Santap Daging Saat Natal? Ini 8 Buah Penurun Kolesterol yang Harus Dikonsumsi

Jakarta, Beritasatu.com - Natal merupakan momen yang tepat untuk berkumpul bersama keluarga dan menikmati hidangan yang lezat, seperti daging.

Namun, ada baiknya Anda harus berhati-hati agar tidak menjadi penyakit kolesterol saat mengonsumsi daging. Ada beberapa buah segar yang bisa dikonsumsi seusai menyantap daging.

Buah-buahan ini dipercaya mampu membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh dan memberikan manfaat lainnya. Berikut ini delapan buah penurun kolesterol yang bisa Anda konsumsi setelah menyatap hidangan Natal, dikutip dari Healthline, Selasa (26/12/2023).

1. Alpukat
Alpukat tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki lemak sehat dan serat yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sambil menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

2. Stroberi
Stroberi bukan hanya camilan buah yang enak, tetapi juga penuh dengan serat dan antioksidan. Buah ini tidak hanya membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan, tetapi juga melindungi sel-sel arteri dari kerusakan.

3. Apel
Apel mengandung pektin yang merupakan jenis serat yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol total dalam darah. Menyertakan apel dalam makan sehari-hari dapat menjadi langkah baik untuk mendukung kesehatan kardiovaskular.

4. Pisang
Pisang bukan hanya buah yang lezat, tetapi juga kaya akan pektin dan serat larut air. Buah itu membantu mengurangi penyerapan kolesterol dan memberikan dukungan tambahan untuk menjaga kesehatan jantung.

5. Jeruk nipis
Jeruk nipis kaya akan serat pektin dan flavonoid. Mengonsumsi jeruk nipis sehari sekali dapat membantu menurunkan kadar kolesterol serta meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

6. Blueberry
Blueberry mengandung flavonoid, senyawa yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi kadar kolesterol. Menambahkan buah blueberry ke dalam menu makanan dapat menjadi pilihan cerdas untuk mendukung kesehatan jantung.

7. Anggur merah
Anggur merah mengandung resveratrol atau senyawa yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan melindungi pembuluh darah. Mengonsumsi buah anggur merah dapat memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan jantung.

8. Delima
Buah delima tidak hanya kaya akan antioksidan, terutama punicalagin, tetapi juga telah terbukti dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Menambahkan buah delima dalam menu makan dapat menjadi langkah yang baik untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.