Metode Mindfulness Atasi Kecemasan Normal Baru
Logo BeritaSatu
INDEX

AGRI 1577 (0)   |   BASIC-IND 938 (0)   |   BISNIS-27 477 (-5)   |   COMPOSITE 5975 (-53)   |   CONSUMER 1621 (0)   |   DBX 1411 (-16)   |   FINANCE 1361 (0)   |   I-GRADE 166 (-1)   |   IDX30 471 (-4)   |   IDX80 128 (-1)   |   IDXBASIC 1248 (-11)   |   IDXBUMN20 358 (-2)   |   IDXCYCLIC 736 (-3)   |   IDXENERGY 747 (1)   |   IDXESGL 129 (-1)   |   IDXFINANCE 1325 (-12)   |   IDXG30 135 (-1)   |   IDXHEALTH 1296 (-14)   |   IDXHIDIV20 416 (-3)   |   IDXINDUST 956 (-21)   |   IDXINFRA 871 (-0)   |   IDXMESBUMN 102 (-0)   |   IDXNONCYC 740 (-6)   |   IDXPROPERT 877 (-12)   |   IDXQ30 135 (-1)   |   IDXSMC-COM 282 (-1)   |   IDXSMC-LIQ 337 (-1)   |   IDXTECHNO 3348 (-40)   |   IDXTRANS 1056 (-1)   |   IDXV30 127 (-1)   |   INFOBANK15 952 (-11)   |   INFRASTRUC 1036 (0)   |   Investor33 406 (-3)   |   ISSI 176 (-1)   |   JII 577 (-4)   |   JII70 205 (-1)   |   KOMPAS100 1130 (-11)   |   LQ45 888 (-8)   |   MANUFACTUR 1250 (0)   |   MBX 1590 (-13)   |   MINING 1939 (0)   |   MISC-IND 1036 (0)   |   MNC36 301 (-2)   |   PEFINDO25 297 (-3)   |   PROPERTY 351 (0)   |   SMinfra18 295 (-1)   |   SRI-KEHATI 340 (-3)   |   TRADE 872 (0)   |  

Metode Mindfulness Atasi Kecemasan Normal Baru

Sabtu, 6 Juni 2020 | 13:10 WIB
Oleh : Hendro D Situmorang / JAS

Jakarta, Beritasatu.com – Masyarakat yang tengah bersiap menghadapi era normal baru atau yang biasa disebut dengan new normal banyak yang merasa cemas dengan dibukanya kembali aktivitas harian di luar rumah dengan protokol kesehatan Covid-19 yang wajib dipatuhi.

Salah satu metode yang bisa dilakukan untuk mengatasi kecemasan adalah dengan Mindfulness. Mindfulness adalah praktik menempatkan kesadaran penuh pada apa yang terjadi di momen saat ini dengan keterbukaan dan penerimaan. Lembaga pendidikan Mindfulness sudah resmi dan terdaftar di Indonesia sejak 2016.

Praktisi meditasi dan pendiri Mindfulness Indonesia, Beninglara mengakui metode ini sudah menjadi tren di dunia yang menunjukkan peningkatan dalam 15 tahun terakhir, apalagi dipakai sebagai metode alternatif penanganan berbagai gangguan mental dan psikologis.

“Saat kecemasan atau rasa panik muncul, lakukan latihan mindfulness sederhana yakni dengan memfokuskan perhatian terhadap napas,” ujar Beninglara pada keterangan resminya Sabtu (6/6/2020).

Saat memfokuskan diri pada napas, amati sensasi tubuh apa yang muncul dengan terbuka tanpa memberikan penghakiman terhadap diri sendiri, orang lain, maupun keadaan atau situasi.

“Jika kita memfokuskan diri pada napas, maka pikiran yang berseliweran dan otot yang tegang akan tenang secara perlahan,” ujar Beninglara.

Pada saat seseorang mempraktikkan Mindfulness, ia tidak terbawa oleh perasaan maupun isi pikirannya melainkan mengamati dan menerima semua jenis emosi yang muncul. Inti dari Mindfulness adalah penerimaan atas segala sensasi yang dirasakan tanpa memberikan penghakiman.

Setelah itu, seseorang mampu merespons kondisi apapun dengan lebih bijak dan dilandasi cinta kasih atau compassion terhadap diri sendiri dan lingkungan.

Mindfulness juga dilatih dengan cara melakukan Mindfulness Meditation secara rutin. Namun menurut Bening mempraktikkan Mindfulness bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, terutama pada saat kecemasan muncul.

“Kapanpun di mana pun kita bisa mengajak pikiran dan perhatian kita untuk fokus terhadap napas atau sensasi inderawi lainnya, sehingga pada dasarnya Mindfulness bisa dilakukan setiap saat,” ujarnya.

Masyarakat juga bisa menjaga dirinya agar tetap Mindful yakni dengan membatasi diri terhadap informasi yang berseliweran dan belum tentu benar.

“Pikiran kita sangat mudah terombang-ambing, apalagi dengan banyaknya arus informasi. Untuk itu, salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk menjaga kesadaran kita supaya tetap Mindful adalah dengan bijak mengonsumsi informasi khususnya dari sosial media,” tutup Bening.



Sumber: BeritaSatu.com

TAG: 


BAGIKAN


REKOMENDASI



BERITA LAINNYA

Freeport Temukan Satu Spesies Tumbuhan Baru di Papua

Penemuan species baru ini menjadi penemuan tanaman ke-29 PTFI dalam 23 tahun terakhir, dan sukses menambah khasanah keanekaragaman hayati Indonesia.

NASIONAL | 6 Juni 2020

Istri Prajurit TNI Jadi Kepala Kampung di Pedalaman Papua

Dengan menggunakan dana kampung, Nur Isny membangun rumah bagi warga yang rumahnya tidak layak huni.

NASIONAL | 6 Juni 2020

Pelindo III Sediakan Rapid Test Gratis di Pulau Madura

Sebanyak 3.500 alat rapid test gratis disiapkan Pelindo III.

NASIONAL | 6 Juni 2020

KPK Terima Pengembalian Uang Rp 1,7 Miliar Kasus Suap DPRD Sumut

Pengembalian itu dilakukan para legislator saat mereka diperiksa sebagai saksi kasus dugaan suap kepada anggota DPRD Sumut periode 2009-2014 dan 2014-2019.

NASIONAL | 6 Juni 2020

Mengaku Perwira TNI, Seorang Perempuan Ditangkap Polisi

Pelaku memasang foto seorang anggota TNI berpangkat Letda dan mencantumkan nama "Arif" pada profil aplikasi WhatsApp-nya.

NASIONAL | 6 Juni 2020

Lampung Terima Bantuan Kemsos untuk Penanganan Covid-19

Bantuan berupa alat pelindung diri (APD), cairan disinfektan, dan alat semprot disinfektan.

NASIONAL | 6 Juni 2020

Pembelajaran Jarak Jauh Jadi Pilihan di Era Pandemi Covid-19

Sekolah yang berada di zona hijau tidak serta merta bisa dibuka secara otomatis, tetapi melalui prosedur izin dan syarat yang ketat.

NASIONAL | 6 Juni 2020

Kapal Penumpang Antarpulau di Tanjungpinang Kembali Beroperasi

Jumlah penumpang diperbolehkan separuh dari kapasitas kapal.

NASIONAL | 6 Juni 2020

Besarnya Peran Guru dalam Pembentukan SDM Unggul

Dirjen GTK Kemdikbud Iwan Syahril mengatakan guru sebagai calon pemimpin pendidikan berperan penting dalam pembentukan SDM yang unggul.

NASIONAL | 6 Juni 2020

Luhut Klarifikasi Posisinya Sebagai Dewan Pengarah Penanganan Covid-19

Fokus penanganan Covid-19 dilakukan dengan membangun laboratorium pengujian, rumah sakit rujukan, hingga rumah sakit darurat.

NASIONAL | 6 Juni 2020


TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS