Cara Mengatasi Cemas dan Panik Berlebihan
INDEX

BISNIS-27 434.406 (-4.31)   |   COMPOSITE 4934.09 (-51.55)   |   DBX 924.804 (-2.71)   |   I-GRADE 130.838 (-1.94)   |   IDX30 413.425 (-5.38)   |   IDX80 108.094 (-1.4)   |   IDXBUMN20 272.657 (-6.57)   |   IDXG30 115.379 (-0.9)   |   IDXHIDIV20 370.721 (-5.65)   |   IDXQ30 120.916 (-1.42)   |   IDXSMC-COM 211.116 (-2.12)   |   IDXSMC-LIQ 236.814 (-3.33)   |   IDXV30 102.468 (-1.72)   |   INFOBANK15 776.883 (-8.65)   |   Investor33 360.093 (-3.39)   |   ISSI 144.765 (-1.46)   |   JII 523.909 (-5.3)   |   JII70 177.568 (-1.98)   |   KOMPAS100 966.07 (-11.82)   |   LQ45 756.376 (-9.6)   |   MBX 1366.8 (-15.79)   |   MNC36 270.277 (-3.43)   |   PEFINDO25 258.891 (-4.16)   |   SMInfra18 233.321 (-3.86)   |   SRI-KEHATI 303.606 (-3.52)   |  

Cara Mengatasi Cemas dan Panik Berlebihan

Rabu, 3 Juli 2019 | 19:39 WIB
Oleh : Winda Ayu Larasati / WIN

Jakarta, Beritasatu.com - Normal rasanya jika kita merasa cemas, panik dan gugup. Itu adalah bagian dari emosi yang dialami setiap hari, namun bila emosi tersebut dirasakan berlebihan, tubuh akan memberikan reaksi mual. Lalu bagaimana cara mengatasinya?

1. Tenangkan diri
Jika Anda terus gelisah, rasa cemas dan stres akan terjadi semakin parah. Akibatnya membuat Anda mual dan ingin muntah.

Kalau sudah seperti itu, yang Anda butuhkan adalah menenangkan diri. Cobalah mencari tempat yang jauh dari keramaian, lalu lakukan terapi relaksasi dengan menarik apas melalui hidung dan membuang perlahan melalui mulut.

2. Mengalihkan emosi negatif
Pikiran negatif tak terhindarkan jika Anda mengalami cemas, stres dan panik secara berlebihan. Semakin Anda larut dengan pikiran negatif, semakin sulit mengatasinya.

Hentikan pikiran negatif dengan memikirkan hal lain seperti berjalan-jalan di sekitar rumah, membaca buku, bermain gim di ponsel atau menonton video lucu.

3. Hindari hal yang bisa memperburuk kondisi Anda
Kurang tidur jadi salah satu penyebab yang membuat pikiran Anda tidak jernih, apalagi jika Anda biasa minum alkohol atau kopi di malam hari, kecemasan dan stres dapat bertambah buruk.

Untuk itu, Anda bisa menenangkan pikiran sebelum tidur dengan berendam air hangat. Air hangat dapat melonggarkan otot tubuh yang menegang dan menenangkan pikiran.

Hindari dan hentikan kebiasaan minum alkohol, merokok atau minum kopi menjelang tidur supaya tidur Anda tidak terganggu.

4. Konsultasikan ke dokter
Jika cara-cara di atas tidak membantu Anda merilekskan cemas, panik dan gugup, mungkin Anda membutuhkan seorang profesional seperti dokter atau psikolog untuk mengatasinya. Jadi, jangan ragu untuk perawatan lebih lanjut dengan dokter.




BAGIKAN


REKOMENDASI

BERITA LAINNYA

Kombinasi Buah Terbaik yang Dikonsumsi Saat Sarapan

Buah-buahan kombinasi bagi tubuh

KESEHATAN | 3 Juli 2019

Pemerintah Buka Calon Anggota DJSN

Empat tahapan seleksi tersebut adalah seleksi administrasi, tes tertulis, asesmen dan wawancara sera kualifikasi.

KESEHATAN | 3 Juli 2019

Makan Nasi Sebelum Berolahraga, Baik atau Tidak?

Makan nasi sebelum berolahraga memang baik

KESEHATAN | 2 Juli 2019

Minum Air Dingin Saat Cuaca Panas, Baik atau Tidak Bagi Tubuh?

Minum air dingin saat cuaca panas tidak baik bagi tubuh

KESEHATAN | 2 Juli 2019

Masker Beras Bisa Menjaga Wajah Awet Muda

Masker beras bisa untuk menjaga kelembapan kulit dan menjaga kulit wajah tetap sehat

KESEHATAN | 2 Juli 2019

Lantik Kepala BKKBN, Menkes Minta Laju Penduduk Bisa Ditekan

Kenaikan jumlah penduduk sangat berpengaruh terhadap pembiayaan negara.

KESEHATAN | 1 Juli 2019

RS Siloam Sentosa Gelar Pengobatan Gratis Bagi Warga Bekasi

Pengobatan gratis yang diadakan oleh RS Sentosa Siloam Hospital Group ini bekerja sama dengan pihak Puskesmas.

KESEHATAN | 1 Juli 2019

Hati-hati, Penyakit Asma Cukup Rentan di Perkotaan

Polusi udara dan asap di perkotaan dalam jangka waktu yang lama membuat risiko asma meningkat.

KESEHATAN | 1 Juli 2019

Mengenal DBS, Pengobatan Terkini Penyakit Parkinson

Deep Brain Stimulation (DBS) menjadi metode pengobatan terkini untuk penyakit parkinson.

KESEHATAN | 28 Juni 2019

100 Duta Sehat Urai Permasalahan Kesehatan Negeri

100 Duta Sehat yang terpilih adalah dari kalangan mahasiswa dengan latar belakang pendidikan kedokteran, kesehatan masyarakat, dan ilmu gizi.

KESEHATAN | 28 Juni 2019


TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2020 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS