Hati-hati! Pneumonia Paling Banyak Diderita Jemaah Haji, Ini Cara Mencegahnya

Jakarta, Beritasatu.com - Pneumonia menjadi penyakit terbanyak yang diderita jemaah haji yang dirawat di Klinik Kesehatan Haji Indonesia (KKHI). Kepala KKHI Makkah Dr Enny Nuryanti mengatakan, dari 57 pasien yang sedang dirawat, mayoritas menderita pneumonia.

Pneumonia adalah infeksi paru-paru yang disebabkan oleh penumpukan cairan atau lendir. Penumpukan ini mengurangi efektivitas alveoli, yaitu kantung udara kecil yang berfungsi memindahkan oksigen dari udara yang dihirup ke dalam darah. Perlu dicatat, pneumonia tidak menular.

Meski begitu, ada beberapa tips untuk mencegah pneumonia seperti berikut ini, dikutip dari laman National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), Rabu (29/5/2024).

1. Vaksin pneumonia
Vaksin dapat membantu mencegah pneumonia yang disebabkan oleh bakteri pneumokokus atau virus flu. Meskipun vaksin tidak dapat mencegah semua kasus pneumonia, orang yang telah divaksinasi cenderung mengalami pneumonia dengan komplikasi yang lebih sedikit dan infeksi yang lebih ringan. Selain itu, durasi penyakitnya biasanya lebih singkat dibandingkan dengan mereka yang tidak divaksinasi.

2. Cuci tangan
Mencuci tangan dengan sabun dan air atau menggunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol sangat penting untuk membunuh kuman. Ini adalah langkah sederhana, tetapi efektif untuk mencegah penyebaran penyakit, termasuk pneumonia.

3. Jangan merokok
Merokok dapat merusak kemampuan paru-paru untuk menyaring dan melindungi tubuh dari kuman. Dengan berhenti merokok, Anda membantu paru-paru tetap sehat dan mengurangi risiko terkena pneumonia serta penyakit pernapasan lainnya.

4. Jaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat
Sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah pertahanan terbaik terhadap berbagai infeksi, termasuk pneumonia. Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, lakukan banyak aktivitas fisik secara teratur dan mengikuti rencana makan yang sehat dan seimbang.

5. Hindari terpapar dengan orang yang sedang sakit
Sebagian besar infeksi pernapasan menyebar melalui partikel-partikel kecil di udara atau pada permukaan yang Anda sentuh. Menghindari kontak dengan orang yang Anda ketahui sedang sakit adalah langkah penting dalam mencegah infeksi pernapasan dan kemungkinan pneumonia.

6. Menerapkan kebiasaan sehat
Cara Anda merawat tubuh dan lingkungan di sekitar Anda memainkan peran besar dalam kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi yang dapat menyebabkan pneumonia.

Untuk membantu Anda memperkuat paru-paru dan sistem kekebalan tubuh, lakukan istirahat yang cukup, makan makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur, mengurangi paparan Anda terhadap bahan kimia atau polusi berbahaya, dan
selalu mengikuti perkembangan vaksinasi Anda.

7. Mencegah pilek berubah menjadi pneumonia
Jika Anda terkena flu, bicarakan dengan dokter Anda tentang langkah-langkah proaktif yang bisa diambil untuk mencegah flu berkembang menjadi pneumonia. Cobalah untuk istirahat yang cukup, minum banyak cairan, dan mengonsumsi suplemen untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

8. Gunakan dua masker
Selain menjaga kebersihan tangan, menggunakan masker ganda dapat menjadi strategi tambahan untuk melindungi diri dari penularan virus. Menggunakan masker kain yang lebih tebal atau masker bedah di atas masker kain dapat membantu meningkatkan perlindungan, terutama saat berada di tempat-tempat ramai atau berisiko tinggi.