Logo BeritaSatu

Kaki Kram Bikin Nggak Nyaman, Apa Penyebabnya?

Jumat, 19 Agustus 2022 | 17:45 WIB
Oleh : Claudia Ramadhani / CLA

Jakarta, Beritasatu.com - Kaki kram adalah jenis kram otot yang paling sering terjadi, baik itu di area lengkung kaki, dekat jari-jari kaki, atau di bagian atas kaki.

Kram otot adalah kontraksi otot yang tidak disengaja. Seperti kram otot lainnya, kaki kram dapat menyebabkan munculnya nyeri ringan hingga intens. Kaki kram memang merupakan kondisi umum, tapi jika masalah ini terjadi secara berulang, maka Anda sebaiknya mengonsultasikannya dengan dokter.

Melansir dari Medical News Today, ada banyak penyebab kaki kram yang bisa terjadi, seperti:

Kadar kalium rendah
Kalium adalah elektrolit yang dapat membantu mengontrol fungsi pergerakan dan pemeliharaan otot. Saat kadar kalium menjadi terlalu rendah, kaki kram mungkin menjadi salah satu gejala yang tak terhindari.

Waspadalah jika kadar kalium Anda sering rendah, karena kemungkinan Anda mengalami hipokalemia. Seseorang yang mengalami hipokalemia, bisa mengalami sejumlah gejala, seperti:

  • Kram
  • Tubuh melemah
  • Kelelahan ekstrem
  • Detak jantung tidak normal
  • Sembelit
  • Olahraga dengan intensitas berlebihan

Tak hanya orang awam, bahkan atlet sekalipun jika melakukan olahraga secara berlebihan bisa mengalami kram otot, terutama pada bagian kaki. Menurut sebuah ulasan pada tahun 2019, kram otot terkait olahraga adalah kondisi yang paling sering memerlukan pengobatan medis, pada orang yang kesehariannya intens berolahraga.

Jika seseorang memaksakan diri untuk terus melakukan olahraga secara berlebihan, otot dalam tubuh akan dipaksa untuk bekerja terlalu keras, sehingga bisa menyebabkan kaki kram.

Olahraga memang baik, tapi Anda tak perlu memaksakan diri, yang malah bisa berdampak buruk untuk kesehatan tubuh Anda. Cukup sisihkan waktu selama 150 menit dalam seminggu untuk berolahraga. Ingat, tubuh Anda juga perlu istirahat.

Dehidrasi
Saat seseorang mengalami dehidrasi, tubuh akan kekurangan sejumlah air yang diperlukan untuk membuat organ tubuh berfungsi secara optimal. Dehidrasi, dapat menyebabkan kaki kram, dan juga kram otot di bagian tubuh lainnya.

Ada beberapa hal yang bisa menjadi penyebab dehidrasi, seperti:

  • Diare
  • Muntah
  • Kurang minum air putih
  • Olahraga berlebihan
  • Cuaca yang sangat panas

Ada beberapa gejala dehidrasi yang memerlukan perhatian khusus, karena mungkin seseorang yang mengalaminya sudah membutuhkan perawatan medis. Gejala dehidrasi serius yang perlu diperhatikan yakni:

  • Tubuh panas dingin
  • Mulut kering
  • Mengidam makanan manis
  • Kulit mengering
  • Demam
  • Warna urine berubah pekat
  • Bibir pecah-pecah
  • Sakit kepala
  • Bau mulut
  • Intensitas buang air kecil berkurang

Pemakaian sepatu yang terlalu ketat
Ketika sepatu yang Anda pakai sudah terlalu ketat, ini bisa menghambat aliran darah ke kaki. Saat aliran darah terhambat, maka kaki kram bisa jadi tidak terhindari. Tanda-tanda alas kaki atau sepatu Anda terlalu ketat dan harus diganti antara lain:

  • Menyebabkan kaki mati rasa
  • Kesulitan untuk menggoyangkan jari-jari kaki di dalam sepatu
  • Tumit atau jari kaki menjadi lecet

Pakailah sepatu dengan ukuran yang pas dan sesuai, sehingga sirkulasi darah di kaki tetap berjalan lancar, dan Anda pun tak perlu mengalami ketidaknyamanan akibat kaki kram.

Efek samping obat
Konsumsi beberapa jenis obat bisa menyebabkan kram otot, termasuk membuat Anda kerap mengalami kaki kram. Beberapa obat tersebut antara lain:

  • Obat asma
  • Obat penyakit Parkinson
  • Obat untuk osteoporosis
  • Obat untuk Alzheimer
  • Obat untuk tekanan darah
  • Obat-obatan yang bersifat diuretik

Akan tetapi, efek obat-obatan ini pada setiap orang mungkin berbeda, tak semua orang akan mengalami kram otot setelah mengonsumsi obat-obatan ini.



Saksikan live streaming program-program BeritaSatu TV di sini

Sumber: BeritaSatu.com

BAGIKAN

BERITA LAINNYA

Reynanta, Dokter yang Lebih Terkenal di Dunia Tarik Suara

Dokter Reynanta, pria kelahiran Medan, Sumut, berprofesi sebagai dokter spesialis  tetapi lebih terkenal di dunia tarik suara.

LIFESTYLE | 3 Oktober 2022

Paula Verhoeven Sempat Ingatkan Baim Wong soal Konten Prank KDRT

Paula Verhoeven mengaku sempat mengingatkan suaminya, Baim Wong sebelum keduanya membuat konten prank KDRT di Polsek Kebayoran Lama.

LIFESTYLE | 3 Oktober 2022

PINTU Incubator Memasuki Tahapan Kerja Sama Internasional

Pintu incubator diharapkan menjadi sarana menyatukan anak muda Indonesia-Prancis berbagi pengetahuan khususnya dalam industri mode.

LIFESTYLE | 3 Oktober 2022

Tanamkan Cinta Budaya Bangsa, Ini Cara MIN 1 Kota Malang

Madrasah Ibtidaiyah Negeri (MIN) 1 Kota Malang memiliki cara tersendiri guna menanamkan cinta budaya bangsa,

LIFESTYLE | 4 Oktober 2022

Ini Strategi MAN 2 Kota Malang Ukir Berbagai Prestasi

Madrasah Aliyah Negeri (MAN) 2 Kota Malang melalukan berbagai upaya guna mencetak prestasi di dalam maupun luar negeri.

LIFESTYLE | 4 Oktober 2022

Ini Upaya Nippon Paint Dukung Literasi Seni Indonesia

Nippon Paint memberikan dukungan terhadap literasi seni di Indonesia melalui cat semprot legendaris Pylox pada gelaran Comic Con di Jakarta.

LIFESTYLE | 4 Oktober 2022

Guru Agama Islam Diminta Tingkatkan Moderasi Beragama

Guru Pendidikan Agama Islam diingatkan mengenai pentingnya peningkatan kapasitas moderasi beragama.

LIFESTYLE | 3 Oktober 2022

3 Tahun Vakum, Aliando Syarief Comeback lewat Film Argantara

Film Argantara menjadi proyek comeback Aliando Syarief, setelah tiga tahun lamanya vakum dari dunia seni peran.

LIFESTYLE | 3 Oktober 2022

Rendahnya Literasi Digital Dorong Terjadinya Ujaran Kebencian di Media Digital

Tingkat literasi digital yang masih rendah menjadi pendorong terjadinya ujaran kebencian di media digital.

LIFESTYLE | 3 Oktober 2022

Petualangan yang Baru dan Seru dalam 360 Hong Kong Moments

Hong Kong Tourism Board tawarkan "360 Hong Kong Moments", pariwisata dengan pengalaman baru dan lengkap.

LIFESTYLE | 23 September 2022


TAG POPULER

# Tragedi Kanjuruhan


# Lesti Kejora


# Pembantaian di Papua Barat


# Arema FC


# Raja Charles III


 

NEWSLETTER

Dapatkan informasi terbaru dari kami
Email yang Anda masukkan tidak valid.

TERKINI
Warga Jakarta, Waspada Hujan Lebat Disertai Petir Hari ini

Warga Jakarta, Waspada Hujan Lebat Disertai Petir Hari ini

NEWS | 20 menit yang lalu










CONTACT US Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings