Pemain Siapkan Fisik Jelang Indonesia Open
Logo BeritaSatu
INDEX

AGRI 1577 (0)   |   BASIC-IND 938 (0)   |   BISNIS-27 477 (-5)   |   COMPOSITE 5975 (-53)   |   CONSUMER 1621 (0)   |   DBX 1411 (-16)   |   FINANCE 1361 (0)   |   I-GRADE 166 (-1)   |   IDX30 471 (-4)   |   IDX80 128 (-1)   |   IDXBASIC 1248 (-11)   |   IDXBUMN20 358 (-2)   |   IDXCYCLIC 736 (-3)   |   IDXENERGY 747 (1)   |   IDXESGL 129 (-1)   |   IDXFINANCE 1325 (-12)   |   IDXG30 135 (-1)   |   IDXHEALTH 1296 (-14)   |   IDXHIDIV20 416 (-3)   |   IDXINDUST 956 (-21)   |   IDXINFRA 871 (-0)   |   IDXMESBUMN 102 (-0)   |   IDXNONCYC 740 (-6)   |   IDXPROPERT 877 (-12)   |   IDXQ30 135 (-1)   |   IDXSMC-COM 282 (-1)   |   IDXSMC-LIQ 337 (-1)   |   IDXTECHNO 3348 (-40)   |   IDXTRANS 1056 (-1)   |   IDXV30 127 (-1)   |   INFOBANK15 952 (-11)   |   INFRASTRUC 1036 (0)   |   Investor33 406 (-3)   |   ISSI 176 (-1)   |   JII 577 (-4)   |   JII70 205 (-1)   |   KOMPAS100 1130 (-11)   |   LQ45 888 (-8)   |   MANUFACTUR 1250 (0)   |   MBX 1590 (-13)   |   MINING 1939 (0)   |   MISC-IND 1036 (0)   |   MNC36 301 (-2)   |   PEFINDO25 297 (-3)   |   PROPERTY 351 (0)   |   SMinfra18 295 (-1)   |   SRI-KEHATI 340 (-3)   |   TRADE 872 (0)   |  

Pemain Siapkan Fisik Jelang Indonesia Open

Sabtu, 13 Juli 2019 | 08:47 WIB
Oleh : Hendro D Situmorang / CAH

Jakarta, Beritasatu.com - Jelang Indonesia Open 2019 di Istora, Senayan, Jakarta, 16-21 Juli mendatang, para pemain bulutangkis terbaik Indonesia terus mempersiapkan diri sebaik mungkin. Tak kalah penting dari persiapan teknik, persiapan fisik juga punya peranan besar bagi atlet.

Tim pelatih memberikan latihan fisik berupa lari di lintasan serta angkat beban di gym. Tidak kalah penting, program recovery juga diberikan oleh tim pelatih untuk menjaga kondisi para atlet tetap bugar di atas lapangan. Seperti yang dilakukan pelatih fisik ganda putri, Ary Subarkah. Ia merendam anak asuhnya Greysia Polii cs untuk memperbaiki kondisi otot pasca menjalani latihan berat selama satu bulan terakhir menuju Indonesia Open 2019.

“Para atlet kan sudah menjalani latihan fisik yang berat sekali, mereka butuh recovery. Banyak terjadi inflamasi pada otot. Berendam air es bisa membantu recovery dan membuat robekan ototnya merapat kembali,” kata Ary di Jakarta, Jumat (12/7/2019).

Berendam air es dilakukan tiap pemain ganda putri selama 30 detik, mereka harus merendam seluruh tubuh hingga ke leher. Ini diulang sebanyak delapan hingga sepuluh kali. Setelah berendam air es, mereka harus menyiram tubuh dengan air suhu normal.

Selain berendam air es, atlet juga bisa melakukan recovery dengan pijat, kompres bagian-bagian tertentu dengan es, serta contrass bath yaitu berendam di air es dan air hangat secara bergantian.

“Sebetulnya bisa juga berendam di air es langsung ke air hangat, tapi teknik seperti ini (rendam air es saja tanpa air hangat) juga ada,” kata Ary.

Diakui program recovery sebaiknya dilakukan sebanyak 2-3 kali dalam seminggu. Intensitas dan frekuensi program disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing atlet. Ia mengaku recovery itu ada indeks dan ada hitungannya sendiri. Setelah recovery otot tubuh, para atlet juga akan diprogramkan persiapan nutrisi lewat makanan untuk memaksimalkan kondisi tubuh jelang turnamen.

“Habis ini harus makan makanan berprotein tinggi dan carbo loading. Setelah latihan berat, recovery dan relaksasi, lalu tubuh disuplai nutrisi, sehingga siap menghadapi turnamen,” tutur Ary. Program recovery pun akan tetap berjalan selama turnamen. Tim pendukung akan mempersiapkan peralatan seperti recovery pump, maupun peralatan lainnya.

Target Jonatan
Pebulutangkis tunggal putra Indonesia Jonatan Christie menyatakan tidak memasang target yang terlalu tinggi di Indonesia Terbuka yang akan mulai berlangsung pekan depan. Meski menginginkan bisa mendapat gelar juara, peraih medali emas Asian Games 2018 itu merasa tetap harus realistis.

“Semua pemain yang ikut pasti harapannya mau juara, tapi kan harus realistis juga. Kalau dari peringkat saya yang ada di urutan delapan besar, paling tidak masuk perempat final dulu. Lawan-lawan saya di babak pertama dan kedua itu enggak gampang,” kata dia.

Namun, Jonatan merasa percaya diri bisa melakoni ronde pertama-nya nanti. Apalagi karena di pertandingan pertamanya, yang harus dihadapi ialah wakil Denmark Rasmus Gemke. Jonatan mengatakan bahwa dia sudah berpengalaman menghadapinya.

“Saya pernah ketemu dia di Indonesia Masters dan sempat ketinggalan jauh di gim pertama, tapi bisa membalikkan keadaan. Tipe main dia sama seperti pemain Denmark lainnya, banyak main dengan tempo cepat, jarang reli seperti (Kento) Momota. Mainnya banyak drive, angkat, smash, jadi saya harus waspada di pola mainnya itu,” ucap dia.

Dengan torehan hasil positif di Selandia Terbuka dan Australia belum lama ini, Jonatan mengatakan sangat mengerti bahwa ada harapan yang besar dari publik di Tanah Air ketika dirinya berlaga di Indonesia Terbuka.

“Mudah-mudahan harapan itu jadi doa. Ada banyak pemain Indonesia yang punya kans juara, seperti Kevin (Sanjaya Sukamuljo)/Marcus (Fernaldi Gideon),” sambung dia.

Dari segi persiapan, Jonatan mengaku tengah fokus dengan latihan fisik. Jeda waktu antara pertandingan terakhir yang dia jalani dengan Indonesia Terbuka juga cukup panjang sehingga punya banyak kesempatan untuk berlatih.



Sumber: Suara Pembaruan


BAGIKAN


REKOMENDASI



BERITA LAINNYA

Alfian M Fajri Raih Juara Dunia Panjat Tebing di Prancis

Atlet asal Solo, Jawa Tengah, ini menorehkan catatan waktu 5,764 detik, sedangkan Zhong Qixin 6,382 detik.

OLAHRAGA | 13 Juli 2019

Menangi Laga Klasik Lawan Nadal, Federer ke Final Wimbledon

Federer, Nadal, dan Djokovic sudah menginjak usia 30an, tetapi mereka adalah tiga petenis teratas dunia.

OLAHRAGA | 13 Juli 2019

Juara Bertahan Djokovic ke Final Wimbledon

Kemenangan ini membuat Djokovic 25 kali tampil di final grand slam, dan sejauh ini dia sudah memenangi 15 trofi.

OLAHRAGA | 13 Juli 2019

Ketum PP Pelti: Pukulan Priska Hebat dan "Membunuh"

PP Pelti berharap Priska bisa terus melanjutkan kejutannya di ajang Grand Slam junior hingga juara.

OLAHRAGA | 12 Juli 2019

KONI DKI Gandeng SIWO Jaya Membangun Olahraga

Menurut Djamhuron, KONI DKI terbuka untuk wartawan Ibukota khususnya SIWO PWI Jaya yang memang sehari-harinya menulis berita olahraga.

OLAHRAGA | 11 Juli 2019

3.500 Pelari Tertantang Ikut Highlands Half Marathon

Mereka akan saling berpacu di rute sepanjang 21 km di Taman Budaya, Sentul City, Bogor pada Minggu (29/9/2019) mendatang.

OLAHRAGA | 11 Juli 2019

Simona Halep ke Final Wimbledon Pertama Kalinya

Pencapaian ini diraih Halep usai melibas Elina Svitolina dengan dua set langsung 6-1, 6-3, Kamis (11/7/2019).

OLAHRAGA | 11 Juli 2019

Federer-Nadal Lanjutkan Rivalitas di Semifinal Wimbledon

Federer mengingat pertemuan dengan Nadal di ajang Wimbledon selalu menyajikan pertandingan menarik.

OLAHRAGA | 11 Juli 2019

Puluhan Pedayung Siap Bertarung di Kejuaraan Dayung di Jatiluhur

Ajang ini digelar oleh Perum Jasa Tirta II yang akan dilaksanakan pada 13-14 Juli 2019 di Waduk Jatiluhur, Purwakarta.

OLAHRAGA | 11 Juli 2019

Djokovic Capai Semifinal Ke-9 Wimbledon

Djokovic maju ke semifinal Turnamen Grand Slam Wimbledon setelah menang 6-4, 6-0, 6-2 dalam satu jam dan 57 menit atas David Goffin.

OLAHRAGA | 10 Juli 2019


TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS