Logo BeritaSatu

7 Makanan yang Mengandung Banyak Air untuk Menghidrasi Tubuh

Selasa, 30 Agustus 2022 | 17:10 WIB
Oleh : Claudia Ramadhani / CLA

Jakarta, Beritasatu.com - Air sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh manusia, untuk itu, kita harus menjaga tubuh tetap terhidrasi setiap harinya. Namun, menjaga tubuh tetap terhidrasi tidak hanya bisa dilakukan dengan minum air putih, beberapa makanan yang mengandung banyak air pun bisa membantu Anda menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Beberapa orang mungkin kesulitan untuk minum air dalam jumlah yang banyak, tapi, tubuh tetap harus dihidrasi. Untuk itu, mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air bisa jadi solusi. Tapi, apa saja makanan yang mengandung banyak air yang bisa dikonsumsi?

Advertisement

Mengutip dari Medical News Today, berikut beberapa makanan tinggi kandungan air yang bisa Anda konsumsi:

Mentimun
Mentimun merupakan salah satu makanan yang mengandung banyak air. Bahkan kadar air dalam mentimun dapat mencapai 96,73%. Selain tinggi kandungan air, mentimun juga merupakan sumber banyak mineral yang diperlukan tubuh, seperti kalium, fosfor, magnesium, dan sedikit kalsium.

Seledri
Sayuran berwarna hijau muda dan memiliki tekstur renyah ini, disebut rendah kalori, protein, dan karbohidrat, namun tinggi kandungan serat. Selain itu, seledri juga menyimpan banyak vitamin A, vitamin K, folat, dan kalium.

Selain sederet nutrisi di atas, seledri juga menjadi salah satu makanan yang mengandung banyak air. Kandungan air dalam seledri bahkan mencapai 95,43%. Anda bisa menambahkan seledri sebagai penyedap semangkuk bakso kesayangan Anda. Menyeruput kuah bakso ditambah seledri, sudah bisa membantu mencukupi kebutuhan hidrasi harian Anda.

Tomat
Makanan yang mengandung banyak air selanjutnya adalah tomat. Tomat adalah buah yang kaya akan serat, vitamin C dan K, folat, dan kalium. Tomat juga mengandung likopen, yang dapat membantu mencegah kerusakan sel dalam tubuh. Kadar air dalam tomat disebut mencapai 94,52%.

Semangka
Banyak orang suka semangka, rasanya yang manis juga segar membuat buah ini menjadi favorit banyak orang. Sebagian besar semangka berisi air, bahkan kadar air di dalamnya mencapai 91,45%. Tak heran jika semangka menjadi salah satu pilihan makanan yang mengandung banyak air.

Selain air, buah semangka juga mengandung sederet nutrisi lainnya, seperti vitamin C, vitamin A, beberapa jenis vitamin B, kalium, zinc, tembaga, dan berbagai mineral lainnya. Semangka bisa menjadi camilan sehat yang bisa menghidrasi tubuh sekaligus menjaga berat badan Anda tetap ideal.

Bayam
Sayuran berdaun hijau ini mengandung banyak nutrisi dan serat, juga rendah kalori. Sayur bayam juga merupakan sumber magnesium yang tinggi. Selain magnesium, sayur bayam juga mengandung kalsium, zat besi, kalium, vitamin A, vitamin K, serat, dan folat.

Sayur bayam juga menjadi salah satu jenis makanan yang mengandung banyak air. Kadar air dalam sayur bayam mencapai hingga 91,4%. Tak ada ruginya jika Anda suka mengonsumsi bayam, bahkan rutin mengonsumsi bayam bisa mendatangkan banyak manfaat kesehatan untuk Anda.

Stroberi
Buah merah nan cantik ini dikenal akan kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Tapi, tak hanya vitamin C, buah stroberi pun merupakan salah satu makanan yang mengandung banyak air.

Stroberi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas. Stroberi juga tinggi serat dan rendah kalori. Menjadikannya sebagai camilan bisa membantu menjaga tubuh tetap sehat, sekaligus membantu diet penurunan berat badan Anda.

Melon
Buah melon juga menjadi salah satu makanan tinggi kandungan air yang bisa menjadi camilan enak dan sehat untuk Anda. Selain air, buah melon juga merupakan sumber kalium dan vitamin C yang tinggi. Buah ini juga mengandung folat, magnesium, dan vitamin K.

Akan tetapi, melon memiliki kandungan gula yang tinggi. Meskipun umumnya fruktosa aman untuk dikonsumsi, tapi bagi Anda yang khawatir, Anda bisa mengonsultasikan dulu pada dokter tentang seberapa batasan maksimum Anda untuk mengonsumsi buah melon.



Saksikan live streaming program-program BTV di sini

Sumber: BeritaSatu.com

BAGIKAN

BERITA LAINNYA

Liburan ke Jepang, Begini Keseruan Awkarin dengan Pacar Barunya

Liburan ke Jepang, Awkarin ditemani oleh kekasih barunya, Jonathan Alden yang merupakan jebolan koki Masterchef Indonesia.

LIFESTYLE | 6 Februari 2023

Tujuh Dampak Buruk Akibat Terlalu Sering Keramas

Keramas terlalu sering akan berdampak buruk bagi rambut, bahkan sebaliknya mengurangi penggunaan shampo dapat sangat membantu rambut Anda.

LIFESTYLE | 6 Februari 2023

Dibanderol Rp 980 Jutaan, Lexus Rilis Mobil Listrik

Lexus kembali mengeluarkan varian teranyarnya. Kali ini pabrikan asal Jepang tersebut menjajal peruntungan pada kendaraan listrik yang diberi nama RZ 450e Premium.

LIFESTYLE | 6 Februari 2023

Dear Wisatawan, Ini Lho Spot Wisata Terbaru yang Ada di Ancol

Eko Nugroho merekomendasikan area terbaru yang ada di Taman Impian Jaya Ancol, yakni The Symphony of The Sea.

LIFESTYLE | 6 Februari 2023

Keluhan Penonton Warnai Konser 30 Tahun Dewa 19 di JIS

Penonton konser 30 tahun Dewa 19 mengeluhkan buruknya akses transportasi, lokasi parkir JIS hingga akses trotoar yang dinilai tidak layak.

LIFESTYLE | 5 Februari 2023

Pesona Pulau Labengki, Miniatur Raja Ampat di Konawe Utara

Pesona Taman Wisata Teluk Lasolo atau lebih dikenal dengan nama Pulau Labengki, disebut-sebut memiliki kemiripan dengan Raja Ampat, Papua Barat.

LIFESTYLE | 5 Februari 2023

Sagitarius hingga Leo, Empat Zodiak Ini Dinilai Sangat Menginspirasi

Sagitarius memiliki sifat penuh semangat, optimis dan menginspirasi bagi orang lain.

LIFESTYLE | 5 Februari 2023

Gaet Wisatawan, Ancol Siapkan Tiket Gratis Sebulan Sekali

Guna menggaet wisatawan lebih banyak lagi, di 2023 ini, Taman Impian Jaya Ancol akan memberikan tiket gratis setiap bulannya.

LIFESTYLE | 5 Februari 2023

Ribuan Wisatawan Padati Ancol Saat Akhir Pekan

Sambut libur akhir pekan tercatat sebanyak 6.900 pengunjung memadati Taman Impian Jaya Ancol.

LIFESTYLE | 5 Februari 2023

Diangkat dari Kisah Nyata, Ini Fakta Menarik Serial The Glory

Serial The Glory yang dibintangi oleh Song Hye Kyo sukses mendulang kepopularitas dan menduduki peringkat pertama di Netflix.

LIFESTYLE | 5 Februari 2023


TAG POPULER

# Pelecehan Anak


# Liga Spanyol


# Hasya Athallah


# Bripka Madih


# Pemilu 2024


 

NEWSLETTER

Dapatkan informasi terbaru dari kami
Email yang Anda masukkan tidak valid.

TERKINI
Gempa Dahsyat di Turki Tewaskan 10 Orang, Guncangan Hancurkan Bangunan di Suriah

Gempa Dahsyat di Turki Tewaskan 10 Orang, Guncangan Hancurkan Bangunan di Suriah

NEWS | 8 menit yang lalu










CONTACT US Commodity Square, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
B UNIVERSE