Kombinasi Buah Terbaik yang Dikonsumsi Saat Sarapan
Logo BeritaSatu
INDEX

AGRI 1577 (0)   |   BASIC-IND 938 (0)   |   BISNIS-27 477 (-5)   |   COMPOSITE 5975 (-53)   |   CONSUMER 1621 (0)   |   DBX 1411 (-16)   |   FINANCE 1361 (0)   |   I-GRADE 166 (-1)   |   IDX30 471 (-4)   |   IDX80 128 (-1)   |   IDXBASIC 1248 (-11)   |   IDXBUMN20 358 (-2)   |   IDXCYCLIC 736 (-3)   |   IDXENERGY 747 (1)   |   IDXESGL 129 (-1)   |   IDXFINANCE 1325 (-12)   |   IDXG30 135 (-1)   |   IDXHEALTH 1296 (-14)   |   IDXHIDIV20 416 (-3)   |   IDXINDUST 956 (-21)   |   IDXINFRA 871 (-0)   |   IDXMESBUMN 102 (-0)   |   IDXNONCYC 740 (-6)   |   IDXPROPERT 877 (-12)   |   IDXQ30 135 (-1)   |   IDXSMC-COM 282 (-1)   |   IDXSMC-LIQ 337 (-1)   |   IDXTECHNO 3348 (-40)   |   IDXTRANS 1056 (-1)   |   IDXV30 127 (-1)   |   INFOBANK15 952 (-11)   |   INFRASTRUC 1036 (0)   |   Investor33 406 (-3)   |   ISSI 176 (-1)   |   JII 577 (-4)   |   JII70 205 (-1)   |   KOMPAS100 1130 (-11)   |   LQ45 888 (-8)   |   MANUFACTUR 1250 (0)   |   MBX 1590 (-13)   |   MINING 1939 (0)   |   MISC-IND 1036 (0)   |   MNC36 301 (-2)   |   PEFINDO25 297 (-3)   |   PROPERTY 351 (0)   |   SMinfra18 295 (-1)   |   SRI-KEHATI 340 (-3)   |   TRADE 872 (0)   |  

Kombinasi Buah Terbaik yang Dikonsumsi Saat Sarapan

Rabu, 3 Juli 2019 | 15:43 WIB
Oleh : Winda Ayu Larasati / WIN

Jakarta, Beritasatu.com - Mengonsumsi buah di waktu sarapan sangat baik bagi tubuh. Buah merupakan sumber serat, karbohidrat kompleks, vitamin serta mineral terbaik untuk sarapan.

Anda bisa mengonsumsi buah dengan memakannya langsung, jus atau dicampur dengan buah lainnya agar lebih banyak vitamin dan mineral yang bisa diserap tubuh kita.

Berikut macam-macam buah yang bisa dikonsumsi dengan fungsi bagi tubuh.

1. Ceri, blueberry dan nanas
Tiga buah ini dapat mencegah peradangan yang menjadi penyebab penyakit sistem pencernaan.

Buah ceri mengandung senyawa antioksidan phenolic, sementara nanas mengandung enzim bromelain serta blueberry mengandung vitamin A,C,E.

Blueberry juga mengandung senyawa antioksidan yang disebut antosianin untuk membantu bakteri pencernaan dalam proses metabolisme senyawa antioksidan phenolic. Oleh karena itu, blueberry jadi kombinasi buah terbaik bagi sarapan.

2. Pisang, alpukat dan apel
Ketiga buah ini baik dikonsumsi saat sarapan karena dapat memberikan energi di pagi hari dan merasa kenyang lebih lama.

Pisang mengandung karbohidrat, apel kaya akan serat serta alpukat merupakan sumber lemak menyehatkan.

Anda juga bisa mengonsumsi ketiga buah tersebut secara langsung atau mencampurkannya menjadi smoothie padat energi. Anda juga bisa mencampurkan yoghurt untuk memperkaya rasa dan mudah dicerna.

3. Kiwi, stroberi dan jeruk bali merah
Tiga komponen buah ini sangat baik bagi sistem kekebalan tubuh. Ketiganya mengandung vitamin C yang lebih tinggi dari jeruk sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Anda juga bisa mengombinasikannya dengan mangga, pepaya atau nanas yang kaya vitamin C.

4. Pepaya, blackberry dan melon
Bagi Anda khususnya wanita bisa mengonsumsi tiga kombinasi buah ini untuk menjaga kecantikan kulit. Minumlah jus kombinasi buah ini secara rutin setiap pagi.

Pepaya mengandung senyawa yang dapat meningkatkan produksi kolagen serta enzim papain yang bisa mencegah kerusakan kulit. Sementara blackberry mengandung senyawa antioksidan, vitamin A dan vitamin C.

Melon juga mengandung betakaroten bahan baku vitamin A yang bias menjaga kehalusan kulit dan rambut.

5. Lemon semangka dan goji berry
Tahukah Anda? Semangka kaya akan kandungan air, senyawa glutathione, likopen, vitamin A, serta vitamin C yang dapat membantu detoksifikasi.

Goji berry mengandung vitamin A,B,C,E serta zat besi dan kolin yang dibutuhkan hati untuk membuang racun dari tubuh.

Kombinasi buah tersebut semakin kaya jika ditambahkan perasan buah lemon. Perasan buah lemon mengandung senyawa antioksidan, antibakteri dan antiviral yang berlimpah. Anda bisa mengolahnya sebagai jus dan dapat menambahkan mentimun serta peterseli guna mengurangi kembung di pagi hari.

Kombinasi jenis buah dapat dikonsumsi saat sarapan, namun tetap perhatikan jumlah dan jenis buah yang Anda makan di pagi hari.

Ada jenis buah tertentu yang mengandung lebih banyak kalori dan gula seperti mangga dan pisang. Ada beberapa orang dengan kondisi tertentu tetap perlu menjaga asupan gulanya agar tidak berlebihan, terutama jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan atau mengidap diabetes.



Sumber: Hello Sehat, Jalan Sehat


BAGIKAN


REKOMENDASI



BERITA LAINNYA

Pemerintah Buka Calon Anggota DJSN

Empat tahapan seleksi tersebut adalah seleksi administrasi, tes tertulis, asesmen dan wawancara sera kualifikasi.

KESEHATAN | 3 Juli 2019

Makan Nasi Sebelum Berolahraga, Baik atau Tidak?

Makan nasi sebelum berolahraga memang baik

KESEHATAN | 2 Juli 2019

Minum Air Dingin Saat Cuaca Panas, Baik atau Tidak Bagi Tubuh?

Minum air dingin saat cuaca panas tidak baik bagi tubuh

KESEHATAN | 2 Juli 2019

Masker Beras Bisa Menjaga Wajah Awet Muda

Masker beras bisa untuk menjaga kelembapan kulit dan menjaga kulit wajah tetap sehat

KESEHATAN | 2 Juli 2019

Lantik Kepala BKKBN, Menkes Minta Laju Penduduk Bisa Ditekan

Kenaikan jumlah penduduk sangat berpengaruh terhadap pembiayaan negara.

KESEHATAN | 1 Juli 2019

RS Siloam Sentosa Gelar Pengobatan Gratis Bagi Warga Bekasi

Pengobatan gratis yang diadakan oleh RS Sentosa Siloam Hospital Group ini bekerja sama dengan pihak Puskesmas.

KESEHATAN | 1 Juli 2019

Hati-hati, Penyakit Asma Cukup Rentan di Perkotaan

Polusi udara dan asap di perkotaan dalam jangka waktu yang lama membuat risiko asma meningkat.

KESEHATAN | 1 Juli 2019

Mengenal DBS, Pengobatan Terkini Penyakit Parkinson

Deep Brain Stimulation (DBS) menjadi metode pengobatan terkini untuk penyakit parkinson.

KESEHATAN | 28 Juni 2019

100 Duta Sehat Urai Permasalahan Kesehatan Negeri

100 Duta Sehat yang terpilih adalah dari kalangan mahasiswa dengan latar belakang pendidikan kedokteran, kesehatan masyarakat, dan ilmu gizi.

KESEHATAN | 28 Juni 2019

Pentingnya Informasi Tepat dalam Pengasuhan Anak

Merawat bayi baru lahir, memang cukup menantang bagi orang tua baru.

KESEHATAN | 27 Juni 2019


TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS