 28 September 2022

Ponsel Android Anda Hilang? Ini Cara Mudah Menemukannya

Apabila ponsel Android Anda tercecer atau hilang, terdapat cara mudah yang bisa dilakukan untuk menemukannya kembali.

LIFESTYLE | 28 September 2022


TAG POPULER

# Kevin Sanjaya


# Es Teh Indonesia


# Anies Baswedan


# Pertalite Boros


# Ketiak Basah


 

NEWSLETTER

Dapatkan informasi terbaru dari kami
Email yang Anda masukkan tidak valid.

TERKINI
Ini Penjelasan Ahli Soal Pergerakan Tanah di Bojong Koneng

Ini Penjelasan Ahli Soal Pergerakan Tanah di Bojong Koneng

NEWS | 7 menit yang lalu










CONTACT US Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings