Melanie Putria Berolahraga yang Tepat Selama Pandemi
Logo BeritaSatu
Breaking News
INDEX
Breaking News

AGRI 1577 (0)   |   BASIC-IND 938 (0)   |   BISNIS-27 477 (-5)   |   COMPOSITE 5975 (-53)   |   CONSUMER 1621 (0)   |   DBX 1411 (-16)   |   FINANCE 1361 (0)   |   I-GRADE 166 (-1)   |   IDX30 471 (-4)   |   IDX80 128 (-1)   |   IDXBASIC 1248 (-11)   |   IDXBUMN20 358 (-2)   |   IDXCYCLIC 736 (-3)   |   IDXENERGY 747 (1)   |   IDXESGL 129 (-1)   |   IDXFINANCE 1325 (-12)   |   IDXG30 135 (-1)   |   IDXHEALTH 1296 (-14)   |   IDXHIDIV20 416 (-3)   |   IDXINDUST 956 (-21)   |   IDXINFRA 871 (-0)   |   IDXMESBUMN 102 (-0)   |   IDXNONCYC 740 (-6)   |   IDXPROPERT 877 (-12)   |   IDXQ30 135 (-1)   |   IDXSMC-COM 282 (-1)   |   IDXSMC-LIQ 337 (-1)   |   IDXTECHNO 3348 (-40)   |   IDXTRANS 1056 (-1)   |   IDXV30 127 (-1)   |   INFOBANK15 952 (-11)   |   INFRASTRUC 1036 (0)   |   Investor33 406 (-3)   |   ISSI 176 (-1)   |   JII 577 (-4)   |   JII70 205 (-1)   |   KOMPAS100 1130 (-11)   |   LQ45 888 (-8)   |   MANUFACTUR 1250 (0)   |   MBX 1590 (-13)   |   MINING 1939 (0)   |   MISC-IND 1036 (0)   |   MNC36 301 (-2)   |   PEFINDO25 297 (-3)   |   PROPERTY 351 (0)   |   SMinfra18 295 (-1)   |   SRI-KEHATI 340 (-3)   |   TRADE 872 (0)   |  

Melanie Putria Berolahraga yang Tepat Selama Pandemi

Kamis, 11 Juni 2020 | 20:01 WIB
Oleh : Dina Fitri Anisa / EAS

Jakarta, Beritasatu.com - Olahraga memang berperan penting dalam menjaga kebugaran tubuh, serta menjadi salah satu cara untuk menangkal infeksi virus Covid-19 yang tengah mewabah. Namun, tidak banyak yang sadar bahwa intensitas olahraga rupanya memengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang di kondisi saat ini.

Hal tersebut diungkap Melanie Putria (38). Ia mengatakan bahwa olahraga dengan intensitas terlalu ringan dan juga berat, justru akan membuat imun menurun dan menjadi bumerang untuk menghadapi virus Covid-19.

“Olahraga teratur adalah cara terbaik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Olahraga yang perlu dilakukan adalah dengan intensitas yang sedang,” jelasnya saat diskusi virtual bersama OVO X Prudential, Kamis (11/6/2020).

Untuk mengetahui olahraga dengan intensitas yang pas dan bisa meningkatkan imun, ibu satu anak ini pun menyarankan menggunakan talk test atau tes bicara sebagai alat ukur.

"Saat olahraga coba bernyanyi, kalau masih bisa bernyanyi tanpa kendala, berarti intensitasnya masih rendah dan harus ditingkatkan. Setelah ditingkatkan, cobalah berbicara. Ketika lancar tetapi suaranya sudah tidak sempurna, itu bisa diperkirakan sebagai olahraga yang memiliki intensitas yang pas. Nah, kalau bicara dan bernyanyi tidak bisa, diajak ngobrol juga tidak nyambung, itu tanda intensitas olahraga sudah berat,” jelasnya.

Pemenang Puteri Indonesia 2002 ini mengatakan, jenis olahraga yang dilakukan untuk intensitas sedang pun sangat banyak. Namun, ia memberikan saran untuk melakukan tiga tahap. Pertama yang bersifat aerobik atau kardio, dilanjutkan dengan strength training yang cenderung menguatkan otot, dan terakhir stretching untuk merengangkan otot.

"Jadi, untuk kaum rebah-rebahan tidak ada lagi alasan untuk tidak olahraga. Karena banyak sekali gerakan yang mudah dan dapat dilakukan di rumah. Olahraga minimal 15 menit sampai 30 menit setiap harinya, agar kesehatan tetap terjaga,” tukasnya.



Saksikan live streaming program-program BeritaSatu TV di sini

Sumber: BeritaSatu.com


BERITA LAINNYA

Ketua DPD Berharap Pemerintah Fasilitasi Pengobatan Legenda Bulutangkis Verawaty Fajrin

Menurut La Nyalla, Pemerintah harus memberikan perhatian untuk atlet berprestasi seperti Verawaty Fajrin.

OLAHRAGA | 20 September 2021

Ini Skuad Indonesia di Piala Thomas dan Uber

PBSI menaruh harapan tinggi kepada atlet-atlet muda yang dikirim ke ajang Piala Thomas-Uber agar dapat berkontribusi dalam usaha Indonesia meraih gelar.

OLAHRAGA | 20 September 2021

Taspen Group Berikan Polis Taspen Bright Life kepada Atlet Badminton Peraih Medali Olimpiade Tokyo 2020

Taspen Group mengapresiasi para atlet peraih medali pada Olimpiade Tokyo 2020 berupa polis Asuransi Taspen Bright Life kepada Greysia Polii, Apriyani Rahayu, dan Anthony Sinisuka Ginting karena telah meraih medali emas dan perunggu cabang olahraga bulu tangkis di Olimpiade Tokyo 2020

OLAHRAGA | 20 September 2021

Priscilla Hertati Jagokan Itsuki Hirata Menangkan Grand Prix

One Women’s Atomweight World Grand Prix penuh dengan aksi dan drama tingkat tinggi, dan Priscilla memprediksi Itsuki Hirata menjadi pemenangnya.

OLAHRAGA | 20 September 2021

BAORI Disarankan Tak Bela Pengprov PBFI Jatim Tidak Sah

PP PBFI tidak pernah mengeluarkan Surat Keputusan (SK) yang mensahkan Raja Siahaan sebagai Ketua Pengprov PBFI Jawa Timur.

OLAHRAGA | 20 September 2021

Gubenur Lukas Enembe Kunjungi Mimika Pantau Persiapan PON Papua

Gubernur Lukas Enembe memeriksa beberapa arena olahraga yang ada di Kabupaten Mimika untuk kesiapan penyelenggaraan PON Papua di wilayah itu.

OLAHRAGA | 20 September 2021

Juarai GP San Marino, Bagnaia Pangkas Jarak dengan Quartararo

Pembalap tim Ducati Francesco Bagnaia meraih kemenangan keduanya musim ini secara beruntun usai menjuarai Grand Prix San Marino, Minggu (19/9/2021).

OLAHRAGA | 19 September 2021

Leani Ratri Oktila Dapat Bonus Rp 1 Miliar dari Gubernur Riau

Peraih dua medali emas dan satu perak Paralimpiade Tokyo Leani Ratri Oktila mendapat bonus Rp 1 miliar dari Gubernur Riau Syamsuar.

OLAHRAGA | 19 September 2021

Kontingen PON dari 8 Provinsi Tiba di Papua

Delapan kontingen tiba di Papua yakni DKI Jakarta, Kalimantan Tengah, Lampung, Jawa Barat, Bali, Papua Barat, Banten, dan Nusa Tenggara Barat.

OLAHRAGA | 19 September 2021

Keren, Ada Teknologi AI Pemindai Wajah untuk Berolahraga

Asics memperkenalkan wujud dari inisiasi terbarunya uplifting mind untuk menggerakkan semangat berolahraga demi meningkatkan pikiran dan kesehatan.

OLAHRAGA | 19 September 2021


TAG POPULER

# Myanmar


# Napoleon Bonaparte


# Mourinho


# Manchester United


# KKB



TERKINI
PKM Jawa-Bali Diperpanjang 2 Pekan, Luhut: Tak Ada Perubahan Drastis

PKM Jawa-Bali Diperpanjang 2 Pekan, Luhut: Tak Ada Perubahan Drastis

KESEHATAN | 5 menit yang lalu










BeritaSatu Logo
TERKONEKSI BERSAMA KAMI
BeritaSatu Facebook
BeritaSatu Twitter
BeritaSatu Instagram
BeritaSatu YouTube
Android Icon iOS Icon
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings