Mengatasi Kendala Kurang Tidur Saat Liburan

Mengatasi Kendala Kurang Tidur Saat Liburan
Ilustrasi sulit tidur. ( Foto: Freedigitalphotos )
Indah Handayani / FER Minggu, 30 Desember 2018 | 15:58 WIB

Jakarta - Kendala kurang tidur di sepanjang waktu liburan memang kerap terjadi. Banyaknya kegiatan yang harus dilakukan dengan waktu yang sangat terbatas, membuat kelelahan datang dan berimbas kepada kurang tidur.

Waktu tidur mutlak diperlukan untuk memulihkan kesegaran. Kendala kurang tidur membuat tubuh menjadi tidak fit. Munculnya rasa kantuk, menjadi panggilan untuk beristirahat.

Untuk mengatasi kendala kurang tidur, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Berikut ulasannya, seperti dilansir dari laman She Knows.

Tenangkan Pikiran

Cobalah untuk menciptakan ketenangan di dalam benak dan jangan terlalu banyak berpikir.

Meditasi

Studi menunjukkan, meditasi secara signifikan dapat mengurangi jumlah tidur yang dibutuhkan.

Konsumsi Makanan Teratur

Makanan ringan dan secara teratur, akan membantu tubuh dalam menghindari kelelahan lebih lanjut.

Tidur Sepuasnya

Setelah melakukan aktivitas yang demikian padat, segera dapatkan waktu tidur sedini mungkin untuk mengembalikan kondisi kebugaran tubuh.



Sumber: Investor Daily