Pemudik Diimbau Kurangi Risiko Perjalanan Lewat Asuransi

Jakarta, Beritasatu.com - Hampir separuh penduduk Indonesia atau sebanyak 123 juta orang diperkirakan melakukan mudik di periode Ramadan dan Lebaran 2023.

Senior Manager Medical Underwriter Sequis dr Fridolin Seto Pandu menuturkan pentingnya menjaga tubuh tetap prima sebelum perjalanan mudik, dengan menjaga pola makan dan cukup tidur.

Bagi yang memiliki penyakit bawaan sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter dan pastikan membawa obat-obat yang rutin diminum.

"Pemudik juga dapat membawa vitamin untuk menjaga imun tubuh dan obat anti mabuk perjalanan. Kemudian siapkan asupan bergizi yang nantinya akan dikonsumsi saat perjalanan mudik," kata Fridolin di Jakarta, Senin (17/4/2023).

Menurut Fridolin, mudik biasanya akan menempuh perjalanan yang cukup jauh dan lama sehingga kemungkinan berbuka puasa atau sahur di jalan. "Makanan dan camilan sehat bisa dipersiapkan agar tubuh tetap fit selama perjalanan," tambahnya.

Fridolin mengimbau agar pemudik membawa makanan sehat tapi praktis dan tidak mudah basi, seperti roti gandum, buah kurma, oatmeal, snack bar bernutrisi, dan kacang-kacangan yang kaya akan omega tiga.

"Selain itu, tentu persediaan air putih yang cukup dan hindari minuman berkafein dan bersoda karena berpotensi memicu sakit perut atau kembung," jelasnya.

Selain mengawasi asupan makanan dan minuman, Fridolin juga mengingatkan agar para pemudik menyempatkan waktu beristirahat dalam perjalanan.

"Manfaatkan waktu setidaknya 15-20 menit untuk beristirahat di posko mudik atau rest area. Saat beristirahat, lakukan gerakan stretching agar tubuh tidak terlalu pegal dan kaku," tandasnya.