Suplemen Kolagen Aman Dikonsumsi dengan Batasan Selama Kehamilan

Jakarta, Beritasatu.com - Suplemen kolagen dalam bentuk pil, bubuk, atau permen dapat digunakan untuk menjaga kesehatan kulit, persendian, dan pencernaan. Namun, wanita hamil sebaiknya hanya mengonsumsi suplemen kolagen dalam jumlah terbatas dan di bawah pengawasan dokter.

Menurut ahli endokrinologi reproduksi dan spesialis kesuburan bersertifikat di RMA New York, Matthew Lederman, MD, kolagen yang dikemas dalam bentuk tertentu diklaim aman dikonsumsi untuk ibu hamil. Namun, dosis yang dikonsumsinya harus dalam pengawasan dokter.

"Sebagian besar penelitian dan tinjauan menyimpulkan, kolagen, terutama dalam bentuk kolagen terhidrolisis (peptida kolagen), aman dikonsumsi selama kehamilan asalkan dalam jumlah yang sesuai," jelas Lederman dikutip dari Well and Good Selasa (17/9/2024).

Kemudian, dalam sebuah studi yang dirilis pada Mei 2020 di International Journal of Biological Sciences menunjukkan, kolagen dapat membantu melindungi sistem kekebalan bayi, mendukung aliran darah yang sehat, serta berperan dalam perkembangan jaringan ikat.

Selain itu disarankan, kolagen yang diperoleh merupakan dari sumber makanan utuh, seperti kaldu tulang dan daging yang dimasak perlahan.

Bagi yang ingin memenuhi kebutuhan kolagen melalui suplemen selama kehamilan, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan atau bidan sebelum memulai atau melanjutkan konsumsi suplemen kolagen, terutama jika sudah terbiasa mengonsumsinya sebelum hamil.

Para ahli merekomendasikan kolagen terhidrolisis dalam bentuk bubuk atau kolagen laut, karena lebih mudah dicerna dan diserap selama kehamilan.

Dosis yang dianjurkan berkisar antara 2,5 hingga 15 gram per hari, menurut penelitian yang dipublikasikan pada Mei 2019 di jurnal Nutrients.

Dokter Lederman menyebutkan, dosis umum untuk suplemen kolagen adalah 10 gram per hari. Namun, saat hamil, dosis yang lebih rendah sekitar 5 gram per hari karena dianggap lebih aman.