Ini Cara untuk Melakukan Berbagai Gerakan Dasar Taici

Jakarta, Beritasatu.com - Ada cara yang tepat untuk melakukan berbagai gerakan Taici sehingga Anda mendapatkan kebugaran sekaligus kesehatan. Diketahui, Taici adalah perpaduan dari gerak tubuh dan olahraga yang terfokus pada pikiran dan keseimbangan.

Taici biasa dilakukan dengan melakukan konsentrasi penuh pada pikiran, mengendalikan sepenuhnya sistem pernapasan, dan mengatur ritme tubuh yang rileks seperti air yang mengalir begitu tenang. Jika kebanyakan olahraga semacam ini dilakukan dalam yoga dan pilates, maka tidak ada salahnya jika Anda mencoba seni olahraga atau yang dapat juga disebut sebagai seni meditasi ada di berbagai gerakan Taici.

Diketahui Taici pada awalnya merupakan seni beladiri ini diperkenalkan oleh orang Tionghoa. Pada perkembangannya mulai dianggap sebagai bentuk meditasi. Taici, baik sebagai olahraga maupun meditasi, dianggap baik bagi siapa saja yang ingin meraih kesehatan jasmani dan ketenangan batin.

Pada saat ini banyak orang Indonesia yang mengandalkan seni Taici sebagai olahraga yang dapat melatih ketenangan pikiran, meningkatkan kebugaran jasmani serta mengendalikan tenaga dalam. Bahkan beberapa gerakan sederhana dan sederhana pun bisa dilakukan sendiri di rumah. Bagi anda yang ingin mencoba melakukan olahraga Taici. Jadi, inilah cara melakukan Taici sendiri dengan mudah di rumah.

Gerakan Pemanasan
1. Gerakan Awal
Dalam Taici, Anda bisa melakukan gerakan awal dengan berdiri tegak sambil mengatur posisi tubuh dengan benar. Buka kaki Anda dengan lebar kira-kira seukuran bahu diikuti dengan posisi kedua tangan di pinggul. Setelah itu, gerakkan bagian tengah leher dengan ritme searah jarum jam. Putar kepala Anda dari kanan ke kiri, Anda bisa melakukannya sekitar 2-3 kali. Setelah itu, putar leher dengan posisi berlawanan, dari kiri ke kanan dengan hitungan yang sama sebanyak 2-3 kali.
Dengan setiap putaran leher, tarik napas Anda. Tarik napas sampai bahu Anda terangkat dan tahan selama beberapa detik. Setelah itu lepaskan perlahan hingga posisi bahu turun.

Baca Juga: Jet Li Buka Sekolah Taici