Ini Bahaya Minum Air Putih Terlalu Banyak, Kenali 7 Tandanya

Jakarta, Beritasatu.com – Berbagai manfaat bisa dirasakan saat mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan. Tubuh akan menjadi segar, pikiran akan lebih tenang, bahkan kulit yang kusam pun bisa cerah kembali.

Namun, sudah sepatutnya Anda mengonsumsi air putih dengan bijak. Terlalu banyak minum air putih akan berisiko terserang berbagai penyakit.

Bahaya terlalu banyak minum air putih
Minum terlalu banyak air akan menyebabkan water intoxication atau overhydration. Kondisi tersebut adalah gangguan fungsi otak yang berpotensi fatal dan dapat terjadi ketika keseimbangan normal elektrolit dalam tubuh melampaui batas aman karena asupan air yang berlebih.

Sebagian besar kematian yang berhubungan dengan keracunan air pada orang sehat disebabkan oleh mengonsumsi air dalam jumlah besar atau karena latihan jangka panjang yang menyebabkan konsumsi cairan dalam jumlah berlebih. 

Kelebihan air dalam tubuh juga bisa disebabkan oleh kondisi medis atau perawatan yang tidak tepat. Berikut gejala terlalu banyak minum air putih yang dilansir dari WebMD:

1. Warna urine 
Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda telah minum cukup air adalah dengan memantau warna urine. Biasanya urine berwarna kuning pucat hingga berwarna seperti air teh. Jika warna urine berwarna bening, itu tandanya Anda terlalu banyak minum air dalam waktu singkat.

2. Sering buang air kecil
Tanda lain kelebihan air dalam tubuh adalah jika Anda buang air kecil lebih dari biasanya. Rata-rata, Anda harus buang air kecil enam hingga delapan kali sehari. Saat naik hingga 10 kali lipat, itu tanda tubuh terlalu banyak asupan air putih.

3. Mual atau muntah 
Gejala overhidrasi bisa terlihat seperti dehidrasi. Ketika Anda memiliki terlalu banyak air dalam tubuh, ginjal tidak dapat membuang kelebihan cairan tersebut. Air akan mulai terkumpul di dalam tubuh, menyebabkan mual, muntah, hingga diare.

4. Sakit kepala
Sakit kepala bisa menjadi tanda Anda overhidrasi. Kelebihan air dalam tubuh menyebabkan kadar garam tubuh menurun dan sel membengkak. Pembengkakan ini menyebabkan ukurannya membesar dan kelenjar di otak menekan tengkorak. Tekanan inilah yang menyebabkan sakit kepala berdenyut dan dapat menyebabkan gangguan otak, bahkan kesulitan bernapas.

5. Perubahan warna pada tangan, kaki, dan bibir 
Saat mengalami overhidrasi, Anda akan melihat pembengkakan atau perubahan pada warna pada kaki, tangan, dan bibir. Saat sel membengkak, kulit pun ikut membengkak.

6. Otot melemah dan mudah kram 
Ketika kadar elektrolit turun karena terlalu banyak minum air, keseimbangan tubuh pun menurun. Kadar elektrolit yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan kejang otot dan kram.

7. Kelelahan 
Minum terlalu banyak air menyebabkan ginjal bekerja terlalu keras untuk membuang kelebihan air. Hal ini menciptakan reaksi hormon yang membuat Anda merasa stres dan lelah. Jika tidak bisa bangun dari tempat tidur setelah minum terlalu banyak air, itu disebabkan oleh ginjal yang bekerja terlalu keras.