Tingkatkan Stamina Tubuh dengan 4 Cara Ini
INDEX

BISNIS-27 434.406 (0)   |   COMPOSITE 4934.09 (0)   |   DBX 924.804 (0)   |   I-GRADE 133.264 (-2.43)   |   IDX30 413.425 (0)   |   IDX80 109.661 (-1.57)   |   IDXBUMN20 278.261 (-5.6)   |   IDXG30 116.81 (-1.43)   |   IDXHIDIV20 376.476 (-5.76)   |   IDXQ30 123.185 (-2.27)   |   IDXSMC-COM 212.981 (-1.87)   |   IDXSMC-LIQ 238.919 (-2.11)   |   IDXV30 103.357 (-0.89)   |   INFOBANK15 776.883 (0)   |   Investor33 366.258 (-6.17)   |   ISSI 144.765 (0)   |   JII 523.909 (0)   |   JII70 179.515 (-1.95)   |   KOMPAS100 966.07 (0)   |   LQ45 767.973 (-11.6)   |   MBX 1366.8 (0)   |   MNC36 275.074 (-4.8)   |   PEFINDO25 258.891 (0)   |   SMInfra18 233.321 (0)   |   SRI-KEHATI 303.606 (0)   |  

Tingkatkan Stamina Tubuh dengan 4 Cara Ini

Kamis, 15 Agustus 2019 | 20:47 WIB
Oleh : Winda Ayu Larasati / WIN

Jakarta, Beritasatu.com - Stamina sangat diperlukan untuk kita saat beraktivitas sehari-hari. Saat stamina berkurang, semangat beraktivitas pun juga menurun, akhirnya menjadi terasa melelahkan. Namun bagaimana cara menjaga stamina tubuh?

1. Berolahraga
Olahraga memang terasa lelah, namun olahraga secara rutin akan memberikan stamina tubuh dalam jangka panjang. Olahraga yang bisa Anda lakukan yakni olahraga kardio seperti jogging, bersepeda, dan lompat tali selama 30 menit. Olahraga dengan intensitas tinggi (High-intensity interval training) dalam waktu singkat 2-3 kali setiap minggu.

Selain itu, olahraga angkat beban sebanyak 1 sampai 5 kali setiap hari.

2. Menambah intensitas olahraga di waktu istirahat
Batasi jeda istirahat saat olahraga selama 30-90 detik dapat membangun ketahanan otot dan stamina. Tingkatkan intensitas pemanasan dan olahraga agar tubuh terbiasa menggunakan energi.

Olahraga di waktu ini Anda bisa memilih olahraga apa pun seperti berlari, bersepeda, berenang atau push-up. Anda bisa lakukan secara rutin setidaknya 3-5 kali setiap minggu.

3. Meditasi dan yoga
Tidak hanya membuat tubuh rileks, meditasi dan yoga bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan ketahanan tubuh serta mengurangi stres dan lelah.

4. Minum kafein
Kafein dapat memengaruhi performa fisik dengan meningkatkan fungsi peredaran darah, sistem hormon, aktivitas otot, suhu tubuh hingga pembakaran lemak.

Namun batasi asupan harian Anda. Batas aman asupan kafein 400 miligram per hari atau setara dengan empat cangkir kopi.

Hindari sumber kafein tinggi gula seperti soda, kopi dengan krim dan minuman berenergi.

Stamina tinggi membuat Anda fokus dan berenergi saat beraktivitas sehari-hari.



Sumber:Hello Sehat


BAGIKAN


REKOMENDASI

BERITA LAINNYA

Menhub dan Menkes Resmikan RS Terapung di Sumenep

Menteri Perhubungan dan Menteri Kesehatan meresmikan pengoperasian RS Terapung di Sumenep, Jawa Timur, Kamis (15/8/2019).

KESEHATAN | 15 Agustus 2019

Banyak Warga Lebak Masih Percaya SKM adalah Susu

Perlu sosialisasi intensif tentang kandungan gula berlebihan pada SKM untuk mencegah dampak konsumsi SKM pada bayi dan balita.

KESEHATAN | 15 Agustus 2019

Mendeteksi Faktor Risiko Kesehatan dengan Tes DNA

DNAku menawarkan pelayanan tes DNA berbasis internet pertama di Indonesia.

KESEHATAN | 15 Agustus 2019

Usai Operasi Pemisahan, Kondisi Aqila-Azila Stabil

Kembar siam Aqila dan Azila, dalam kondisi stabil usai menjalani operasi pemisahan di RSUD Dr Soetomo, Surabaya, Kamis (15/8/2019).

KESEHATAN | 15 Agustus 2019

Perhimpunan Rumah Sakit Tolak Pengembalian Biaya Klaim BPJS

Perhimpunan Rumah Sakit Seluruh Indonesia (Persi) menolak permintaan pengembalian biaya klaim oleh BPJS Kesehatan kepada rumah sakit.

KESEHATAN | 15 Agustus 2019

Tahukah? Ternyata Kaktus Bisa Dimakan, Ini Manfaatnya

Tanaman kaktus ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi

KESEHATAN | 14 Agustus 2019

Menkes: BPKP Tidak Rekomendasikan Pengembalian Klaim

Laporan audit BPKP, tidak merekomendasikan pengembalian dana pembayaran klaim oleh RS secara retrospektif.

KESEHATAN | 14 Agustus 2019

106.000 PBI Kartu Indonesia Sehat di Kabupaten Bekasi Dinonaktifkan

Peserta yang tak aktif dalam pelayanan kesehatan, ada beberapa kemungkinan. Misalnya, peserta telah meninggal dunia atau pindah rumah, pindah alamat.

KESEHATAN | 14 Agustus 2019

BPJSK Berikan Penghargaan untuk Faskes Terbaik

Dari 23.102 FKTP, 2.406 RS, dan 1.264 apotek diseleksi dari tahapan kantor cabang, kantor kedeputian wilayah, hingga tingkat nasional.

KESEHATAN | 14 Agustus 2019

Ini Alasannya Mengapa Perempuan Dilarang Menikah Dini

Menikah di usia yang belum cukup sangat rentan terhadap berbagai risiko.

KESEHATAN | 13 Agustus 2019


TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2020 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS